受访专家：北京体育大学运动人体科学学院教授 苏浩
环球时报健康客户端记者 单祺雯
杭州亚运会各赛事激战正酣，运动员们的一举一动也成为人们的关注焦点。最近，一个似乎“不合常规”的举动引起了观众的好奇心：为什么在气温并不低的秋季，游泳运动员出场时竟会穿着羽绒服？
“与其他项目不同，游泳比赛前，运动员需要先在专门的热身池热身。热身后，运动员体温上升、肌肉紧张，心肺功能被调动起来，更利于在比赛中发挥出最佳水平。”北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩在接受“环球时报健康客户端”记者采访时说，从热身完毕到比赛正式开始，运动员通常要在游泳馆内等待一段时间，泳池周围的环境比水温要低，穿上羽绒服可以防止身体过快散热，维持热身时的肌肉温度，降低肌肉黏滞性，提高运动员在比赛中的表现。此外，羽绒服质地轻盈柔软，穿上后也不会影响其他热身运动。
那么，普通人平时游泳需要备件羽绒服吗？苏浩表示，普通人游泳一般是为了锻炼，不是竞技性比赛，对身体的“热条件”要求不高。如果是室内游泳，没必要穿羽绒服；如果是户外游泳，尤其是冬泳，出水后温差过大容易引起肌肉痉挛，可备件衣服保暖，但不一定是羽绒服，厚一点的毛巾被也可以。▲
夏天比赛，游泳运动员出场为什么穿羽绒服
最近，2024年巴黎奥运会在法国如火如荼地进行中。
看着一块块奖牌收入囊中，感慨游泳队健儿的拼搏精神之余，细心的朋友可能也发现了，游泳选手们大夏天的，却还穿着厚实的羽绒服 。
反观其他项目则大多比较“清凉”，比如乒乓球运动员赛前搭配的是薄外套。
01游泳运动员赛前为什么要穿羽绒服？
其实，理由很简单，最主要的原因是为了保暖 。
这听起来有点废话，实际上也迎合了大家的生活体验，那就是，冷了肌肉会发僵。
在较冷的环境里，身体会产生一系列反应来保证内脏、大脑这些关键器官的温度，就是所谓的核心温度。
首先体表的血管会主动减少供血，以此减少散热，所以才会出现皮肤苍白的外表。同时，四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少，如果核心体温继续下降，肌肉还会不受控地收缩，以便产生热量。
在我们能感受到颤抖之前，肌肉的僵硬已经发生了。
对于大部分人，这些小小的肌肉紧张并不会造成什么太大的困扰，但是对于决胜在毫厘之间的运动员就要另当别论了。
在2018年3月份的《欧洲运动科学杂志》（Eur J Sport Sci）上，英国东伦敦大学的运动生理学家安迪·加布里斯（Andy Galbraith）和艾米·威尔莫特（Aimee Willmott）发表了一篇题为《转换期着衣策略和他们的体温以及100米游泳表现》的研究论文。
在这项研究中，科学家招募了9名游泳运动员，他们的100米自由泳平均赛季最佳成绩是61.54秒，按照我国的运动员等级标准超过了2级运动员达标成绩。
这些运动员先进行30分钟游泳热身，然后进行7分钟更衣。更衣后分组，一组穿保暖大衣，一组只是穿着泳衣，然后进行30分钟转换，在这期间所有运动员只能坐着等。之后进行100米自由泳测试，结果发现，穿保暖大衣的时候，平均体表温度比不穿时高1.55℃（33.49℃/31.94℃），平均核心温度比不穿高0.29℃（36.90℃/36.61℃），平均成绩快了0.6％，一个百米差不多快0.4秒 。
这是一个巨大的差距，要知道本届奥运会男子100米自由泳决赛，除了遥遥领先的我国选手潘展乐，从第二名到第八名，成绩差距也就是0.5秒。
02开始比赛前的3个小时游泳运动员都会做些什么？
比赛倒计时3小时，吃饭如果是早场的预赛，这就是早餐。如果是晚场的决赛，那就是吃晚餐。
这顿饭的原则是：绝不尝鲜。不吃任何之前没试过的食物，并且适当增加碳水的比例。
比赛倒计时2小时，热身不管是早场还是晚场，比赛前运动员一定会到泳池热身。在奥运会这样的大型比赛中，赛场内除了比赛池一定还有专门的热身池。
热身的强度因人而异，有的运动员会先来个1000米让身体热起来。
时长30～60分钟的热身以能让自己找到比赛状态，并且不会在出发台上脚软为标准。
而身兼多项比赛的运动员可能还会在比赛间歇期去热身游。
比赛倒计时1小时，更衣精英游泳运动员的竞速泳衣跟大家平常游泳的休闲泳衣很不一样。竞速泳衣十分难穿。它的面料包裹性极强，会紧紧束缚住身体。
一件170码的竞速泳衣在穿着之前，大概跟150码的普通泳衣差不多大。与其说是穿，不如说是把自己塞进泳衣。
男运动员的短裤穿起来相对比较容易，只需要互相帮忙塞一下臀部。而女运动员的连体竞速泳衣没有几个人帮忙是不太可能穿好的，爽身粉之类的辅助手段十分常见。
比赛倒计时30分钟，检录大赛的检录分为两个步骤，首先检查你的泳衣、泳帽、泳镜之类的装备是否合规，第二次检录核对身份证件，按照比赛道次排排坐等着上场。
比赛倒计时3分钟，登场从更衣室淋浴换上战袍到一声发令跃入泳池，至少有半小时的“晾膘”的时间。这就是保暖大衣发挥作用的时间。
最后，保暖大衣除了实际的保暖提升竞技水平的作用，还能起到心理增强的效果。
有的运动员非常享受把自己包裹在温暖的大衣里，兜帽一戴谁都不爱的那种感觉，能让自己更加入定到比赛状态里。
参考文献：
[1]Eur J Sport Sci.2018Mar;18(2):182-189doi:10.1080/17461391.2017.1411528.Epub 2017 Dec 10.
来源：科普中国、中国青年报
编辑：珠海市场监管团队
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