伦敦田径世锦赛在即，作为被公认为世界上水平最高的综合性田径赛事之一，世界田径锦标赛每年都会吸引大批观众。不过相比径赛相对安全的竞赛方式，田赛中的一些项目可谓充满了“危险”，这里指的危险不是对运动员本身的危险，而是对现场观众以及裁判产生安全威胁，其中一个就是标枪项目。
作为田径运动中的一个投掷项目，标枪是指运动员经过助跑后把标枪投掷出去，枪杆木质（或金属制），中间粗，两头细，前端安着尖的金属头。一般来说男子标枪的规格要高于女子选手，重800克长260—270厘米，女子标枪规则则为重600克，长220—230厘米。
标枪这项起源于人类早期捕猎行为的一种运动项目，随着现代科技的不断提升以及标枪运动员竞技水平的日益精湛，标枪运动的投掷长度也不断增加。不过看着标枪尖尖的金属头，许多观众或许曾经为标枪现场的观赛者的安全产生过担忧，这样的忧虑并不是空穴来风，早在上世纪八十年代甚至由于标枪运动员投掷长度太远，一度对现场观众的人身安全产生的威胁。该事件发生在1984年，当时代表民主德国出战的运动员霍恩状态爆发，他扔出了104.8米的距离，创下了新的世界纪录，同时是人类历史上首次突破标枪百米大关。不过当时标枪落地后并未向近日我们所看到的情形尖头着地，而是飞速划过草坪，溅起了大片泥土。
然而由于这样的距离大大超出了人们的预料，引起了激烈的反响，因为这样已经超出了安全距离，很容易伤到场内的观众与裁判，最终国际标枪联合会于对标枪进行了重新改革，不过由于当时增加重量的提议受到了广泛的反对与排斥，最终国际田联通过将标抢的重心前移4厘米，同时缩小标枪前段的直径，加大标枪后段的直径来限制标枪运动的行程，改革之后标枪飞行的飞行阻力明显增加，不仅使成绩下降了10%左右，同时标枪还更容易稳稳插入地面。由于上述是经过相当可靠的试验之后的结果，因此喜欢在现场观众标枪的观众们可以放宽心好好欣赏标枪比赛同时体现出的力量与优美了。
如何掷标枪
掷标枪是田径运动中的一项技术复杂且要求高度协调性的项目。以下是掷标枪的基本步骤和技术要点：
一、准备阶段
握枪
现代式握法：这是目前多数运动员采用的握法。具体方法是，将标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳把手末端第一圈的上沿，食指自然弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在缠绳把手上。这种握法可加长投掷半径，便于控制标枪出手角度和飞行的稳定性。
其他握法：虽然还有普通式握法等其他握法，但现代式握法因其优越性而被广泛采用。
持枪
多数运动员采用肩上持枪法，将枪置于右肩上方，稍高于头，枪尖稍低于枪尾。这种持枪法手腕放松，便于向后引枪。
二、助跑阶段
目的：助跑是为了在最后用力前获得预先速度，并在助跑中做好引枪动作，为最后用力创造条件。
距离：助跑的距离一般为25至35米之间，具体根据运动员的个人特点和习惯而定。
阶段划分
预跑阶段：从第一标志线到第二标志线，大约16至20米。预跑时动作自然，上体微前倾，逐渐加速，用前脚掌着地，持枪臂随跑的节奏自然前后摆动。
投掷步阶段：从第二标志线到起掷弧线。投掷步一般采用五步，也有采用六步或七步的。每一步都需要准确、有力，以完成引枪和最后用力的准备。
三、最后用力阶段
交叉步：在投掷步的第三步（交叉步）中，右腿自然弯屈，大腿带动小腿积极向前迈步，左腿猛蹬伸，使右大腿加速前迈。此时，投掷臂伸直充分后引，为最后用力做好准备。
用力：交叉步结束后，上臂带动前臂向前做爆发式的“鞭打”动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的一刹那，甩腕指，使标枪沿纵轴顺时针方向转动，以保持标枪在飞行中的稳定性。
四、缓冲和维持平衡
缓冲：标枪出手后，运动员随着向前的惯性继续向前运动。为了防止犯规和保持平衡，运动员应及时向前跨一至二步，身体稍向左转，并降低身体重心。
维持平衡：在完成投掷后，运动员需要保持身体平衡，为下一次试掷或比赛结束做准备。
五、注意事项
技术细节：在掷标枪的过程中，运动员需要注意各个技术环节的细节，如握枪的稳定性、助跑的节奏、引枪的准确性和最后用力的爆发力等。
安全措施：在练习和比赛中，运动员需要遵守安全规定，确保自己和他人的安全。
比赛规则：运动员需要熟悉比赛规则，避免犯规行为的发生。例如，标枪必须枪尖先着地，并落在规定的落地区内才算有效。
通过以上步骤和技术要点的掌握，运动员可以更有效地进行掷标枪的练习和比赛。同时，不断的练习和反馈也是提高掷标枪水平的关键。
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