为什么说健美运动不是高个子的游戏？

熟悉健美运动的人都知道，在历界奥赛健美冠军中，绝大部分健美运动员的身高都在1.75米-1.8米之间，身高超过1.85米的高个子屈指可数，个子最高的奥赛冠军就是施瓦辛格，他的身高为1.88米，根据这一统计，就得出一个结论，健美运动不是高个子的游戏，这是为什么呢？

首先，需要要知道的是，身高因素既不降低也不增加其肌肉的锻炼能力。矮个子比高个子肌肉长得更快，能更有效地锻炼肌肉的看法，其实是肌肉质量相对于表面积分布的结果。因此，许多人错误地得出结论，身高会影响肌肉的生长，这是不正确的。

一、身高越高同等体重下密度越低

从密度的角度而言，由于物体的平均密度是由质量除以体积来确定，所以，当两个物体的质量（重量）相同，但体积不同时，该物体的体积较小，在该重量下密度较高。

为什么高个子的人看上去身体更大？是因为长骨头占据了更多空间。因此，如果两个男人，一个是175cm，一个188cm，两人体重同为75公斤时，那么身高较高的人在该体重下的密度将大大降低，就看起来会更苗条，相反，矮个子会更壮。

就像你将100毫升放入容量不同的两个瓶子中，例如1升和1.5升，则较小的瓶子将被填充更多的百分比，而更大的瓶子要达到相同的百分比，你必须将更多的液体倒入其中。

肌肉构造也遵循相同的原理。因此身材矮小的人会看到比较明显的视觉效果。矮个子的人可以更快地增加其肌肉厚度，当你身材矮小时，每增加一克体重，都会对肌肉密度/厚度产生更大的影响，而高个子将花费更多的时间。而且，身高更高并不能代表更高的激素水平，更强的神经系统，更好的肌肉增长天赋或心肺功能等等。

二、高个子并不拥有更多的睾丸激素

生长激素是脑垂体产生的一种激素，对人的身高的影响比睾丸激素大。为什么大多数女性普遍比男性矮的原因不是缺乏睾丸激素，而是体内存在雌激素，这会导致在早期发育时就更早地触发生长板的闭合。所以，高个子并不意味着睾丸激素水平高，它实际上可能表明相反的情况，较低的睾丸激素水平。

在1976年的一项研究中，科学家使用睾丸激素治疗来限制因基因原因易达到异常身高的男孩的成长。29名平均身高预测为198cm的男孩（其中许多人的身高将更高）参加了1.2年的研究，结果是加速了骨骼成熟了1.8年，导致平均身高降低了5.4cm。

受试者在1.5年后恢复了天然睾丸激素的产生，结论是睾丸激素可以是减少个体身高生长的工具。 由于合成睾丸激素模仿睾丸产生的自然试验，因此可以得出结论，一些矮个子的矮壮归因于天然睾丸激素的高水平。属于该类别的个人将拥有更轻松的时间来形成更密集的肌肉组织。

三、健美永远不会是一个高个子的游戏

为什么说高个子练健美难度更大？因为高个子的人必须增加体重，才能在自身框架上增长足够数量的肌肉才能在舞台上进行比赛。

格雷格·科瓦克斯

有史以来最大的健美运动员之一是格雷格·科瓦克斯（Greg Kovacs），他的身高约为193厘米，赛季体重为150公斤，而在非赛季，他的体重超过了181公斤。

要保持如此强壮的体魄就需要更多的食物，药物等。结果，高个健美运动员的身体遭受的痛苦更大，因为身体必须处理你摄入的所有东西。

虽然身材高大的健美运动员身高更高，但并不意味着他们的内部器官就比矮个子的更强大。最终，反而，痛苦，不适，牺牲和风险实在太大了。

而矮个子的健美运动员不必增加体重，还可以使用较小的药剂量，吃的食物也少于较大的健美者。结果，他们不会对自己的身体增加太大的压力，并且有更大的机会享受更长的，可能更健康的职业生涯。

四、天然肌肉构建的最终遗传学是什么？

所以，平均身高，骨骼结构较厚，肌腹长的男性具有最大的自然生长潜力。即使没有举重，具有足够饮食，具有相似特征的个体，比许多普通男性拥有更多的肌肉量。

相反，那些身材苗条，肌腹短的高个子人，想要达到矮个子的健美水平，往往练健美要花得时间更多，而投资回报却最小。但高个子的优势是可以获得很多力量，比较适合大力士比赛，但总而言之，高个子需要艰苦奋斗，而且在健美比赛中也很难赢的。不过，从健身的角度而言，个子高矮并不是问题，热爱才是最好的天赋。

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