规范体育健身服务⑤ ABC，篮球健身有等级评判标准了

与国际篮联长期战略合作，持续引入FIBA3x3系列高端赛事，让篮球运动在成都大火起来。在成都，凡是综合健身机构，几乎都有篮球场地。为提升篮球机构的服务水平，成都市篮球协会在《成都市体育局关于促进成都市体育健身服务机构规范发展的指导意见（试行）》的基础上进一步细化制定了《关于开展篮球运动项目健身服务的指导标准》，要求协会下属会员单位在未来6个月时间，本着自愿申报、协会审核、社会公示的程序，评定篮球项目健身服务等级示范单位，等级示范单位评定由高至低分为A类、B类、C类。

成都市篮球协会负责人表示，围绕三级篮球项目健身服务等级示范单位评定，协会制定了较为详细的四条差异化标准，除都需拥有至少一片标准尺寸比赛场地（五人制标准15*28米，缓冲区2米或三人制标准尺寸比赛场地15*11米，缓冲区2米；篮框高度3.05米）、培训班教练基本配置外，对室内场所、固定师资、培训规模、班级训练人数、人均培训面积……都有不同的要求。具体评判等级评判条件如下：

A类

1. 拥有经相关行政机构安检、批准修建现浇结构室内场所（自有或租赁），至少一片标准尺寸比赛场地（五人制标准15*28米，缓冲区2米或三人制标准尺寸比赛场地15*11米，缓冲区2米；篮框高度3.05米），场地材料为塑胶、硅PU、悬浮式拼装、木地板等；看台容量不少于300人；照明标准要求水平平均照度750lux；同一培训服务机构经本会（或以上部门）注册、认证固定师资（限本驻点机构正式聘用）不少于30人；同一培训时段内人均面积应不低于10.5平方米，每个培训班至少配备1名主教练和1名助理教练，不超过20人/班，确保不拥挤、易疏散；

2. 小篮球球场尺寸可以根据场地实际情况按比例缩减，在26米×14米到12米×7米的相同比例下变化，罚球线距篮板是4米，没有3分投篮线和区域；11-12岁，球篮的高度距离地板2.75米；9-10岁的采用2.60米；7-8岁的采用2.35米；可以有更低的球篮(1.80米以下)适用于幼儿园的孩子；

3. 同一驻点培训服务机构（不超过五所），同一培训服务机构经本会（或以上部门）注册、认证师资不少于10人；同一培训时段内大班教学人均面积应不低于8.4平方米，不超过25人/班；小班教学人均面积应不低于14平方米，不超过15人/班；精品班教学人均面积应不低于21平方米，不超过10人/班；

4. 以上培训班至少配备1名主教练和1名助理教练，确保不拥挤、易疏散。

B类

1. 拥有经相关行政机构安检、批准搭建（修建）风雨棚场所（自有或租赁），至少一片标准尺寸比赛场地（五人制标准15*28米，缓冲区2米或三人制标准尺寸比赛场地15*11米，缓冲区2米；篮框高度3.05米），场地材料为塑胶、硅PU、悬浮式拼装、木地板等；照明标准要求水平平均照度500lux；同一驻点培训机构（不超过三所），同一培训服务机构经本会（或以上部门）注册、认证师资不少于20人；

2. 小篮球球场尺寸可以根据场地实际情况按比例缩减，在26米×14米到12米×7米的相同比例下变化，罚球线距篮板是4米，没有3分投篮线和区域；11-12岁，球篮的高度距离地板2.75米；9-10岁的采用2.60米；7-8岁的采用2.35米；可以有更低的球篮（1.80米以下）适用于幼儿园的孩子；

3. 同一驻点培训服务机构（不超过五所），同一培训服务机构经本会（或以上部门）注册、认证师资不少于10人；同一培训时段内大班教学人均面积应不低于7平方米，不超过30人/班；小班教学人均面积应不低于14平方米，不超过15人/班；精品班教学人均面积应不低于21平方米，不超过10人/班；

4. 以上培训班至少配备1名主教练和1名助理教练，确保不拥挤、易疏散。

C类

1. 至少拥有一片标准尺寸比赛场地（五人制标准15*28米，缓冲区1米或三人制标准尺寸比赛场地15*11米，缓冲区1米；篮框高度3.05米），场地材料为丙烯酸、塑胶、硅PU、悬浮式拼装等；照明标准要求水平平均照度300lux；

2. 小篮球球场尺寸可以根据场地实际情况按比例缩减，在26米×14米到12米×7米的相同比例下变化，罚球线距篮板是4米，没有3分投篮线和区域；11~12岁，球篮的高度距离地板2.75米；9~10岁的采用2.60米；7~8岁的采用2.35米；可以有更低的球篮（1.80米以下）适用于幼儿园的孩子。

3. 同一驻点培训服务机构（不超过五所），同一培训服务机构经本会（或以上部门）注册、认证师资不少于10人；同一培训时段内大班教学人均面积应不低于7平方米，不超过30人/班；小班教学人均面积应不低于10.5平方米，不超过20人/班；精品班教学人均面积应不低于21平方米，不超过10人/班；

4. 以上培训班至少配备1名主教练和1名助理教练，确保不拥挤、易疏散。

成都日报·锦观新闻 记者 胡锐凯 图据成都市篮球协会 编辑 王玲 校对 宋和霄

如果健身分等级，你在第几层？健身等级分类，别睡了，起来健身

大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元......又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。

健身相关的理论非常繁杂，通常情况下一个人健身的水平与其理论知识是成正比的，所以能够练到一定水平的人，几乎都有一定的理论知识储备，那么从新手小白到健身大神有多少距离呢？

第一层：菜鸟小白

菜鸟小白是完全没有健身经历的人，所有的健身者都会经历这个阶段，不管是被朋友拽进健身房的、路边偶遇活动办卡的、头脑发热想翻身一搏的，还是内心热爱想突破自我的人，都是从菜鸟小白过来的，进到健身房以后会四处走走看看，如果有人带会进步很快，如果没人带自己随便练也有收获，不过会走很多弯路。

第二层：新手

菜鸟小白如果能够坚持健身，渡过了最初的亢奋期并留存下来以后，就进入到了新手期，在这个阶段里绝大多数人都掌握了一定的健身理论知识，例如，知道摄入足量的蛋白质，了解分化训练的内容，知道制订健身目标并学会了一些训练动作。新手期也是健身者都会经历的福利阶段，在这期间身体会得到一定程度的改变，可以看出一定的训练痕迹。

第三层：普通（业余）水平

要达到普通水平其实也并不容易，一般情况下至少要掌握数种针对性训练各个部位的动作技巧，找得到每个部位肌肉的发力感。一般到达了普通水平，身上的训练痕迹已经非常明显了，倒三角体型是肯定有了，体重虽然也上去了，但是看起来并不会显胖。

第四层：高手

很多人都会用深蹲及硬拉的重量来衡量一个健身者是否脱离了新手水平，例如深蹲1.5倍体重，硬拉2倍体重等，因为要想达到这样的力量水平，知道基本的健身理论是基础操作，除此以外对于训练方式、增肌原理、膳食补充等相关理论都会有所涉及，不说精通，至少是大体上弄得明白，有了相关的理论储备以后还要会练，知道找人搭伙，这些条件都具备以后，快则三年，慢则五年才能进入到高手这一阶段。

第五层：大神（专业）水准

能到达这一层级的人很少，毕竟相当部分的健身者走进健身房的初衷都是为了爱好而不是选择职业。刻苦和努力是必然的，还要背负起很多沉重的字眼，舍弃、放下、选择，一个比一个沉重，除此以外，还要天赋出众，还要经济基础，还要名师贵人相助，还要......，通常情况下大神都是被膜拜的对象，不只是他们练得更好，还因为他们足够努力。

结语：

人力总有穷尽之时，没有人能全面掌握所有理论，每个人健身的起点也并不相同，不管处于哪个阶段，只要将眼光放得更远，总能找到前进的方向，得到自己想要的结果。

希望小姐姐和喜欢小姐姐的人都能变成自己喜欢的样子，坚持健身的你值得拥有更美好的明天！

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