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踢球时的跑位说起来简单做起来难，说到底就是要灵动，懂得穿插空挡，这是聪明的踢法，也是这样队友才容易发现你的位置更好，不要老是躲在对方防守队员后面或者身旁，给自己适当空间，记得与队友保持一定距离。
跑位有什么作用?
不管是前锋、中卫和后卫，除了防守、摧城拔寨以外，还需要为队员插上助攻起到策应作用，即通过跑位来牵扯对方队员从而威胁对方防线。特别是一名好的前锋，应该时刻在对方后卫身边游弋、在越位与不越位之间徘徊，即使不处在危险地带也同样能吸引后卫的注意力，从而达到把后卫引开的目的。因为前锋的有效跑位，前腰、边前卫甚至是中后卫都会得到更多插上进攻的空间。
1、套边跑：
就是跑位队员从持球队员身后插入外侧的跑动。这种跑动方式常常被用在边前卫和边后卫的配合中，当边前卫拿球时，后卫利用对手上前防守背后留下空当的时机，从边前卫身后插入助攻。此战术在注重边路进攻的球队中经常可以看到。卡洛斯、卡福、格罗索都是套边的好手。
套边跑运用于进攻当中，既可以创造空间，也可以利用空间。由于套边跑位于持球队员身后，所以具有广阔的事业，能够发现一些转瞬即逝的机会。套边跑的移动方向一般是从中路往边路，可以很好地利用场地的宽度。并非只有接应队员可以使用套边跑，任何位置合适的队员都可以。
2、身后跑：
就是进攻队员插向防守队员的身后。此种跑位方法在足球比赛中经常在中路配合进攻时被前锋队员多利用，当前锋插向防守队员身后时，中场队员看准时机将球塞给前锋队员，前锋就此直插对方防守要害，给对方以致命打击，由于中路是各个球队的防守要地，每个球队都会囤积重兵防守，所以这种直塞的成功率一般不会很高，需要跑、传队员之间要有很好的默契。
3、斜线跑：
是指近似球场对角线的跑位。斜线跑分向外斜线跑和向内斜线跑。向外斜线跑的主要目的是在一边进攻无法进行的情况下，将球转移至防守薄弱的另一边。记得中超联赛北京国安主场战胜大连实德队时北京队的小马丁打进的第一球就是通过此种战术配合完成的。向内斜线跑主要是在反击中跑位队员向拿球队员靠拢时所才用的战术。
4、注意事项
在足球比赛中，每一个队员都要提高自己的跑位意识，时刻保持着强烈的跑位意识，不但要在要球的时候积极跑位，即使传出球之后，也要积极的跑位，为队员提供接应。其次，在跑位配合时，特别是身后跑时，要求传、跑队员之间有着很好的默契，如果传、跑时间不恰当很容易被对手将球断下或者造成前锋队员的越位。
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“请注意下图中有红色标记的球员，观察他是如何进行移动和选位。” （内容较多，请耐心阅读）
1
在空档中踢球
当一个对方防守队员前移防守时，他发现了前方存在一个不错的空档，随之立即前插。
得到队员的传球后，随后发起进攻:向左转身接球瞬间，发现队友前插，即刻传出。
传球后，立即向前场跑动，继续寻找好的位置和机会。 在边路球员得球前，迅速前插到对方的防守大空档中。
边路球员得球后，前跑接应。他得球后并未直接射门，而是配合队员，转身接球后立即传给他。
2
时刻观察你周围的位置
好的球员无论处在什么位置，总是经常地观察周围的情况。
1.每隔几秒钟，他总是回头观察什么在他附近的区域。
2.注意，无论什么时候，总是抬着头， 并不时地观察。唯一低下头时，是在得到球后，因为他已检查了周围的区域。
| 下图红色标记的球员,在经过他的观察后，跑至两个防守队员间的空档点，上前接应队友的传球。
在接球前瞬间，他回头扫视， 发觉一对方球员正加速插上，试图断球。即刻做出判断，放弃控制此球。
接球瞬间，一脚回传，避免失球。而后继续移动到其他点，寻找机会。
3
关于站位
#1 确保你站在两个对方球员间的区域 ，这使你更易获得传球。一般情况下，队友会选择将球传给站位更好的你。
不需要在意你所处位置的空间有多大。但如果你站在对方球员的身后或靠近他们，你没有多大机会得到一个好的传球。
#2 给前锋的一些建议：下图红色标记的球员正处在对方四名后卫组成的防线中，他在观察场上情况并时刻寻找合适的位置。
| 此时他发现中场球员已脱离对方边后卫的防守范围且获得球权。他举手示意，而且刻意回撤一小步，让自己处在最后一个后卫身后。
队友传球瞬间，他立刻前插（未越位），在球落点处直接选择凌空射门。
| 在下图中，标记球员仍是处在对方后场的后卫防线上，在准备反击进攻的瞬间，他未注意到身后的防守队员突然后撤造越位 ，而是准备前插拿球。
在黄线的标注中可以看出，传球瞬间他是处于越位位置，且之后试图进攻获利，已越位。当然这只是事后的录像分析。
从传球到进攻也不过短短几秒的时间，如果你踢前锋位置就要注意避免越位，而后卫则可以试着造越位。
4
移动制造空间
#1 回撤移动
| 下图中红色标记的中场球员突然向后面的区域移动，使紧盯他的防守队员也随之动作，然后他突然转身加速跑动，回到他制造出的空档中 ，出脚将球回传给队友。
| 接下来，我们看图中的前锋加速回撤 ，接近正在控球的队友。此时蓝色标记的后卫仍留守在大禁区外，因为他不想放弃身后的区域。
这使得前锋身前形成了一个较大的空间，随后他能较轻松地进行转身接球，并在调整后打门。
| 可以看到，一个右后卫处在标记队员的身后。在队友获得球权后，他立即回跑撤离 并使自己处在传球路线上。
此时防守队员也跟上，但被他发觉。他选择在接球后向左转身，进入中间区域。在对方的贴身防守下，向左上侧带球寻找传球空档并将球塞出。
#2 改变方向
| 下图中，标记球员已经回撤拿球，此时他处在一个接球的好位置。
接球瞬间，防守队员插上。背身接球的他，迅速向右转身接球，并改变方向 由内侧带球进攻，进入大片空间。
| 下面,两名进攻球员直行攻入防线，而对方后卫不得不随之回防。
一名前锋仍然保持直行，后卫也仍随之后撤。而他身后那位却突然向内侧移动 ，这时盯防他们俩的后卫也只好继续回撤。
仅因为一个向内侧的变向移动，却创造了较大的空间。
#3 变速
| 下图中，标记的中场球员刚开始以慢跑的速度移动，而防守方也慢跑移动。但在队友占据控球优势时，他突然加速冲刺 远远越过防守者，跑至空档处接球。
此时他的跑动让另一名后卫不得不向内侧移动防守，此番牵扯，让另一名前锋的进攻空间开阔起来。他接球后，即刻将球传向队友。
在合适的时机、地点，在队友的传球配合下，突然由慢跑变为加速冲刺往往能打穿防线。
5
友情提示
| 下图中的直线跑动，是防守者较喜欢看到的。他们就可以判断进攻球员的走向，并在一定的区域进行点对点地有效拦截和防守。
但是，如果进攻队员以斜线方式插入 ，会让防守变得困难并且能够制造更多的机会。
| 下图中，一个球员以对角线跑动，从而牵引中卫跟随防守，制造出了一大块空档区域。
后方得球的球员，抓住机会斜线带球 ，向内切入空档区域。此时后方的两个中卫选择斜移封堵，又空出一块区域。此时他将球回传，队友发现一块空档后，即刻将球直塞到边路。
| 下面再看一些斜线跑动的例子，都制造出了更多的进攻机会。
看了这么多，相信你对跑位有了一些了解。在这里总结三点：
1)保持跑动 (传球后也是如此)， 让对手的防守更困难，增加与队友的配合。
2)保持观察周围，了解情况， 知道哪里可以去，哪里有空档。
3)不要总是直线跑动， 在合适的时机尝试斜线跑动 。
#如果基本功不扎实，再怎么选位和移动也没多大用处。训练跑位时，一定得先加强基本功和体能的训练，多实战，才能行之有效。
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