每次写文章提到PB的时候，
总有跑者会在后台询问小编：
经常看你们说PB、PB的，
那PB到底是什么呀？
既然都爱上跑步了，
尤其都跑马了，
一些专业名词还是应该知道的，
毕竟跑了那么多，
总不能让别人觉得你是门外汉吧？
作为一家专业的马拉松媒体，
有义务来为刚入门的马拉松跑者
科普一下这些专有名词。
来来来，
马拉松专业名词考试，
看看你能答对几个？
个人最好成绩——PB（Personal Best）
你最快的马拉松成绩，
不管是在哪个比赛上跑出来的。
比如小编达子PB是2小时36分钟，
小编橙橙是3小时40分钟......
你的PB又是多少呢？
当然，也可称为Personal record （PR）。
赛季最好成绩——SB（Season Best）
别一看到SB就想到脏话，
说实话，这个术语很多
马拉松跑者可能都不知道，
SB是本年（赛季）内你的最好成绩，
不管你是在大冬天还是在三伏天跑出来的。
好了，
去年小编洛叶的SB是5小时53分钟，
还有比我更慢的吗？
请举起你们的双手！
赛会最好成绩——CB（Course Best）
CB是指一场比赛你跑了很多次、
成绩最好的那次。
有一些马拉松，
想没有CB都难呀，
因为你每年必会参加它，
比如北马、上马、锡马......
各位跑友注意了没有，
没有人看你的名次，
即使你在某个比赛中获得了好名次，
但是你获得名次的那个成绩
可能在其它比赛中都算不上什么。
所以马拉松是个人的事情，
你可以有PB、SB、CB，
但没有人在意你的所谓“冠军”、
“前10名”、“前100名”、
“业余选手中的前X名”。
波马达标时间——BQ（Boston Qualification）
每个跑马的人心中，都有一个波士顿，
而每一个想跑波马的人心中，
都有一个冲击BQ的信念。
BQ通常用来描述波士顿马拉松报名
所要达到的全马或半马完赛成绩。
各年龄段波马参赛成绩要求如下：
（成绩需符合 AIMS认证赛事或美国田径协会认证赛事）
看看你达标了吗？
反正小编这辈子是没戏了......
不过达标了也不一定能去，
毕竟，全世界跑得快的跑者那么多......
净成绩（Chip Time）
我不会告诉你，
去年北马的时候，
我的枪声成绩和净成绩差了半小时......
跑步赛事中参赛者都会配戴计时芯片，
净成绩即指芯片记录的成绩。
为何很多时候净成绩会和
比赛成绩不一样？
因为跑步活动一般参加人数众多，
比赛成绩起始时间以枪响为准，
而每个人通过起点线的时间却是不同的。
步频（Cadence）
步伐的频率，
每分钟的步伐数。
研究表明最有效的步频是180步。
讲真，提高步频可有效
提高你的跑步配速。
步频180以上的人跑步不容易受伤？国外专家：不一定
咱公司大姐的步频可以达到200，
而马拉松冠军孙英杰，
她的步频能达到220，
厉害了吧。
撞墙期（The Wall）
尼玛，
讲到这个我就心塞，
要不是遭遇了撞墙期，
我至于成绩那么差吗！
撞墙通常是指跑者能量水平直线下降、
呼吸变得困难、消极思想涌现的时刻。
这种情况经常发生在30公里后。
30公里之后容易撞墙？那你一定没掌握这些方法。
撞墙经常发生，因为你已耗尽了燃料。
变速跑/间歇跑——SI（Speed Intervals）
跑再多也无法提高成绩，这是为什么？！
又名“法特莱特跑”。
训练时运动员利用自然环境，
交替进行行走、慢跑、快跑，
同时根据自己的主观感受决定加速、
减速的时间和距离。
适合体质较好或者有一定基础的长跑爱好者，
通过变换速度，
不仅可以加强人体耐力，
而且能显著提高速度，
对人体机能的全面发展大有益处。
轻松跑的配速（EASY PACE）
一般是指能够轻松与人交谈的速度，
轻松跑配速一般会比
你的马拉松配速每公里慢38秒左右，
这样跑步可以降低受伤风险。
如果想要提高速度，
可以择日进行速度练习，
或者参加比赛。
最大有氧跑（VO2 MAX）
VO2 MAX是提高最大吸氧容量的练习，
一般来说全力奔跑3-5公里
距离时的速度是最大有氧跑，
对于10公里或更短以内距离赛事
的帮助效果特别显著。
而5公里、10公里的速度
是直接反映在马拉松成绩上的。
节奏跑（TEMPO RUN）
节奏跑是采取合理的速度奔跑，
使身体恰好处在一个临界点上，
有乳酸产生，但是量很小。
这样长时间的配速训练会有效提高
身体去除乳酸的能力和效率，
意即乳酸门槛提高了，
这也就意味着下次以相同速度跑步时，
将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，
运动员得以在疲劳前跑得更快更远。
节奏跑最大的特别是均匀的速度，均衡有力，
以最省力的方式达到最高效率，
从而取得最好的成绩。
长距离慢跑——LSD（Long Slowly Distance）
技术 | 赛前他拉了8个LSD，比赛当天还是跑崩了——怎样拉LSD才能提高成绩？
一般是指20公里或以上的距离，
是一种全程保持匀速，
感觉比较轻松的训练方式，
全程马拉松目标在三个半小时以外的跑者，
以比赛速度进行即可。
而目标在三个小时以内的跑者，
每公里用时一般比正式比赛时慢20-50秒，
训练目的是提高肌肉力量、
耐力和有氧跑步能力，
可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。
某种程度上讲，
LSD的心理作用甚至比生理作用更大。
兔子（Rabbit）
跑步赛事中的领跑员。
由锡马选兔事件和厦马兔子事件想到的：我为什么永远不会当马拉松兔子
一般是志愿者，
他们对自己速度和节奏控制较好，
在赛事活动中起到领跑的作用，
可以帮助参加者提高成绩。
心率（Heart rate）
上海20岁女孩健身房猝死，亲爱的跑者，你怎么想？
心脏1分钟跳动的次数。
按照心率训练占据了
影响日常感觉的很多变量。
相比诸如配速等任意方式，
这使它成为监测你努力程度更好的方法。
关键就是要知道你的最大心率是多少。
一旦测知，
你就能算出符合你想要的
给定跑步努力水平的心率范围。
田径赛场上成绩统计常见的名词解释
OR：Olympic Record 奥运会纪录
WR：World Record世界纪录
WL：world leader当年世界最好成绩
MR：match record赛会纪录
CR：Championship tournament record锦标赛纪录
AR：area record洲际纪录
NR：nation record国家纪录
最后说一句，
其实不知道这些术语，
也没什么关系，
毕竟跑就是跑，
其它东西都是锦上添花而已。
所以，当身边有跑友不清楚
这些东西的时候，
也没必要大惊小怪，
说不定人家是跑步届的“扫地僧”呢。
图文/慧跑(公众号：smarun_com）
摘要 身为资深跑友怎么可以错过正在北京举办的世界田径锦标赛？新闻看腻了？解说听不懂？让正身处赛场看台的小慧来给大家科普一下吧~
如果你是长跑达人，你一定知道PB什么意思，PB是Person Best的的缩写，意指个人最好成绩，不少跑友都把创造10公里、半马或是全马比赛的PB，作为自己的奋斗目标。可是你知道在各种正规比赛中，不同情况下创造的优异成绩各有英文缩写，绝不仅仅是PB一个词吗？
正在北京鸟巢如火如荼上演的世界田径锦标赛上，当电视转播中显示运动员成绩时，在最后面除了常常看到PB，还往往出现下列缩写，这些缩写都是提示创造了优异成绩，您都明白这些缩写是什么意思吗？让小慧来告诉您，懂了这些，您的逼格又有提高哟！
这些缩写包括：SB：Season Best，个人赛季最好成绩OR：Olympic Record，奥运会纪录WR：World Record，世界纪录WL：World Leader，当年世界最好成绩MR：Match Record，赛会纪录CR：Championship Tournament Record，锦标赛纪录AR：Area Record，洲际纪录NR：Nation Record，国家纪录
我们来历数一下本次世界锦标赛 上取得的优异 成绩：
1、WL：World Leader，当年世界最好成绩。
短跑女皇，女神级人物菲利克斯
，放弃了自己擅长的200米，主攻女子400米，并在决赛中以49秒26的成绩获得了金牌，也创造了本赛季的世界最好成绩。
2、SB：Season Best，个人赛季最好成绩。
博尔特
在男子100米决赛中，以9.79秒取得本赛季个人最好成绩，虽然与他创造的9.58的世界纪录还有差距，但鸟巢取得的这个成绩表明博尔特目前仍然无法撼动。在男子200米决赛中，他又以19.55的优异成绩夺得冠军，并创造了本赛季世界最好成绩，再现王者气度。
3、NationRecord，国家纪录。
在女子100米大战中，荷兰运动员达芙妮齐珀斯
以10.81秒成绩获得银牌，创造了荷兰国家记录，也打破了黑人女子运动员对于这个项目前三名的垄断。
4、AR：Area Record，洲际纪录。
在女子撑杆跳高中，巴西选手法比亚纳穆雷尔
以4.85米创造了南美洲纪录，并获得银牌。
5、CR：ChampionshipTournament Tecord，锦标赛纪录。
在女子链球比赛中，波兰选手安妮塔-沃洛达茨克
投出80米85获得金牌，并刷新世锦赛纪录。波兰选手的夺冠创造了一项历史：在世锦赛上，从来没有同一国家队的男女选手在链球项目上双双夺冠，而本届世锦赛男子链球金牌由波兰选手法迪克摘得，展示了欧洲小国波兰对于这个项目的统治地位。
6、PB：Person Best，个人最好成绩。
我国目前最优秀女子短跑运动员韦永丽
在女子100米半决赛中，虽然仅仅名列第八，但仍以11.27秒创造了个人最好成绩。
到完稿为止，本次世锦赛尚无新的世界纪录产生，比赛还剩两天，会有WR（世界纪录）诞生吗？小慧和广大跑友一样，拭目以待！
注：慧跑致力于提供最专业的跑步内容，更多训练、饮食、营养信息可关注公众号慧跑（微信里搜 smarun_com）
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