10个简单的控球技巧帮助你提高脚下功夫

大家好，今天我们分享10个简单的可以在室内训练控球技巧，希望大家喜欢!

今天的十个控球技巧，长期练习，可以提高我们协调性和步法的控球训练，我们只需要一个足球和一点点空间，不需要其它装备，我们也可以在室内完成这些动作，通过数千次的触球训练提高脚下的自信，我们现在开始：

第一个技巧：

下面我们进入第一个技巧，首先一只脚从球前跨过，然后用另一只脚的脚内侧顺带向前推球，接着换脚将球拉回，并用脚内侧控制住，最后从另一边重复相同的动作，我们要找到节奏，两边来回交替。

图1-脚内侧向前带球

在这个过程中，我们会将球沿45度方向推出，然后再用脚底拉回，用脚内侧控制，另一条腿从球上迈过踩单车，然后重复，找到节奏以后我们可以尝试30-60秒不停顿。

图2-找到节奏保持不停顿

第二个技巧：

第二个技巧是用我们的脚底拉球穿过身体到另一侧，然后用另一只脚将球停住，紧接着做一个向内踩单车，跨步越过球并控制住。

图3-拉球踩单车

一侧做完之后从另一侧重复相同的动作，这是一个练习节奏性非常好的练习。

图4-另一侧重复

第三个技巧：

第三个技巧和第二个技巧相似，但是这一次当我们将球拉过身体并停住以后，我们会做一个向外踩单车。

图5-向外踩单车

我们再用另一条腿绕过球，完成踩单车，然后立即用另一只脚拉球穿过身体，就这样两边重复。

图6-两边不断重复

第四个技巧：

第四个技巧和第二第三个技巧一样，但是这一次我们将连续做两个踩单车，难度再上升一个层级，更高级，更有挑战性。

图7-连续两个踩单车

我们拉球穿过身体，用另一只脚停住，然后连续做两个向外踩单车，最后拉球到另一个方向，从两个方向重复相同的动作。

图8-向外踩单车

第五个技巧：

第五个技巧是一个组合，我们来一起分解它，先做一个L型身后拉球，然后用另一只脚拉球穿过身体，接着再拉回来，最后连续快速脚内侧脚外侧触球，并从另一个方向重复相同的动作。

图9-脚内外侧交替触球

这个动作需要一点协调性，所以刚开始慢一点，当我们找到节奏以后，可以连续做30-60秒不停顿。

图10-需要一点协调性

第六个技巧：

第六个技巧非常简单，我们先做一个向外踩单车，然后用另一只脚推球穿过身体并停住，接着从相反的方向重复相同的动作。

图11-第六个技巧示范

简单的说，它其实就是一个加入了踩单车动作的油炸丸子。

图12-踩单车油炸丸子

第七个技巧：

第七个技巧也是一个组合，从L型拉球开始，然后用脚底将球踩停，然后将球沿45度方向拉回，接着用另一只脚的脚外侧将球推出，我们拉球穿过身体，从另一个方向重复。

图13-L型拉球

一样的，刚开始慢一点找到节奏以后连续做30-60秒。

图14-找到节奏

第八个技巧：

第八个技巧，我们拉球沿45度方向穿过身体，然后用后侧脚的脚尖点球，并向后拉向45度方向。

图15-巴西点球

最后用另一只脚的脚内侧将球控制住，并从相反的方向重复。

图16-脚内侧将球控住

第九个技巧：

第九个技巧重点练习L型拉球技巧，我们先做一个L型拉球，然后90度转身，接着用另一只脚再做一个L型拉球回到起点。

图17-L型拉球

接下来从另一个方向执行同样的动作，两边要平衡，如果可能尽量连续30-60秒不停顿。

图18-尽量保持不停顿

第十个技巧：

第十个技巧我们先拉球穿过身体，然后立刻用同一只脚的脚外侧向相反的方向轻敲，做完这个动作以后，我们用同一只脚将球停住，并踩向身体内侧。

图19-踩向身体内侧

最后从相反方向拉球重复，两只脚保持平衡，熟练后尽量保持一定时间的不停顿。

图20-两只脚要平衡

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

三个有助于提高运球和控球能力的足球技巧及训练方法

大家好，今天我们分享可以提高我们运球和控球能力的三个技巧和训练方法，希望大家喜欢！

今天的三个技巧都是我们应该具备的基本功，长期坚持练习，会大大提高我们的运球和控球能力，下面我们开始学习：

拉球训练：

这是一个没有对手的训练，我们要练习的技巧叫做拉球，训练很简单，我们用脚底拉球穿过身体到另一侧，然后用另一只脚向前推球，绕过一列标志盘。

图1-拉球训练

在比赛中能将球拉向一侧很重要，我们把每一个标志盘都当作防守队员，在标志盘前进行训练拉球。

图2-拉球

就是说当我们正面遭遇防守队员的时候，我们要确保对手够不到球，然后能用脚底拉球前推，并加速摆脱。

图3-确保对手不能够到球

当我们绕过整列标志盘后，我们散放几个标志盘，我们要加入一些其它动作，形成不同的变化，这一次依然先用脚底拉球，紧接着尝试踩单车加入一些额外的元素。

图4-加入其它元素

让对手误以为我们要朝向一个方向突破，然后变向到另一个方向。再来一次，我们先用脚底拉球踩单车，随后将球推向另一边。

图5-拉球踩单车

在做完这个动作以后，有一点非常重要，那就是要大步触球，记住标志盘就是防守队员，我们要触球快速爆发摆脱防守，然后继续带球或者传球。

图6-大步触球

拉球技巧非常有用，尤其是中场，经常要求脚下要快，以便在狭小区域摆脱防守射门或者传球。

图7-有利于狭小区域摆脱

齐达内转身：

接下来我们要练习的是齐达内转身，这是一个斜向摆脱的足球技巧，我们在比赛中经常遭遇1v1，我们不得不摆脱防守，所以当我们接近标志盘的时候，要把它们当作侧面过来逼抢的防守队员。

图8-齐达内转身

此时我们可以用一只脚的脚底拉球，然后用另一只脚再拉球同时转身，动作非常潇洒而且有效。

图9-拉球同时转身

我们还可以加入一些变化，不是拉球转身，而是先向前触球，然后回拉，再用另一只脚的脚后跟触球，随后转身向前。

图10-脚后跟触球

这就是齐达内转身，这个技巧对边锋非常有用，因为对手常常从侧面过来逼抢，我们可以将他们突破，然后进入身后的空间。

图11-进入身后空间

身后回拉：

最后一个技巧我们叫做他身后回拉，或者L型拉球，这也是一个斜向过人技巧，我们先带球朝向标志盘，快接近防守队员的时候，我们用脚底将球回拉，然后脚内侧触球从支撑腿后拨球，最后用另一只脚触球摆脱。

图12-身后回拉

在高速中应用这个技巧时，脚底拉球同时，支撑脚要跟着小跳，这样可以很好的帮助我们完成急停变向。

图13-支撑脚小跳

我们熟练以后可以试着加快速度，当防守队员以一定角度向我们接近，这个技巧可以帮助我们创造出空间，然后寻找机会加速摆脱。

图14-创造空间

同样的这个技巧对边路球员非常有用，尤其是对手从侧面过来逼抢的时候，它可以帮助我们成功摆脱。

图15-边路尤其适用

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