文/羊城晚报全媒体记者 赵亮晨
6月3日，2023粤港澳大湾区铁人三项赛即将在广州增城区火热开赛。本届赛事由中国铁人三项运动协会提供技术指导，广州市增城区人民政府、广东省铁人三项运动协会主办，广州市增城区文化广电旅游体育局承办，广东新中体育集团有限公司运营，是面向中国铁人三项运动协会团体会员、个人会员以及铁人三项爱好者举办的比赛。
铁人三项是世界上最具挑战性的体育比赛项目之一，包含长距离的公开水域游泳、自行车和马拉松/长跑，体现着人类对身体极限的不懈追求。铁三的历史是怎样的？规则有哪些讲究？又有哪些趣闻？一文带你读懂——
铁三的历史：起源于夏威夷的小酒馆
铁人三项运动的雏形最早见于法国。据记载，20世纪法国举办了一场包含跑步、自行车和游泳三个项目的比赛。不过，该项运动并没有延续下去。
铁人三项运动（以下简称铁三）真正的发源地则是20世纪70年代的美国。当时几个人正在夏威夷的小酒馆讨论怎样的体育运动才是最具挑战性的，他们在商议之后达成共识：谁能够连续在大海游完3.8公里之后骑自行车180公里，再跑42.195公里的全程马拉松，谁就是“铁人”。
选手结束游泳部分比赛，登岸换项
1978年，历史上第一届铁三比赛在夏威夷举行，15人参赛，最后14人在13小时的鏖战后抵达终点。20世纪80年代，铁三又举办了多次比赛，逐渐闻名全球。比赛举办地、位于夏威夷西南海岸柯纳岛至今仍是全球铁人心中的殿堂。
20世纪80年代末，国际铁人三项运动联合会成立。1994年，国际奥委会宣布将铁人三项列入奥运会正式比赛项目，铁三也因此成为进入奥运会最快的体育项目之一。2000年，第一枚铁三金牌在悉尼奥运会产生。
铁三的距离：有超长赛程，也有入门级
铁人三项比赛有短距离（游泳0.75公里、自行车20公里、跑步5公里）、奥运会距离“标铁”（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）、长距离（游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里）三种。如今，还有大铁226公里的“魔鬼”赛程——“大铁”（游泳3.8公里、自行车180公里、跑步42.195公里）。
除此之外，还有铁三接力赛、两项赛等衍生赛种，能帮助铁三降低门槛，吸引更多人的加入。
本届粤港澳大湾区铁人三项赛分为四个组别，分别为：半程大铁（游泳1.9公里、自行车90公里、跑步21.1公里）、标铁（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）、半程标铁（游泳0.75公里、自行车20公里、跑步5公里）、团体接力（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）。
铁三的顺序：为什么是游泳、骑行、跑步？
铁三比赛的顺序是游泳、骑行、跑步。为什么按照这个顺序来进行呢？有以下几个原因：
首先，游泳对于疲惫的运动来说潜在威胁相对较大。有数据显示，铁三有67%的危险出现在游泳部分，自行车16%、跑步11%，因此，距离相对较短的游泳比赛安排在第一位，主办方安排的救生员和救生艇就能更容易始终把握第一名和最后一名的具体位置，在安全方面更为可控。
而且，公开水域水温变动大，还有水生生物，因此要穿胶衣，这种衣物脱易穿难，因此先进行游泳比赛可以避免时间过多浪费在换装上。
其次，骑行在第二位，可以避免在终点前出现大规模并行冲刺的局面，也可以避免多辆单车在相对接近的时间里过线对计时员提出的挑战。
第三，跑步作为最后一项，选手冲刺的节奏更符合现场观众和电视转播的习惯和需要，也能更好地进行冲线阶段的互动，有助于观赛效果。
铁人三项选手冒雨骑行
“反向铁三”，可以有
其实，20世纪20年代出现在法国的“铁三”，比赛顺序是跑步、自行车、游泳，甚至游泳一开始还是划船。那么，为什么到了1978年夏威夷铁人三项，顺序变为了游泳、自行车、跑步呢？
一方面是因为安全的综合考量，另一方面，则是因为当时夏威夷的自行车赛赛道，刚好可以连接起游泳赛和马拉松的比赛场地，这样一来，游泳、自行车、跑步的顺序就更为水到渠成了。
时至今日还有一些铁三赛事会遵循跑步、自行车、游泳的顺序，这类赛事往往距离较短，不要求穿胶衣，省去了换项穿脱的时间，更接近于入门体验活动。
最伟大的亚军
朱莉·摩丝是铁人三项名人堂的入选者，但她的名下却没有冠军，而“只有”1982年铁人三项世锦赛女子亚军。虽然没有冠军，但她在1982年的比赛经历却是传奇性的。
当时，直到最后一个项目还剩13公里时她还大幅度领先专业选手，但她在终点前因为补给不足而出现了严重了脱水。几百万观众第一时间目击了她不断摔倒、爬起再爬起前进，在距离终点线仅10米的地方，她只能靠爬行前进，最终被身后的对手夺走了冠军。摩丝顽强的拼搏精神打动了所有观众，也间接促成了铁三运动的快速发展。
最激烈的对决
两位铁三界的传奇选手马克·艾伦和戴夫·斯科特，在20世纪80年代末的夏威夷柯纳上演过一场经典对决：他们从发枪开始，一路你追我赶近8个小时，始终未能和对方甩开差距，直到最后时刻艾伦才完成反超。两人的成绩分别是2小时40分04和2小时41分03秒，59秒的间隔保持了足足26年最微弱铁三胜负差距的世界纪录。
“滚木冲线”
布雷兹在33岁时被确诊患上了渐冻症，他希望在自己生命最后的两到五年完成一场铁人三项。在此后的一届比赛中，他在左手无法划臂的情况下，耗时16小时29分钟抵达终点，并用独特的“滚木”方式冲线，履行自己的诺言“即便只能滚过终点，我也要完成铁人三项。”布雷兹过世后，他的参赛号码得到永久保留，很多选手也会选择滚木方式冲线来纪念他，并唤起社会对渐冻症患者的关注。
选手在比赛中补水
父子同心
霍尔特父子是铁三历史上一个特殊的姓氏。自幼脑瘫的儿子瑞克在15岁时问父亲自己能否参加跑步比赛，36岁的父亲和儿子就此踏上了运动之路，并逐渐开始尝试铁人三项。在游泳比赛中，父亲拖着儿子乘坐的皮艇游泳前行，自行车赛，他把儿子放在特制的自行车前端，推动儿子的轮椅前行。他们以“霍尔特之队”的名字参赛，完成了多场大铁赛事。在波士顿建有霍尔特父子的铜像，表彰他们对残疾人事业的贡献。
中国铁人
1995年，在美国留学的张钒用一份马拉松成绩单获得了1995年世锦赛的参赛资格，他单枪匹马前往柯纳岛参赛，历时12小时14分48秒成功完赛，成为第一位代表中国参加并完成这一赛事的选手。
值得一提的是，参赛的愿望早在1983年就已在他心中埋下种子，当时他在北京大学就读，在观看了央视播放的“铁三大神”戴夫·斯科特和马克·艾伦的精彩对决之后，他就萌生出了想法，未来要去现场挑战极限。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报·羊城派
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责编 | 吕航
校对 | 潘丽玲
铁人三项的顺序是游泳-单车-跑步，
这样的顺序目的是什么？
小荒告诉大家！
“安全”是这个顺序的最关键要素！
下面跟着小荒一起去看看是怎么肥事吧~
今日目录
1、铁人三项小科普
2、铁人三项的流程
3、铁人三项顺序的科学依据
1、铁人三项小科普
又称三项全能，简称铁人赛或三铁，
由游泳、自行车、长跑三个项目组成，
运动员需要按顺序连续完成三个运动项目，
转换项目时，更换衣服和鞋的时间都计算在比赛时间。
1974：
位于南加利福尼亚圣地亚哥的Mission Bay田径俱乐部，
46名运动员参加Mission Bay的三项全能运动，
这就是铁人三项运动的雏形。
铁三中三个项目的距离划分是不一样。
正式的三项全能运动世界杯是国际铁人三项联盟组织，
并且每年批准的一系列奥林匹克距离比赛。
最常见的比赛分标铁距离(奥运会标准距离)、
大铁距离(超长距离)
半程距离（IRONMAN70.3）
2、铁人三项的流程
一场正式的铁人三项全能比赛：三大赛场+两个“转换区”
两个转换区：
【游泳—自行车】转换区
【自行车—跑步】转换区
选手比赛开始约一小时前（或更早）到达集合地点，将装备、衣物、鞋等放入“转换区”；
物品摆放在转换区后，运动员就能前往起点预备比赛；
出发形式有两种，一是所有运动员同一时间出发，
二是运动员分批出发；
选手到达终点线便完成比赛，终点线通常在起点或转换区附近。
在自行车项目与跑步项目的中途大都会有“补给站”，提供水、水果、饼干、能量棒及冰块等，让参赛者补充水分与气力。
3、铁人三项顺序的科学依据
“安全”是决定游泳-单车-跑步顺序的最关键要素
曾经有一份关于铁三选手伤亡/心脏骤停案例的调查报告，
1985年~2016年，32年中间，
67%的赛事事故出现在游泳部分。
单车为16%，跑步为11%，完赛后为6%。
游泳发生事故的概率是很大的！
把游泳项目放在第一位，
1、是对运动员安全的考量
让选手同时/分批出发，
救生员和救生艇能非常清晰的知道每位选手的位置，避免出现意外。
2、游泳对体力要求极高
游泳需要极强的耐力和呼吸能力，
在身体状态不佳、疲劳等虚弱状态下游泳，
就容易发生意外事故。
3、节省穿胶衣时间
公开水域（尤其是海水）的水温变动剧烈，存在水母等海洋生物的潜在危险因素，几乎所有铁人三项比赛的强制要求运动员穿上胶衣。
胶衣是一种紧贴并且包裹人体，
穿上它有一定很困难，
为了节省不必要的穿衣时间，
把游泳作为第一项，让选手穿戴整齐入水，
也是出于对方便和高效的考虑；
把单车项目放在第二项
上面我们提到了项目之间的切换有转换区，
游泳作为第一项，能让选手间拉开差距，
当到达第一换项区（T1）换装-取车时，
出发赛道就不会那么拥挤；
单车放最后一项，
会出现终点前大规模并行冲刺的情况，
出于对疲惫的选手和终点围观观众的安全考虑。
再来，临近冲刺，
同一时间大量单车过线，也不利于计时和统计结果。
虽然说，正规的铁人三项是按照“游泳-单车-跑步”的顺序
但今天依然存在不少的「反向」铁人三项赛，
遵循着跑-骑-游的顺序。
不过，这类反向铁三往往距离都很短，
通常游泳设在游泳/浅水人工湖，
不要求穿着胶衣（省去了换项穿脱时间），
对自行车也没有特殊要求（同样省去了更换锁鞋等的时间），
更像是铁三的入门体验活动。
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