花式足球技巧之后勾球

大家好，今天我们分享花式足球技巧之后勾球，希望大家喜欢！

今天给大家带来的是后勾球，这是一个很老派又很基础的技巧，很适合初学者，尤其是如果我们还不太擅长颠球的情况，下面我们先看完整示范然后分解：

完整示范：

这个技巧很简单，我们只需要将球控制在我们脚上，然后绕到支撑腿后，接着脚尖卷起将球挑起来，最后继续颠球。

图1-完整示范

第一步：

第一步是脚背吸球，我们一定要学会这个，我们需要用脚抓住球，把它很好地控制下来，弯曲脚趾，把球靠着小腿固定住。

图2-脚面吸球

第二步：

当我们做完这一步之后，我们要把球绕到支撑腿后，这个时候姿势要稳，膝盖微微弯曲，会很有帮助。

图3-膝盖弯曲

我们要慢慢地把球从我们的身体带出去，然后再带回来，我们要做的是创造空间，这样我们就可以产生动力，把球从另一边弹起来，练习的时候动作一定要做到位。

图4-将球带到身体一侧

第三步：

做好这一步之后接下来是将球起来，我们要一遍遍练习这个动作，将脚后跟踢向空中，这样才能创造出一个回旋，把球带起到空中，这一点至关重要，如果不能，重力会让球落下来。

图5-脚后跟踢向空中

这里有一个建议,并不是每个人都能做到控制着球在脚和小腿之间灵活地运动,我们可能需要做一些伸展，例如到墙

边压压脚，虽然夹住球不是必须的，但是如果我们能把它固定住，这个技巧就会变得简单很多。

第四步：

技巧的最后一部分是把前面几个步骤连贯起来，并加快速度，慢慢开始，把球带出去绕过来，然后加速运动，脚趾向上弯曲，把球抛出去，旋转起来。

图6-让球旋转起来

最后我们需要做的就是转过身去继续颠球，这个时候身体不能直戳戳的，很多人直直站着，这样会难很多，但是如果我们转身90度，在另一侧接住球的机会更大。

图7-转身接球

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五个提高脚下自信的控球训练方法

大家好，今天我们分享五个提高脚下自信的控球训练方法，希望大家喜欢！

今天给大家带来几个控球训练，可以作为我们热身运动的一部分，我们可以把它作为你整个训练过程的一部分，进行额外的练习，或者我们也可以单独练习，这是一种很好的方法，可以让我们的双脚的不同位置都得到大量的触球，可以有效提高你控球时的自信，今天我们不需要任何装备，除了一个足球，下面我们正式开始：

第一个训练：

第一个训练我们将脚放在球上，把球拉回来，打开身体用脚内侧将球推向内侧，然后两次脚底拉球将球换到另一只脚，然后用另一只脚将球推出，这样就可以从两边进行重复训练了。

图1-两次连续拉球

今天的每一个训练我们都持续1分钟，然后休息20秒，接着展示下一个训练，总共5个训练。

图2-持续1分钟

第二个训练：

第二个训练我们先做一个向内踩单车，然后用同一只脚再做一次向外踩单车，接着另一只脚推球横穿身体，并用另一只脚的脚内侧将球停住。

图3-两次单车

我们从两边重复这个动作，逐渐找到节奏，同样持续60秒不停。

图4-两边重复练习

第三个练习：

第三个训练，我们先用脚外侧将球推出，然后用另一只脚的脚外侧将球勾回来，接着再做一个脚外侧切球，将球拉回用另一只脚推出，从这一侧继续重复训练。

图5-脚外侧勾回来

开始有点不协调，我们刚开始可以慢一点，随着自信心的增加再逐步加快速度。

图6-逐步加快速度

第四个训练：

第四个训练脚将球拉回来，并用同一只脚的脚外侧将球推出，然后用另一条腿从支撑腿后将球勾回来。

图7-支撑腿后勾球

接着用脚底来去横穿身体并向前推出，如此从两侧重复训练，同样，我们还是持续60秒。

图8-横穿身体

第五个训练：

最后一个训练，先l型身后拨球，然后用这只脚的内侧把它推向45度，用另一只脚接住。

图9-L型拨球

然后做一个交替V字切球，将球沿45度拉回，然后换脚沿45度推出，然后再用脚底拉球横穿身体，再从另一侧重复。

图10-交替v字切球

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