网球击球中的的五个要素！

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初学者最容易陷入的困难是，他们过分专注与教练交给他们的肢体动作，而忽略了自己的本能和感觉。当你徒手抛一个网球的时候，你只会想着目标，而不会去考虑后摆或者随挥——这些都在潜意识中完成了。拿起球拍打球也是一样，所有的技术动作无非是想要控制网球的五个方面：

-方向

-高度

-深度

-速度

-旋转

方向和高度是最基本的两个方面，也很简单，关键在于你暂时不要去考虑动作，放松地专注于网球本身。

那么速度呢？ 在网球中，我们是通过改变节奏而不是力量来改变速度。每个人都有属于自己的最自然最舒服的击球节奏，改变习惯的节奏意味着增加失误的风险。关于如何找到自己的节奏我们在最近的图文中介绍过，关注后你可以通过点击“最新图文”找到。不要再比赛中用你从未练习过的节奏去击球。对于初学者，最好保持自己的自然节奏，通过其他变量去控制球。

那么深度呢？ 深度是由击球的高度、速度和旋转三者来共同决定的。由于改变速度风险很大，所以如果你要控制深度，你真正需要做的是专注于击球高度和旋转而不是深度本身。为什么不要专注于深度本身呢？因为我们多数人在想要改变深度时都倾向于去改变击球节奏，我们经常会因此而用从未练习过的速度来挥拍，做出不完整或者过大的动作，破坏手臂和躯干的协调性，导致失败的控球。

如何控制旋转？ 一个小窍门是，如果你想要增加上旋，应该去想象用球拍甜区的远端来击球。关于如何增加击球上旋我们也有一篇专门的图文，可以在“最新图文”中找到。

通常我们在底线击球都希望保持深度（除了打穿越球的时候），因此对于初学者来说，在底线回合中，你只需要用固定的速度、旋转和高度，时不时改变方向就可以了。

为了获得本能的击球体验，建议你在每次练球的开始和结束前做下面的3个练习：

1. 首先以发球线为界练习小场（mini tennis），只专注于高度和方向，保持一个相对高的过网高度。

2. 进行第一个练习两分钟后，降低你们的击球轨道，增加旋转。注意练习时即不要让网球只有旋转没有速度，也不要过于发力。

3. 在底线练习时，在心底记着方向、高度、旋转三个关键词，每次回击来球时都至少有意识地去改变其中一个。注意保持节奏和拍头速度。

快、准、变、稳、全丨聊一聊网球技战术的五大要素及其关系

职业网球比赛的每一盘之后，都会在电视屏幕上给出技术统计数据。这些数据中，最重要的就是局分比（比如6-3），其次是破发成功率（比如，甲的破发成功率是3/6，乙的破发成功率是2/10）。

除了局分比和破发成功率，接下来哪个数据也是非常重要的呢？

有人认为是一发成功率，也有人认为是Ace球个数，也有人认为是一发得分率。而我的观点是看制胜分和非受迫性失误抵减后的数字。

破发成功率最主要反映的是球员关键分的把握能力，一发成功率和Ace球个数主要反映的是球员发球状态。如果我们只分析场上的某一个球员，那么决定他是否赢球的最主要因素就看盈亏相抵，即：看他赚的多还是赔的多。而制胜分和非受迫性失误恰恰反映的就是球员的“盈亏”状况。

输赢是由状态和水平决定的，而评价球员水平的重要方面就是看他的技战术。具体来说，网球的技战术种类非常多。但是，从一般意义上来说，网球的技战术主要包括“快、准、变、稳、全”等五个要素。

快

“快”不仅仅是指打出去的球速度快，更确切地说，“快”是指击球快，包括：判断反应和到位快、挥拍速度快、击球节奏快。为了达到“快”的目的，最常见的战术就是迎前击球、在上升期击球、凌空抽球、上网截击或高压等。

准

“准”指的是球实际落点与我们预设的点较为接近。准确的落点带来的第一个好处就是避免出现失误，其次是有利于自己下一拍的衔接处理。我们在比赛中常常碰巧打出自己意料之外的落点，所谓的“歪打正着”。虽然这一球没有失误，但却与我们预想的不一样，那么对手回球的线路选择也会与我们之前的预判出现偏差，这个时候反倒让自己陷入被动。所以，“准”仍是击球的重要目标。

变

“变”主要指战术、线路、落点、节奏发生了变化。练过多球的球友都会有这样的感觉，就是教练喂的球都很好打，一旦喂球不到位或是要自己跑起来打球，那失误率就会增高很多。这主要是应变能力欠缺的原因。事实上，“变”不仅是对自己的挑战，更是制约对手的一种有效手段。判断球员水平如何，应变能力是重要的考量因素。关于“变”，最常见的就是落点的变化，主要包括正反手位的变化、前后场的变化、球类型的变化（上旋、下旋、挑高球、放小球等）。

稳

“稳”是指击球的稳定性和持续性。要想立于不败之地，首要的就是保证自己稳定，换句话来说，打死对方的前提就是首先要确保自己活着。“稳”要求我们在稳定不失误的前提下再谋求发动进攻打死对手，或是磨死对手。另外，“稳”并不仅仅要在一分中的各个回合要稳定不失误，还要求保持一定时长的持续性，也就是比赛中能够在较长时间内做到稳定的发挥。

全

“全”是指技战术全面、合理且有效。网球有各种类型的技术，“全”要求你能尽量多地掌握各项技术，没有较为明显的短板。在战术方面，你也要像练各种技术那样去打磨、丰富自己的战术体系。这听起来似乎有点高大上，说白了就是要有几个拿得出手的、富有个人特点的“套路”，而不是任由自己闭着眼睛瞎打一气。这方面，我之前写过专门的文章。

“快、准、稳、变、全”之间的关系

以上所言的“快、准、稳、变、全”是网球技战术的一般性要素。具体到不同的人，可以有不同的组合，这也就形成了每个人不同的技战术风格。当然，并不是要求所有人都同时具备这五个要素。在职业球员里，我们以费德勒为例，有人曾这样评价，“他不像别的球员那样总是打一个模式的球，他很好地把发球、抽球、削球、旋转、速度、底线相持和上网等融为一体，使你即使有了得分机会，他还能够控制比分，因此让你极难对付他。”这番话表明费德勒最起码具备了以下几个特点：其一是变化，他并不是总打一个模式的球；其二是全面，他能把几种技术组合起来用；其三是稳，对手得分但仍控制不了比赛。此外，费德勒的“快”节奏和发球精“准”的落点也是其非常突出的特点。

在“快、准、稳、变、全”这五个要素中，“变”主要体现在战术方面，“准”主要体现在技术方面，“稳”主要体现在体能方面，而“全”则是高级的层次，是“稳、准、变”的前提和基础。“快”则是五个要素的核心，最理想的比赛状态就是在“稳”中求快，在“准”中求快，在“变”中求快。

任何事物都是不断发展变化的，网球技战术的五个要素也不是一成不变的，如何组合出最适合自己的技战术组合，不断打磨和丰富自己的技战术体系，这是每个网球爱好者都要好好思考和总结的事情。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）

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