4天没喝水，比赛前喝了50毫升
10月10日晚刚回到徐州，经过一夜的休息，昨天上午朱秦路文就恢复了精力，来到吴庄附近的一家健身房锻炼身体，指导年轻人进行训练。
59岁的朱秦路文，原名朱路文，改用四个字的名字是为了纪念去世的父母。他身高174厘米，体重68公斤，穿上运动服就是一个身材很标准的中年男子，并不像想象中的健美选手那样浑身都是鼓鼓囊囊的大块肌肉。很多朋友都说他达到了练健美的最高境界：穿衣显瘦，脱衣有肉。
经常参加比赛的朱秦路文也有着几分时尚范——头发挑染出一绺黄色，左耳戴着耳钉。
从今年5月至今，朱秦路文总共参加了8场比赛，其中在国内参加了6场大赛，又参加了在韩国首尔举行的亚锦赛和在蒙古乌兰巴托举行的世锦赛，总计荣获8个奖项、8个奖杯，没有一场落空。
当然，最有含金量的就是刚刚拿回来的世锦赛第四名，朱秦路文参加的是元老组比赛。每次比赛前，朱秦路文都要提前4个月不吃油、15天不吃盐、4天不喝水。
今年因为赛事多，朱秦路文从2月份开始就没沾过油了。为了让肌肉达到干的状态，显现出漂亮的肌肉，比赛前4天朱秦路文一直坚持不喝水，仅靠蔬菜补充水分，最后一天走路都有点“打飘”，直到临上场前，为了让比赛时显现出精神抖擞的状态，他才勉强喝下了50毫升的水，也就是一瓶矿泉水的十分之一量。
比赛时，展示完规定动作后，还有一分钟的自由表演时间，朱秦路文使用的配乐是《德国战车》。虽然他的肌肉块看上去比别的选手要小一圈，手臂围度是46厘米，但胜在肌肉干、造型美，最终拿到了第四名的好成绩。
“我本来还想参加70公斤以下级别的比赛，但因为听不懂英文，错过了检录的时间，十分遗憾。”朱秦路文说，5个多月以来他参加了6场比赛，平均20多天就有一场，对肌肉与身体损伤很大。一位正常的健美运动员为了身体不受伤害，应该是一年或两年才参加一场比赛。明年为了保证比赛的质量，他只代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛。
崇尚自然健美，体重从93公斤掉到68公斤
朱秦路文开始走上练习健美的道路，是在46岁那年。因为在机关工作常年坐办公室，缺乏锻炼且应酬极多，那时他的体重是93公斤，圆鼓鼓的肚子里全是油。有个喜欢健身的朋友把他带进了健身房，他选择了练习健美，认为练出一身肌肉会特别有男人味。
练了几年健美后，朱秦路文确实变得浑身都是肌肉块，看上去就是个壮汉，每天要吃40个鸡蛋加2斤牛肉，体重仍然是90+公斤，手臂围度达到50厘米以上，比姑娘的大腿都要粗。51岁那年他第一次参加全市健美比赛，拿到了第二名，但跟专业人士交流后才明白，自己肌肉围度大其实都是脂肪围度，肌肉质量并不好。
那次比赛以后，朱秦路文自费到国家队训练了40天，仅学费就花了1万元，但他开始追求自然健美，而不是比肌肉围度。那次训练回来以后，他在单位主动退了二线，把全部精力都投入到了健美事业之中。练习方法更科学，饮食方面也更讲究，体重很快掉到了68公斤。现在他的身体脂肪含量只有10%，一般人是25%-30%。
自从2009年真正进入健美圈子之后，朱秦路文一发不可收拾，在几年间拿了20多个各级比赛的奖项。他参加比赛的原则就是不用药，现在正规的赛事都是禁止用药的，提倡自然健美，每次比赛进入前六名的选手都要进行尿检。
朱秦路文平时在健身房的训练量是每天上午两小时、下午两小时，以器械为主，比赛前训练量会翻番，除了上、下午各练三小时之外，一早一晚还要分别跑步1小时。每天，他不是在健身房，就是在去健身房的路上。
在健身房，他除了自己训练之外，还会义务指导年轻人训练。很多年轻人看着他毫不费力地举起150公斤的杠铃都目瞪口呆。“我帮助年轻人训练从不收费，教徒弟也不收费。今年暑假指导一个医科大的学生减肥，从260斤掉到180斤，他特别高兴。”
无油无盐，每月“吃”掉6000元
练习健美除了训练要下苦功夫外，饮食更要有毅力。看到朱秦路文的食谱，一般人都会直呼受不了。
最初几年，朱秦路文每天都是40个鸡蛋加2斤牛肉，体重居高不下。在北京学习后，他每天吃的主要食物为40个鸡蛋或3斤鸡脯肉或2斤牛肉或一条大鲈鱼，4种轮流吃，另外加上一些蔬菜，一天8顿饭，但碳水化合物的摄入量不超过400克，晚上6点钟以后不再吃饭。
朱秦路文不仅吃得多，而且吃法是大油大盐的徐州人无法接受的，几乎无油无盐。鸡蛋全部是白水蛋，肉类全部是蒸着吃，因为蒸的时候油都漏下去了，否则就算是水煮肉里也会含有不少油。所有的蔬菜全部生吃，或者只加醋凉调。“老外吃得更讲究，他们会把肉打成糊糊喝下去，因为咀嚼会浪费热量和蛋白质。”朱秦路文说，他也购买了一台用于粉碎肉的小家电。
平时遇到推不掉的应酬，朱秦路文也会参加，还经常请朋友吃饭，但每次聚餐他都自己带饭，不沾饭桌上的任何菜肴。徐州人最爱的辣汤、包子，他已经多年没吃过，都忘记是什么味道了。
逢年过节，他会给家人做上一桌好菜，自己仍然无油无盐。
比赛前为了排盐，朱秦路文饮用的都是蒸馏水。长期不吃盐对身体自然也不好，他就多吃些葡萄干等含有有机盐的水果。
昨天中午，朱秦路文的午餐是3大块鸡脯肉、4块胡萝卜、1块地瓜再加一碗燕麦粥。因为今年没有赛事了，为了犒劳已经8个月没吃油的自己，他稍稍加点橄榄油将鸡脯肉煎了煎。
这样的吃法，朱秦路文每月要花掉6000元左右，大部分工资都被他“吃”掉了，好在他现在在健美界屡获佳绩有了名气，参加比赛的费用都由主办方承担。
多年练习健美，朱秦路文不仅有了优美的体形，精神面貌和身体素质也都比一般人好。爬山的时候经常把年轻人甩很远。他希望徐州的中老年人在条件允许的情况下都要健身。
编辑 艾冉
韩国艺人金钟国昨天在Youtube发布他接受尿检的视频并公布尿检结果，为他使用药物健身的争议划上了句号。
金钟国在上个月被健身网红Greg Doucette质疑使用药物健身，随后金钟国就宣布将接受尿检以证明自己没有使用任何药物。协助金钟国进行检测的相关工作人员透露，金钟国的尿液样本被送往美国一家拥有世界反兴奋剂机构认证的研究所进行了全面检测，检测标准远高于奥运选手检测标准，检测结果显示金钟国没有使用任何类固醇药物。
金钟国在证明自己没有使用药物后表示，被质疑使用药物健身之后的这段时间对他而言既痛苦又漫长，虽然他之前想要对Greg Doucette和其他恶意攻击者采取法律手段，但他现在认识到面对无可置疑的证据还继续恶意攻击的人们需要的是治疗而不是惩罚，所以他不打算追究恶意攻击者的法律责任，为打官司而准备的3000万韩元也将全部捐献给需要帮助的人们。
吴允朱/文 版权所有Mydaily禁止转载
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