@仙路煙塵： 找教练+马爷，请帮我看看我的正手攻，没有经过教练指导和多球正规训练，平时自己瞎钻研和模仿，单球还行，一旦比赛和落点不在位置就发力不顺，站不住脚。也有听你讲徒手练习，请指导一下以后练习的计划和针对性的改进方法。
这位朋友够谦虚，问问题时讲了自己很多的不足，视频一看，蛮不错的。他说了，靠的是自己钻研，不容易，至少我是挺佩服的。
先说现状，你打球挺放松，也相当协调，这就比较好办了。
1动作上下幅度多了，向前不足， 这与引拍位置偏低有关。说一句真话吧，你现在击球时打到的是球体的水平中心似乎偏下了一点点，能不能至少打在赤道上，甚至偏上少许呢？
2连带你的击球时间有点儿晚， 来球基本快回落了你才打到球，至少要在最高点打到球，高级点儿，最好在上升后期打。这样你借力合力都会好很多，威胁也大。
3前臂收缩过多， 这样打球稳，到台率高，但是向前不足，球过去不顶人，没威胁。动作整体上应该用一些大臂，把动作向前推送少许，更符合当下的技术潮流。
1.最好用多球。 正手1/2台定点走位攻两点为1组合，至少30组合X4
2.反手或横打接侧身攻 一推一侧为一组合，至少30组合 X4
3.正手位连续攻打下旋球，定点60-80/组 X4
4.正手1/2，或 2/3台两点打下旋 定点两点为1组合， 至少30组合 X4
5.正反手连续进攻，定点，2/3台就行两点为1组合，至少30组合X4
这是俗称的摆速
6.发球抢攻。 正手发球接侧身攻 至少打到台 30X4
7.搓球练习 。单线慢搓，每次至少10分钟板数越多越好
8.反手搓后侧身攻 打中30为1组 X4
除了定点的，要加上步法。不知你能力如何。看清楚，都是打，没有拉！
作为技术完整的需要，你最好能练练中台正手连续攻，60-80/组，每次2-3组。开始时定点就行，这个练习至关重要。
你不用每次每项都练，但得练，说白了就是从站着不动，到会动起来打球。
Q：找教练:我是右手直拍，两面反胶，拉球时身体总是靠后，而练球时，向前的感觉还是很好的，为啥呢？
因为来不及，所以就靠后了啊，来的及就在身前！道理，国球汇君都懂，但是实战起来，还得听听范老师的。
从技术角度讲，这是步法没有跟上的毛病， 训练时你知道大概来球的长短、快慢，你的身体和球的位置还能合适，但比赛时来球就是千变万化的，你判断不好来球的长短，或判断晚了，就总感觉球离你很远，不好使劲。
解决这个问题：
一是在训练时加强前后步法的训练，不能光会左右步法， 有意识的让你的对手给一些快慢变化的球，用多球也可以练，可以先是半台的不定点，最后可以练全台的不定点，对全台正手训练有困难的朋友，可以在摆速时练习这种前后步法。
目的就是，学会主动去找球打，而不是站着打。
第二，在实战中要学会盯对手的拍子，记住他击球的习惯线路， 你事先判断好了来球的长短，就可以主动去迎击球了，找好了击球点，以及球和身体的位置，问题自然解决。
如果比赛中有些球已经发生了。球短了，离你远了，上不去怎么办，办法还有：
第一，千万别拉手，别发力；
二，手带动身体直接找球拉，控制好板形，眼睛盯住对方，拉个小弧圈， 到对手相对难受的地方，让他也不好使劲，然后快速调整好自己的脚底下，准备下一板。
最后一点也是最实用的一点，记住对手的击球方式以及习惯线路，等下次再出现这种球的时候就尽快的迎上去拉，而别再等了。
范向东，原北京乒乓球队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。
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