好后腰必备的三个控球技巧

大家好，今天我们分享三个适合防守型中场的技巧，希望大家喜欢！

今天我们学习的三个技巧，可以帮助他们保持控制或者击败对手，在场上控制节奏时尤其有效，我们现在看看有那三个技巧：

L型转身

第一个动作是L型转身，我们暂且这么叫它，它有很多变化，非常适合防守型中场使用，我们先将球回拉然后用脚内侧触球变向。这个技巧既是摆脱困境的妙招，熟练掌握也是传隐蔽球的绝佳方法。

图1-布斯克茨实例

我们可以看到布斯克茨经常这么做，他假装要将球传向一个方向，然后利用这个技巧巧妙地将球传向另一个方向，或者利用这个技巧创造出更多的空间。

图3-传球实例

技巧虽然看似简单，但是我们要确保在上场实战之前完全掌握这个动作，否则很容易失误将球踢给对手，丢失球权。我们只有真正掌握了这个技巧，才能够自然地施展出来，能够在场上辗转腾挪，开拓出新的空间。

图4-不断练习

克鲁伊夫转身

这个技巧已经说过很多遍了，几乎是每一个足球运动员必须要会的技巧，不但要会而且要会熟练的应用，他可以帮助防守型中场很好的完成控球，顺利的转移进攻方向。

我们可以先假装传球或者射门，然后传给控当处的队友，和其他后腰一样，这个技巧布斯克茨也经常用。

图5-布斯克茨实例

这个动作简单实用，也非常适合假传，甚至摆脱困境，然后再传或者保持控球，作为一名防守型中场，当我们控球的时候，我们的主要目标是将球控在脚下，等待队友跑出机会，同时也要在机会允许的情况下向前传递，掌握这个技巧可以帮助我们更好的完成比赛任务。

图6-要熟练应用

V字推拉

最后一个动作我们把它叫做V字推拉，这个技巧对于防守型中场来说非常简单，它也是很多球员最喜欢的技巧之一，作为后腰中的经典布斯克茨也经常用这招来摆脱对手对他的围追堵截。

图7-布斯克茨实例

这个技巧可以帮助我们快速摆脱对手，打开空间，也是假传的好办法，我们可以多看几段布斯克茨做这个动作的视频，就知道这个动作对后腰来来说堪称完美。

图8-假传实例

如果我们非要从这三个动作中选择一个开始，那建议您选择这个技巧，因为它能够帮助我们很好地控球，快速摆脱对手，打开空间。

图9-打开空间

这就是适合防守型中场的三个简单技巧，如果能把这些技能加到我们的武器库中，我们就会成为一个更有效率的球员。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

给优秀后腰的几点建议

大家好，今天我们和大家分享几个关于防守型中场的建议，希望大家能够喜欢。

封面

教练可以运用的阵型很多，防守型后腰的职责也不尽相同，今天我们基于四后卫阵型的防守型后腰说说几个大概的原则。

后腰的位置：

后场有四名后卫，在四名后卫前面就是你的位置，其他的进攻型中场，边锋、前锋我们今天就不说了。

图1-防守型后腰的位置

后腰的职责：

首先作为一名优秀的防守型中场你的嘴不能像被堵住一样，场上发生什么都和你无关一样。

图1-不要把自己的嘴堵上

必须要像下面卡塞米罗这样张口嘴，不断大声和队友沟通，这不是你愿不愿意的问题，而是你必须的职责。

图2-要习惯和队友呼应

你站在居中的这个位置，你可以看到周围发生的一切，无论是在进攻还是防守时你要不断给队友们一些信息和指引；

图3-布斯克茨指挥队友

队友可以根据你的指引或者提示决定自己怎么做，因为你在一个比较有利的位置，所以整场比赛你都可以不断提醒他们到底该怎么做

图4-卡塞米罗指挥队友

任何时候只要他们没有盯住自己的人，你就要立刻告诉他们，你要成为场上的“大嗓门”，不断和队友沟通，不断提醒他们该做什么。

防守原则：

只要其他中场还没有及时回来你就要独自防守中路，你的任务就是守住这个地方并且扫除一切来犯之敌；

图5-首要防范的区域

这一点非常重要，如果你轻易把敌人放过来，他们就可以直接面对球门射门得分了，你就是防线的最后一道屏障，所以你要尽力将敌人阻截在四后卫之前。

图6-卡塞米罗抢断

所以你必须要读懂防守，当对手从中路突破的时候，你需要上前阻截并把握机会抢断他。

当然，场上局势千变万化，在你没在位置上的时候，你的首要任务还是保护中路，就像下图中的布斯克茨一样利用身位防止对手将球传向中路。

图7-控制对手传向中路

进攻时的任务：

下面我们讲进攻时后腰该怎么做，四后卫中不论谁持球你都应该是一个接应点，你需要横向多跑动接应，并不断回头看面向球接应；

图8-横向跑动多接应

业余球员打这个位置最容易犯的错误之一就是他们常常被忽视，直接被后卫大脚给过渡了，所以你需要立刻让队友稳下来，成为队友一个可靠的出球点。

图9-布斯克茨接应实例

接球之后你可以传回来和后卫配合，或者向前传给边锋、进攻型中场或者前锋；

图10-接球后的传球路线

后腰这个位置必须要具有非常好的视野，你不论从谁脚下接到球，你知道下一步你要传向哪。

图11-接球前要知道传哪

第一脚触球能力：

作为一个优秀的防守型后腰，你必须具备扎实的第一脚触球能力，你需要在一两脚之内就将球处理好；因为你这个位置是攻防枢纽，必然是兵家必争之地，如果你粘球时间太长，被对方的前锋抢断后果就不看设想。

图12-扎实的第一脚触球能力

在支援队友时你的触球必须要简单有效，能一下摆脱绝不用第二下，就像下图克罗斯这种触球能力是你必须要具备的；

图13-克罗斯连停带过

所以你要尽可能地打得快一点，在接球之前就想好下一步的动作。

控球时：

当你背对对手接球时，必须要勤于观察，知道对方的防守队员在什么位置，这样当你接球以后就能立刻知道自己应该做什么，就像下图中的布斯克茨一样，

图14-勤于观察对手的位置

我们非常不建议业余比赛的小伙伴们像布斯克茨这样做连续的摆脱，毕竟职业的像他这样的也没几个，记住，不玩火！

在前场掌握球权时，切记你的使命是后腰，不要传对手都明白的或者不安全的球，你的首要任务是协助队友控球而不是非要传一脚毫无意义的自认为的威胁球。

图15-不传无意义的“威胁球”

因为你的传球一旦被断，而此时整体阵型非常靠上，队友都无法及时落位，对手打反击的的成功率就会非常高。

这就是今天关于后腰的几个建议，我们将在以后的教学中对这个位置进行详细讲解，今天的内容就到这里，更多精彩敬请继续关注足球之路！

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