和年轻人一起玩轮滑，像运动员一样参加接力赛……石景山区广宁街道高井路冬奥社区有一支“银发轮滑队”。强健身体，挑战自我，被称为“迎冬奥明星”的他们，将老年生活变得多姿多彩。
社区 助力冬奥的银发轮滑队
上午9时，冬奥社区文化广场上，一支头戴头盔、脚蹬轮滑鞋的轮滑队“操练”起来。
“拉龙”、“大风车”、“穿山洞”……一组组整齐的动作，引来场外观众阵阵喝彩。只见“轮滑明星”何广深滑出队伍，玩了一个单轮滑行的金鸡独立，跟在他身后的李钊也接着秀了个一字侧滑……20分钟的训练结束了，当队员摘下头盔和眼镜，露出满头的银发时，人们才惊讶地发现，他们是一群“爷爷奶奶级”的业余高手。
“那个玩金鸡独立的何大爷66岁了，做一字侧滑的李钊退休前，可是首钢冰上运动员呢！”住在高井的李正自豪地说，他们可是社区的大明星。
“现有60多位队员的轮滑队2012年成立，平均年龄62岁，最大的队员都75岁了。”队长强俊贤介绍，当年，大家因共同的爱好走到了一起，组成了“石榴花轮滑队”。2018年，广宁街道的工作人员找到在莲石湖公园训练的我们，说希望组建一支助力冬奥的轮滑队。大家一听，可高兴了。不到几天，新组建的“艺枫轮滑队”就投入到冰雪运动的普及推广中。
传播轮滑知识技巧、进行轮滑比赛、参加冬奥倒计时节目录制、学唱《一起向未来》……多年来，可忙坏了轮滑队的老队员：社区、学校、公园，只要是宣传冬奥，就能看到他们的身影。
雨夜 24小时滑了590公里
2017年烟台国际轮滑马拉松比赛男子获第二和第五名，女子包揽半程前三名；2020年中国滑冰协会俱乐部滑冰公开赛（北京）获得两个组前六名；同年参加首届“冬奥社区杯”轮滑赛获得团体竞速、个人绕桩、个人竞速赛冠军……
100多公里的北京、天津城际马拉松，丁利民和张维利滑过6次，郝志平滑过4次，何广深滑过1次……强俊贤细数着老队员的收获，也道出了成绩背后的艰辛，“要知道，比赛中可有不少年轻人，不断挑战，我们在速度与激情中一路向前。”
让强俊贤印象最深的是2017年北京24小时轮滑比赛。12名队员不间断接力轮滑24小时。那天下午，比赛刚开始就下雨了，队员只好穿上雨衣。到了深夜雨越下越大，赛道又黑又滑，参赛的队员靠头灯和手电摸索向前。赛道外的队友当起了志愿者，盯着赛道喊人、拿着吹风机挨个吹鞋吹衣……一夜未眠的队员，24小时滑了590公里，以超出第二名95公里的绝对优势勇夺冠军。
几年来，老队员刷新着一项又一项纪录，也挑战着自身的极限。
丁利民介绍，58岁时和同伴从三亚一路向北滑向漠河。为了减轻负重，扔掉了电动刮胡刀和厚衣服，橡胶底的厚拖鞋换成薄的，连地图册上此行不会去的地方都撕掉了。曝晒、缺水……他们征服了一个个困难，完成了历时三个月的“南北刷”，也让这段经历至今仍被人津津乐道。
63岁的奚建国说，“挑战是因为我们的心依然年轻，为了迎接冬奥，为了全民健身，更为了丰富退休生活。”
收获 健康迎来又一个春天
战胜了挑战，也强健了身体，这群健康的老人迎来了他们的又一个春天……
67岁的丁利民告诉记者，十几年前，受糖尿病折磨，体重一度减到了50多公斤。那时，他可是个皮包骨头的瘦老头儿。“管住嘴，迈开腿。”听到医生的建议，老丁想到了年轻时玩过的滑冰。学学轮滑应该不难吧！2005年，他踩上“风火轮”，一滑就是16年。体重恢复到了70多公斤，身板也挺直了。
“如今，一周滑五天，每次滑15到20公里。血糖正常了，药也减了。你看，我哪里还像个病人。”丁利民说。
在银发轮滑队里，像丁利民这样的“病人”还有很多。
67岁的蔡洪，2019年查出患上了结肠癌，两次手术都没击垮他的身体，“是玩了12年的轮滑，给了我强健的体能。术后恢复后我又能滑了。”
轮滑更为老人带来了快乐。经常在奥运社区的市民，都知道轮滑队里有对“明星夫妻档”——奚建国和强俊贤。俩人的冰舞——“双飞”一度成了轮滑队表演时的保留节目。
“站稳了，慢点滑……”冰场上，他们互相指导；
“别害怕，迈出去……”受伤了，两人相互鼓励。
“我们一起参加冬奥宣传活动，一起比赛，一起锻炼，生活步调一致，共同语言多了，总有说不完的话，夫妻感情也越玩越好。”强俊贤说。
提醒 银发运动要量力而行
“姿势不要太帅，速度不要太快……”这是轮滑队队员训练前，常说的一句话。
奚建国介绍，“毕竟不年轻了，从事的又是一项专业性较强的运动。所以，不定期地请专业的教练指导，根据自身的情况掌握好运动的‘节奏’非常重要，这已是轮滑队中的共识。”
从事轮滑与滑冰教学工作35年的北京师范大学体育与运动学院退休副教授赵纪生提醒：因为，老人的骨骼脆弱，专业运动易造成关节损伤。零基础的老人，不要尝试滑冰、轮滑类的专业性运动。即便是有上冰或轮滑基础、运动没有间断的老人，玩轮滑也要适可而止，量力而行。运动前，正确评估身体状况，做好热身，穿戴好头盔、护肘、护膝、防摔裤等护具。
（原标题：老年人的速度与激情！石景山有群玩轮滑的“银发族”）
来源： 北京日报客户端 | 记者 师悦
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和年轻人一起玩轮滑，像运动员一样参加接力赛……石景山区广宁街道高井路冬奥社区有一支“银发轮滑队”。强健身体，挑战自我，被称为“迎冬奥明星”的他们，将老年生活变得多姿多彩。
社区 助力冬奥的银发轮滑队
上午9时，冬奥社区文化广场上，一支头戴头盔、脚蹬轮滑鞋的轮滑队“操练”起来。
“拉龙”、“大风车”、“穿山洞”……一组组整齐的动作，引来场外观众阵阵喝彩。只见“轮滑明星”何广深滑出队伍，玩了一个单轮滑行的金鸡独立，跟在他身后的李钊也接着秀了个一字侧滑……20分钟的训练结束了，当队员摘下头盔和眼镜，露出满头的银发时，人们才惊讶地发现，他们是一群“爷爷奶奶级”的业余高手。
“那个玩金鸡独立的何大爷66岁了，做一字侧滑的李钊退休前，可是首钢冰上运动员呢！”住在高井的李正自豪地说，他们可是社区的大明星。
“现有60多位队员的轮滑队2012年成立，平均年龄62岁，最大的队员都75岁了。”队长强俊贤介绍，当年，大家因共同的爱好走到了一起，组成了“石榴花轮滑队”。2018年，广宁街道的工作人员找到在莲石湖公园训练的我们，说希望组建一支助力冬奥的轮滑队。大家一听，可高兴了。不到几天，新组建的“艺枫轮滑队”就投入到冰雪运动的普及推广中。
传播轮滑知识技巧、进行轮滑比赛、参加冬奥倒计时节目录制、学唱《一起向未来》……多年来，可忙坏了轮滑队的老队员：社区、学校、公园，只要是宣传冬奥，就能看到他们的身影。
雨夜 24小时滑了590公里
2017年烟台国际轮滑马拉松比赛男子获第二和第五名，女子包揽半程前三名；2020年中国滑冰协会俱乐部滑冰公开赛（北京）获得两个组前六名；同年参加首届“冬奥社区杯”轮滑赛获得团体竞速、个人绕桩、个人竞速赛冠军……
100多公里的北京、天津城际马拉松，丁利民和张维利滑过6次，郝志平滑过4次，何广深滑过1次……强俊贤细数着老队员的收获，也道出了成绩背后的艰辛，“要知道，比赛中可有不少年轻人，不断挑战，我们在速度与激情中一路向前。”
让强俊贤印象最深的是2017年北京24小时轮滑比赛。12名队员不间断接力轮滑24小时。那天下午，比赛刚开始就下雨了，队员只好穿上雨衣。到了深夜雨越下越大，赛道又黑又滑，参赛的队员靠头灯和手电摸索向前。赛道外的队友当起了志愿者，盯着赛道喊人、拿着吹风机挨个吹鞋吹衣……一夜未眠的队员，24小时滑了590公里，以超出第二名95公里的绝对优势勇夺冠军。
几年来，老队员刷新着一项又一项纪录，也挑战着自身的极限。
丁利民介绍，58岁时和同伴从三亚一路向北滑向漠河。为了减轻负重，扔掉了电动刮胡刀和厚衣服，橡胶底的厚拖鞋换成薄的，连地图册上此行不会去的地方都撕掉了。曝晒、缺水……他们征服了一个个困难，完成了历时三个月的“南北刷”，也让这段经历至今仍被人津津乐道。
63岁的奚建国说，“挑战是因为我们的心依然年轻，为了迎接冬奥，为了全民健身，更为了丰富退休生活。”
收获 健康迎来又一个春天
战胜了挑战，也强健了身体，这群健康的老人迎来了他们的又一个春天……
67岁的丁利民告诉记者，十几年前，受糖尿病折磨，体重一度减到了50多公斤。那时，他可是个皮包骨头的瘦老头儿。“管住嘴，迈开腿。”听到医生的建议，老丁想到了年轻时玩过的滑冰。学学轮滑应该不难吧！2005年，他踩上“风火轮”，一滑就是16年。体重恢复到了70多公斤，身板也挺直了。
“如今，一周滑五天，每次滑15到20公里。血糖正常了，药也减了。你看，我哪里还像个病人。”丁利民说。
在银发轮滑队里，像丁利民这样的“病人”还有很多。
67岁的蔡洪，2019年查出患上了结肠癌，两次手术都没击垮他的身体，“是玩了12年的轮滑，给了我强健的体能。术后恢复后我又能滑了。”
轮滑更为老人带来了快乐。经常在奥运社区的市民，都知道轮滑队里有对“明星夫妻档”——奚建国和强俊贤。俩人的冰舞——“双飞”一度成了轮滑队表演时的保留节目。
“站稳了，慢点滑……”冰场上，他们互相指导；
“别害怕，迈出去……”受伤了，两人相互鼓励。
“我们一起参加冬奥宣传活动，一起比赛，一起锻炼，生活步调一致，共同语言多了，总有说不完的话，夫妻感情也越玩越好。”强俊贤说。
提醒 银发运动要量力而行
“姿势不要太帅，速度不要太快……”这是轮滑队队员训练前，常说的一句话。
奚建国介绍，“毕竟不年轻了，从事的又是一项专业性较强的运动。所以，不定期地请专业的教练指导，根据自身的情况掌握好运动的‘节奏’非常重要，这已是轮滑队中的共识。”
从事轮滑与滑冰教学工作35年的北京师范大学体育与运动学院退休副教授赵纪生提醒：因为，老人的骨骼脆弱，专业运动易造成关节损伤。零基础的老人，不要尝试滑冰、轮滑类的专业性运动。即便是有上冰或轮滑基础、运动没有间断的老人，玩轮滑也要适可而止，量力而行。运动前，正确评估身体状况，做好热身，穿戴好头盔、护肘、护膝、防摔裤等护具。
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