大好春日
奔跑不止
马拉松赛事旺季
4月京津冀马拉松赛超10场，也是国内马拉松赛事旺季。4月21日，2024北京城市副中心马拉松、顺义后沙峪国际人才社区半程马拉松开跑。如今，北京形成了“一春一秋，一半马一全马”的双赛事格局，由政府主导、社会力量主办的各项长跑比赛贯穿全年、遍布各区。
图源：北京晚报
除了锻炼竞技能力尝试参赛
日常健身、休闲慢跑也是一项
值得培育和坚持的爱好
在场地和跑者多年的相互影响之下
北京已经孵化出众多跑步经典路线
适合不同距离和环境需求的跑者
无论是放松跑、中长跑、长跑……
还是3KM、5KM、10KM……
想要畅快淋漓地奔跑
北京这些地方和赛事都能实现——
01
跑步场地及路线
01
南二环护城河沿线
东南二环护城河城市休闲公园，东起东便门桥，西至玉蜓桥，河岸边绿地种植乔木、灌木、春色花、秋色叶等可三季开花的植物，站在河边的观景平台上，即可远眺南二环护城河沿岸的滨水景观。
图源：小红书@猪爸&熊仔、跑道小趴菜Jeff、fit4life
跑步路线
图源：小红书@奔跑的小麟酱、浅核桃子
02
奥林匹克森林公园
奥林匹克森林公园以五环为界，分为南北两园，是亚洲最大的城市森林景观。南园是以山水景观为主的生态森林公园，北园则以自然野趣密林为主。
公园内修建了10公里塑胶跑道，设置了休息服务站等健身配套服务设施。跑道为环形路线，全长约3公里-10公里，每隔500米有一个计程牌。奥森·Keep科技智慧跑道将Keep线上服务体系与奥森线下场景相结合，园区内设置智慧信息屏，用于日常园区动态、智慧跑道信息和跑步排名展示；跑者驿站内安装了人机交互装置，用户可以获取运动热身提示等专业指导。
图源：“北京朝阳”“北京奥林匹克公园”“奥森公园”微信公众号
跑步路线
图源：小红书@黑黑夜跑
03
温榆河湿地公园
温榆河湿地公园位于北京中心城区的东北边缘，毗邻朝阳、顺义和昌平三个区域，是北京最大的“绿肺”。景色既有亭台楼阁，又含梯田远望，面积相当于6.5个奥林匹克森林公园。
园区设置有全长6.8公里的高端塑胶跑道，配套对公众开放使用的健身步道、羽毛球、乒乓球、门球等全民健身场地，可满足不同运动爱好者的差异化需求。
图源：“北京朝阳”微信公众号
跑步路线
图源：小红书@想当兔子的熊猫
04
朝阳公园
朝阳公园靠近北京东四环，绿地占有率高达87%。这里有4种不同长度的跑道，每隔30米设置路灯，地面施划了距离标尺和竞速标识。
创意路线“小怪兽”是非常热门的跑步路线，园内还有专门跑“小怪兽”的指示牌。
（请注意：朝阳公园在早晚高峰时段和周末可能会有较多的人流量，建议选择非高峰时段进行跑步，以确保顺畅和安全。）
图源：“北京朝阳”微信公众号、小红书@北京特色地标体验官黑白、耿直哥玩赛记
跑步路线
图源：湃客：北京早知道、小红书@黑黑夜跑、脆皮基的点滴生活
05
龙潭公园
龙潭公园位于北京城东南二环内，光明桥东南侧，融北方古典建筑与现代造园艺术为一体，突出中华民族“龙”文化主题。这里整体跑步路线是围绕着龙潭湖面的环形路线。
跑步路线
图源：湃客：北京早知道、小红书@Judy果蝈
06
北京冬奥公园
北京冬奥公园位于石景山区西部，永定河沿岸，是冬奥会留下的宝贵遗产，将首钢园和京西多座公园相连，形成自然与现代钢城的完美融合。
长约42公里的全封闭马拉松路线是冬奥公园的亮点之一，跑步者从南侧大本营出发后，向北可途经永定河休闲森林公园、首钢滑雪大跳台、新首钢大桥等。路线还具备“智慧跑”“滨水跑”“堤上跑”等多种功能。
此外，还有专门为夜跑爱好者设计的10公里夜跑线路，将各个主题场景串联起来，跑道装有动感灯带，仿佛穿梭于光影之间。
图源：“北京冬奥公园”微信公众号、北京日报客户端
跑步路线
图源：小红书@Deric爱跑步的吐司、爱跑步的范律师
07
天坛公园
天坛公园占地面积较大，地势平稳，园内植被覆盖率高，富含负氧离子，空气清新。有垣墙两重，分为内坛、外坛两部分，适合清晨和傍晚跑步健身、避暑乘凉。公园内拥有众多人文历史景点，便于人们在休闲健身途中进行参观游览。
跑步路线
图源：小红书@大王、我是莱塞呀
02
趣味生态赛事
4.21北京城市副中心马拉松
大运河线路
赛道串联起大运河森林公园、城市绿心森林公园、漕运码头、运河生态公园等城市地标及人文景观，选手们奔跑其中既能欣赏到独树一帜的绿野风光，又能感受到通州古今交融的历史沉淀。
往年资料图
图源：北京城市副中心报、副中心之声
4.27“花绘北京 悦跑大兴”半程马拉松
月季线路
2024北京大兴半程马拉松暨第八届“花绘北京 悦跑大兴”半程马拉松，有半程马拉松和7公里欢乐跑两种模式。
在半程马拉松前半程，选手将穿过环境优美的魏庄村、半壁店村、纳波湾月季园、平原生态林等区域，七公里欢乐跑中，还将看到历史悠久的宜德源田野文化园，听古老的石碑和故事，感受深厚的文化底蕴。
往年资料图
图源：这里是大兴、北京日报客户端
5.26密云生态马拉松
生态线路
密云生态马拉松将目标人群瞄准儿童、家庭、跑步爱好者以及职业跑者，借助优质户外资源，力求各项赛事活动全覆盖，譬如亲子跑、线上马拉松、密马市集、障碍赛等。
密马赛道设置在密云水库下游潮河两侧堤路，沿途水清岸绿、景色宜人，跑友能充分体验自然优美风光。
往年资料图
图源：“密云生态马拉松”微信公众号
春光正好，万物生长
今天的你，准备好出门了吗？
来一场放松的运动吧！
你知道还有哪些适合跑步的场所？
欢迎留言分享！
从2008年国际田联开始全球路跑标牌赛事认证至今，11年间，中国马拉松在国际田联的标牌赛事数量从2场一路增加到19场。马拉松赛事的办赛水平、国际影响力均在不断提升。近期，随着太原马拉松和深圳马拉松相继升级成国际田联金标赛事，加上5月21日升级金标的衡水湖马拉松，目前为止国内大陆地区的金标赛事达到了11场之多，国内金标马拉松的赛事数量也位居世界第一。
我们来看看，是哪十一场赛事呢，他们又有什么样的特点？
今年预计举办时间：11月3日
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北马是国内最早升级为全马的赛事。这场1981年创立的，国内历史最悠久的马拉松赛事，从天安门出发一路向北跑到鸟巢，情怀满满，一直有国马之誉。
北马的赛道先易后难，起跑后一马平川，但后半程路段收窄，有点不容易跑开。而且北马大概由于地理位置关系，确定办赛时间比较晚，这大概也是跑者颇为烦恼的问题。
虽然近年北马精英选手的成绩表现平平，但大众选手的水平在不断提升，2016就有179人跑进3小时，到了去年这个数字达到了510人。
今年举办时间：11月17日
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上马创办于1996年，去年上马在国内马拉松中首次在赛道标记了蓝线（最短路线）——近年来上马开始代表中国马拉松的速度，在去年的雨战中，有720人破3成功，令人惊喜。虽然今年无锡马拉松刷新了上马破3的纪录，但相信上马今年有希望冲击千人大关。
赛道方面：起跑后的几公里赛道偏窄，后面的选手很难冲出去，此外之前后半程的龙腾大桥的爬升也颇具挑战。但自去年开始，组委会已经进行了优化，将龙腾大桥赛段及多处折返弯道改为龙腾大道上的直道往返，更利于选手创造好成绩。
举办时间：每年1月的第一个周末
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厦门马拉松创办于2003年，作为很多人心中的新年第一马拉松，厦马办赛风格严谨细致，是国内首开三枪起跑先例的赛事，组委会对违规选手的处罚也是雷厉风行。
唯一被跑友批评的就是，领物环节体验不好，跑友通常要排队很久才能进入场馆。
赛道方面，厦门马拉松今年对赛道进行了升级，加入了湖滨南路、白鹭洲路坡度平缓的赛段，有助于选手提升成绩。有消息称，厦马拟将进一步将沿用16年的特色折返路线改为环岛路线，这或会更进一步提升参赛体验。
从成绩水平来看，目前为止国内城市马拉松男子成绩最好的三个马拉松赛事分别是：北京马拉松，2013年，2:07:16；厦门马拉松，2015年，2:06:19；上海马拉松，2015年，2:07:13。
举办时间：每年4月中下旬的周末
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扬州鉴真国际半程马拉松赛诞生于2006年。是国内唯一唯一的双金半马。赛事规格高，奖金丰厚。赛道穿过整个扬州最繁华的地段。穿越其中全城老少都在为你加油，感觉非常不错。
成绩数据方面：精英选手的竞争十分激烈，今年有两位选手跑进60分，伦敦马拉松的亚军杰雷缪在此前四年拿到了四冠王。
赛道平坦和开阔，没有太多的弯道。之后组委会还会进一步优化赛道，帮助选手创造好成绩。目前，扬州半马正在积极申办2022年的半马世锦赛。
举办时间：今年起从5月提前到了4月。
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东营马拉松创办于2008年，是国内第五个被评为金标半马的赛事，相较于其它马拉松，东营似乎没有那么热闹，报名也一直采用先到先得的方式。
此前5月举办的东营马拉松一直被戏称为做烧烤马拉松，气温偏高，今年，组委会把比赛放在了4月20日举办，虽然也不是跑马的最佳时间，还是大大提升了参数体验。
东营马拉松的赛道非常平直，几乎没有上下坡，适合PB。今年的女子冠军跑出了2小时22分的成绩，这在国内很难见到，这足以说明东营马拉松的赛道优势。
在近期国际田联更新了的最新排名显示，2019年的国际马拉松赛事100强榜单中，黄河口(东营)国际马拉松赛排名国内第一，总第15名。
举办时间：每年3月
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重庆马拉松创办于2011年 起源于最初的南滨路万人健步走活动。重庆虽然是山城，但重马的赛道却十分的平坦，沿着江边奔跑，加之3月气温舒适，选手很容易PB。同时，贾俄仁加今年在这里也刷新了业余跑者的全马纪录。
今年因为起点酒店大幅度涨价，引发了较多吐槽。
举办时间；每年6月第1个周日
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兰州马拉松同创办于2011年，如果你跑过兰马，会感受到这座城市无论政府还是群众对赛事的满满诚意。在黄河两岸奔跑，沿途景色优美，山静水动，风景宜人，群众热情参与，沿途加油身不绝于耳，这是一种难忘的体验。
今年办赛同时还承办了国际田联路跑会议，却因为选手计时芯片"中暑"引发争议。
6月亚高原办赛，部分选手容易轻微高反；对于希望刷成绩的选手来说，不是那么容易，不过在兰州PB的跑者还是挺多的，大约是因为群众加油太给力了吧；
举办时间：每年11月或12月上旬
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赛事线路设计也很好，会经过很多著名地点，看到珠江两岸很多经典景观，让跑者享受其中。赛道平宽，适合PB的一条赛道。但往届数据来看温度偏高。去年由于下雨降温很多选手槽在广马PB
去年计时毯提前撤销，引发了一些争议。
比赛时间：每年9月
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衡水湖马拉松创办于2012年，其主要路线是绕湖而跑——衡水湖畔风景秀丽，同时由于客观条件限制，参赛人数规模较其他赛事少，加上规格高和参赛高手多，是一场小而美的赛事。一点不足是起跑时间为8点，如果当日气温高，会有些热。
成绩数据方面，在国际田联官网公布的2018年度世界城市马拉松竞技排名中，衡马排名第23名，并在进入前50名的中国马拉松赛事中排名第二。
举办时间；每年9月第1个周日
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太原马拉松创办于2010年，今年即将迎来十周年。它是山西体育历史上的一座里程碑。太马赛道平宽，气温适宜，很适合PB。
近三年太马更是完成持续升级，2017年被评为铜标，去年被评为为银标，今年又升级成为金标赛事。太马组委会也升级了比赛规模，作为下半年最先开跑的双金赛事，期待一个不一样的太马。
举办时间：每年12月
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深圳国际马拉松创办于2013年，而后迅速成为国内一线马拉松赛事，如今又升级成为了国际金标赛事，可谓是一步一个台阶。深马赛道规划不错，深南大道两侧风景很美。但赛事组织还有待加强。
今年预计举办时间为12月中旬，目前深马设置男女马拉松和半程马拉松项目，其中马拉松参赛人数15000人。
这11场金标马拉松赛事，你跑过几场呢，喜欢哪几场？印象最深是哪一场赛事？欢迎留言点评。
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