于大宝约战鹿晗：鹿总，是时候切搓一下球技啦

虎扑8月12日讯 昨天星期五，鹿晗照例在这一天发微博。本周是“鹿晗运动季”足球主题周，鹿晗也贴出了两张自己踢球时的照片，邀请大家一起踢球。而现役国脚、北京中赫国安队的前锋于大宝也转发了微博，并喊话鹿晗：好的鹿总，是时候切磋一下球技啦。

今天中午，鹿晗也在于大宝的微博下留言：“好的于总，等你教我”。

鹿晗，前EXO成员，酷爱足球钟爱曼联。曾多次在参加综艺活动时秀出自己的球技，2013年参加中韩业余足球友谊赛与范志毅、谢晖等代表上海老克勒队迎战朴智星领衔的朴智星朋友队。鹿晗的球技也曾受到范大将军的赞扬。

7月31日，鹿晗运动季正式开始，旨在邀请大家在这个夏天参加篮球、足球、跑步等体育运动。在第一周的篮球主题周中，NBA球星林书豪参加活动助阵运动季。本周时运动季第二周，本周的主题是鹿晗最擅长的足球，本周中他也在微博上晒出自己反穿博格巴球衣的照片，足球巨星博格巴也在自己的微博上秀出一段自己录制并以鹿晗歌曲《超级冠军》为背景音乐的视频。

(编辑：姚凡)

鹿晗空降虎扑聊球！国脚赞叹他踢球也是业余中的顶尖选手

7月26日晚，人气明星鹿晗空降虎扑，与虎扑家人们大聊足球。身为资深曼联球迷的他，与球迷们探讨了夏季红魔的转会市场，喜欢的球员等等，让球迷们惊喜不已，互动贴被刷到了1900多页。不少球迷都评价鹿晗对足球相当真爱，非常懂行。

这当然不是鹿晗第一次与足球结缘，他不仅捐钱盖球场，利用自己的流量和影响力，扩大了足球文化在青少年的影响力，还身体力行的参与到足球慈善赛中，前中国足球国家队队长范志毅评价鹿晗的球技为“业余球员的顶尖水平” 。

鹿晗把热爱足球写进了他的基因里，从小就练习踢足球的他，也曾因踢球，受到伤病的困扰。在2015年，他为了庆祝25岁生日举办的“2015鹿晗足球春日会”上，就在场上因滑倒导致膝盖受伤，而被迫暂停比赛，接受治疗。

足球是一项对抗性极为激烈的竞技运动，不少练习足球的青少年都会由于动作的不规范，造成身体局部组织的损伤。

常见的青少年

足球运动损伤类型

根据国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心发布的数据显示，青少年常见的损伤部位分别是踝关节，膝关节，小腿及大腿 。

常见的损伤类型则包括擦伤、扭伤 等。

1、擦伤及挫伤

运动员在进行激烈的比赛时，由于对比赛的重视，经常在比赛的时候不得已采取犯规的动作，如拉人、绊人等。还有在对方铲球时由于自身速度过快经常会造成损伤 。一般发生的部位是四肢，面部等部位。

2、拉伤

肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度收缩或被动拉长而导致肌纤维断裂。足球运动中所发生的主要部位通常是在腿前，后肌群和小腿三头肌。多见于起动冲刺、射门、长传、急停变向等动作之中。造成拉伤的原因多是由于准备活动不充分 ，肌肉的生理机能尚未达到适应高强度活动的需求状态；身体训练水平不够 ，肌肉的弹性、伸展性、肌力差；疲劳状态下肌肉机能下降等原因。

3、扭伤

扭伤通常发生在关节韧带处，在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最容易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。发生扭伤的原因主要是场地不平，技术动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞 等等。

4、抽筋

扭伤通常发生在关节韧带处，在外力作用下使关节发生超常范围活动而造成关节内外侧韧带的闭合性损伤。这一类伤最容易出现的部位通常是踝关节外侧韧带、膝关节内侧韧带等处。发生扭伤的原因主要是场地不平，技术动作错误，踩脚，遇到突然情况时的急停、急跳，对方冲撞 等等。

专为青少年儿童

设计的足球热身练习

由于青少年儿童正处于发育期，需要与成年人不同的热身方式。国际足联医学评估和研究中心（F-MARC）的专家团依据实践经验制定了一套适用于7-13岁青少年儿童的损伤预防的热身练习——FIFA 11+ KIDS。旨在通过增加腿部和核心肌肉，提高动态和反应性神经肌肉控制、敏捷、协调和平衡，帮助跳跃技巧和爆发力的提升来预防损伤和提高运动表现。

专家通过对4个国家4000名儿童的研究发现，相比于普通的热身方案，使用FIFA 11+ KIDS的热身方案可以减少38%的损伤。

1、警觉跑步练习

运动员全力奔跑，根据教练口令

运动员使用左腿或右腿急停，保持3秒

5次急停/组 x 3组

2、滑冰跳跃

运动员根据教练口令，一条腿起跳

另一条腿落地，保持三秒

10次跳跃/组 x 2组

3、单脚站立

运动员间隔3-5米，单腿站立保持平衡，相互抛球

左右腿站立各5次抛球

4、俯卧撑

运动员平板支撑姿势形成隧道

队头运动员跑至队尾

将球滚过隧道后平板支撑

以此重复（上限为8人）

所有队员都完成滚球为1组 x 2组

5、单腿跳跃

运动员根据教练口令

同侧腿全力起跳并落地，保持三秒

左右腿各5次跳跃/组 x 2组

6、蜘蛛人

运动员面上上方，双手撑地，髋部抬离地面

两条腿交替将球向前滚动并带回原处

15秒/组 x 3组

7、侧向滚动

运动员下蹲，低头并收紧下颌，一侧手置于身前

对角线向前滚动，肩部着地

完成后停留5秒等待教练下次指令。

左右两侧各5次

足球作为世界第一大运动，备受青少年的欢迎。跳跃、冲撞、奔跑、抽射，足球运动完美的展现了体育的力与美，让无数人为之沉迷。有人说，“生活再沉重，在球场上也永远单纯”。

有的人追求球场上的热血，有的人喜欢探讨战术方法，还有的人因为像鹿晗这样的偶像明星而关注球队。你还记得你是因为什么关注足球的吗？欢迎您留言，告诉我们！

最后提醒

足球运动有风险

一份意外险

就是对孩子最好的守护

相关问答

蔡徐坤打篮球是什么梗?蔡徐坤打篮球这个梗起源于虎扑论坛,有网友当时开了个帖子,论流量明星蔡徐坤、***鹿晗等人谁的球技最好,然后有网友丢放了蔡...

从本质上来说,那时候的李易峰其实和鹿晗于蔡徐坤之流相差无几,因此他的人气虽高,可评价却很有争议。随后李易峰也开始参演了一些作品,然而其中很多都是质量...

哇,华仔获得最受欢迎艺人!好棒呀!!!公正这种事每个人心中都有一座天平,肯定是倾向自己的偶像的!华仔得奖,反正是很开心!不过还是希望华仔保重身体!...今年,57...

冯绍峰赵丽颖今天娱乐圈最爆炸性的新闻莫过于冯绍峰赵丽颖喜结连理扯证结婚吧!新浪微博甚至一度瘫痪.....冯绍峰和赵丽颖结缘于2016年因拍摄电影《西游记女儿...

无论是从一个内容产出者,还是文章阅读者的角度来看,我都非常敬佩张公子。他加入虎扑5000多天,累计2000贴,跨度长达10余年,这其中他到底付出了多少努力,又为...他...

为啥呢?鹿晗和关晓彤的恋情曝光之后,无论是不是鹿晗的粉丝都会觉得难以接受,原因大概只有一个:为什么会是关晓彤?!凭什么是关晓彤?!关晓彤虽然脸小、...▼...