在韩国有这么一位演员，体脂率只有8%。她在2008年出演了《风之国》之后正式出道，出道以后出演了多部作品，有许多代表作。在2009年她因为出演了有关女子拳击的电视剧，竟然迷上了拳击这项运动。这部剧虽然没有播出但她却开始努力地学习、练习拳击。她在韩国第七届全国女子新人业余拳击选手大会48kg以下级别获得了很好的名次。在第十届KBI全国生活体育拳击大会比赛中，同样取得了胜利。除此之外，她还参加过许多拳击比赛，都取得了十分不错的成绩。她就是李诗英。
李诗英本就是演员出身，长相甜美，身材极佳，也十分具有气质，两只大眼睛十分有灵气，有“芭比娃娃”的美称。在接触拳击这项运动之后，身材变得更加的好，浑身有了更多肌肉，看起来十分有能量、十分健康，就又有了“金刚芭比”的称号。
李诗英的笑容感染力十分强，微微一笑就会有众多的人为她倾倒。在李诗英开始练习拳击之后身材变得更好，现如今女神的好身材也成为为之倾倒的一个重要因素。这也许就是坚持运动，坚持健身的好处 ，以及健身的魅力所在。
我们也要紧跟李诗英女神的步伐，坚持运动、坚持健身，也成为好身材女神！
今天就来为大家介绍几个锻炼腹肌的健身动作，学会动作之后就赶快开始行动吧！
这个动作对腹肌的训练十分有针对性，是最基础的腹肌训练动作 。并且无需其他器材，适合新人训练。
动作要领：
平躺在地面上，弯曲膝盖，双脚紧踩在地面上，并且双脚的距离要与肩同宽。上半身紧贴地面，并且也要挺直胸膛，收紧腹部，夹紧臀部。双手放松放于双耳旁边。
腹部发力，利用腹部的力量卷曲上半身，使肩部和上半身离开地面。
尽可能地向上卷，到达最高点后停留几秒钟，再缓慢地回到起始位置。
在上半身离开地面时，两只胳膊的胳膊肘要向外打开。注意保持呼吸的均匀，卷腹时吸气，放下身体时呼气。
注意不要用头部、颈部带动身体上抬，避免对颈部造成损伤。
一组30个，一天3-4组。
此动作可以看作是卷腹的进阶版，比卷腹稍有难度。对腹肌的训练针对性也十分的强。
平躺在地面上，弯曲膝盖，双脚紧踩在地面上，并且双脚的距离要与肩同宽。上半身紧贴地面，并且也要挺直胸膛，收紧腹部，夹紧臀部。在开始前双手放松放于身体两侧。
此时，胳膊微微弯曲，双手相握，腹部发力使上半身在半空中左右扭转。向右扭转时，手扭转至身体右侧，向左扭转时，手扭转至身体左侧。
注意保持呼吸的均匀，卷腹时吸气，放下身体时呼气。
此运动也是锻炼腹肌的一个十分好的动作。坚持训练会有十分明显的效果。
平躺在地面上，双腿并拢，在开始前全身放松，双手放在身体两侧。
在开始时收紧腹部，夹紧臀部，臀部发力带动双腿同时向上抬，双腿向上抬的同时胳膊也要伸直带动上半身向上，即身体的两头同时向上。
在极限处停留几秒钟后再恢复至原来状态。
每组可连续做30次，一天可做三组。
女神李诗英就是在接触了拳击之后热爱上了运动，并且拥有了更好的身材。从现在开始运动，我们也一定会爱上运动，因为运动给我们带来的不仅是快乐、美丽还有更重要的健康。最后，希望大家早日拥有理想的好身材！
今天(15日)即将首播的SBS《俘获芳心频道》制作组公开了死守本放的三大看点。
1.姜虎东，胜利，李诗英...刺激胜负者气力！胜利雪耻战的结果是？
姜虎东的微不足道的对决中，胜利和姜虎东的再次对决正在等待中。胜利表示：“现在还有‘鱿鱼墨汁’抹黑的创伤”，并自信地说在这次‘雪浴战’中一定会胜利的。再加上胜利的邻家姐姐“李诗英”也将会突然登场，三人的见面备受瞩目。拥有全国业余拳击大赛冠军经验的李诗英果然有与众不同的胜负者气质，所以他们之中谁会成为真正的胜负者呢？这引发了人们的好奇心。
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另外，以100万订阅者为目标，展现自己多样化内容的SBS《俘获芳心频道》将于今天（15日）晚10点10分（北京时间）首播。
（文/Fanny2333 图/sportschosun）
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