打乒乓球时的手腕吃球与发力
打乒乓球一定要重视手腕的作用，尤其是在业余中级水平进阶时需要提高的细节。
一，手腕的吃球、包球。
目前，还存在着对“包球”的争论，但笔者还是支持包球理论的。所谓的包球，不可能是严严实实地包住球，它只是一个形象的理解。我们重点要理解利用手腕是怎么去包球。
关于包球理论，本头条号有专门文章阐述，有兴趣的朋友可以去翻阅。现在重点了解手腕怎么去包球？一般情况下，球拍吃球时尽量要厚。什么是吃球厚？就是拍面角度与球台面的角度要大。一般分为拍面前倾、垂直与后仰。吃球厚一般就是指拍面稍前倾接近与垂直。
为什么要吃球厚呢？一是，拉下旋球时可以通过拍面角度（甚至可以适度后仰）去克服一部分下旋，更有利于起下旋。二是，如果需要发力拉冲球时，拍面角度大，可以增加击打球的力量，从而可以提高速度。三是，如果遇到借力快撕或快带上旋球，往前调整拍面角度更容易。如果是引拍时拍面角度过小，一旦要使用较大的拍面角度击球时，角度由小调大会非常困难。相反的是，拍面角度由大调小会容易很多。
拍面角度大去接触球，不会把球打出界么？这个问题问得好，这就是所谓包球的核心问题。拍面以较大角度接触球后，在做攻拉球动作时迅速转动手腕，从而调整拍面角度，在出球的一刹那，拍面角度以调整到最小，从而就控制住了出球弧线，也就不会使球出界。
二，手腕的发力
打乒乓球的发力是全身综合协调发力的结果。一般来说是通过蹬地、转腰、收前臂手腕来进行发力。其中发出身体核心力量的顶胯转腰是最大的发力点（正反手发力攻拉球时）。各肌肉群发力依次传递最后汇聚到最后一个大关节——手腕。通过手腕的发力，把汇聚的力量全部释放出去。
手腕是一个关节，它的发力与它的伸缩幅度有至关重要的关系。所以，手腕的发力是手腕从展开都收紧的整个过程。也就是说，接触球时手腕尽可能地展开，发力时尽可能的收手腕勾手腕。
需要强调的是，手腕的发力是由挥前臂传导过来的。所以练习时一定要结合挥前臂勾手腕（正手发力）或挥前臂甩手腕（反手发力）。
三，手腕的重要调整作用。
手腕是球出手前最后一个作用力的关节，它对于最后出球的线路、落点、旋转都有调节作用。
广大的乒乓球业余爱好者一定要重视手腕的作用，用好手腕，在练球与比赛时会起到意识不到的效果。
打乒乓球即使动作不太规范，但通过手腕调整击球时拍型，一样可以把球稳稳的回击回去。动作不规范只是可能会影响到动作发力与动作的前后快速衔接。动作能改则改，不能改可以通过调整拍型击球，一样可以稳定地回击球。
错怪何智丽了？倪夏莲揭开国乒往事：让球内幕与不同待遇引发热议
在竞技体育中，公平竞争和体育精神一直被视为至高无上的准则。然而，最近的一次采访却让这些原则受到了前所未有的挑战。61岁的卢森堡籍华裔乒乓球选手倪夏莲，因在采访中大胆揭露国乒往事，再次成为了网友们关注的焦点。 她谈及的“让球”现象和国家队内不同的待遇，不仅引发了人们对体育精神的反思，也让人们重新审视那些曾经在乒坛上掀起波澜的历史事件。
揭开“让球”内幕：公平竞赛的阴影
倪夏莲在接受《澎湃新闻》采访时，首次公开谈论了1983年世乒赛上“让球”的内幕。她坦言自己在那届比赛中曾被要求让球给队友曹燕华，而这一决定是出于组织的安排。倪夏莲表示，作为国家队的一员，她必须服从集体利益，确保中国队能够稳夺金牌。 她直言：“个人的利益当然服从集体利益，为中国队扫清道路！”
这个发言无疑震撼了众多网友，因为“让球”这一做法无疑违背了竞技体育的公平原则。虽然这在当时可能被视为一种“团队策略”，但如今重新审视这一现象，不少人对其感到困惑甚至愤怒。更令人感到意外的是，倪夏莲提到，让球并非她一个人的经历，很多当年的国乒选手都曾经历或接受过“让球”的安排。这种现象在当时似乎已经成为了一种“公开的秘密”，但却是今天的我们难以想象的。
让球背后的“集体利益”与个人牺牲
倪夏莲在采访中表示，自己对“让球”从未感到后悔，认为这是为了集体利益而做出的必要牺牲。这一观点引发了广泛讨论。有人认为，这种团队策略可能在当时的背景下具有一定的合理性，毕竟在那个年代，中国队对于金牌的渴求几乎无可匹敌。 然而，更多的人则对这种做法表示质疑，认为它无疑剥夺了运动员个体在赛场上公平竞争的权利。
在体育竞技中，个体荣誉和国家荣誉常常被紧密联系在一起，但这是否意味着个体的努力和付出可以被随意牺牲？倪夏莲的经历让我们看到了当年在追逐金牌背后，运动员们所面临的内心挣扎与无奈。为了集体利益，一些运动员被迫放弃了本可以属于自己的荣耀，这对于任何一个渴望在竞技场上证明自己的运动员来说，都是巨大的心理压力。
内部差异化待遇：核心主力与普通选手的鸿沟
除了“让球”这一敏感话题，倪夏莲还提到了国乒队内不同选手之间的待遇差异。她回忆道，当年国家队内有三个重点培养对象，分别是她自己、戴丽丽和耿丽娟。 但在世乒赛结束后，她们三人所享受的伙食待遇却并不相同。这一现象引发了人们对国乒内部管理的进一步探讨。
在顶尖竞技体育队伍中，核心主力与普通选手之间的差异化待遇可能是一种常见现象，毕竟资源的分配往往倾向于那些更有希望为国家争得荣誉的选手。然而，这种差异化的存在，也无疑会在队伍内部造成心理不平衡，影响队员之间的团结与默契。倪夏莲的坦诚发言，让我们看到了这些表象之下的潜在问题，也引发了人们对体育精神的进一步思考。
何智丽事件的重新审视：错怪她了吗？
倪夏莲的发言不仅揭开了国乒的往事，也让人们重新审视了曾经震惊乒坛的何智丽事件。何智丽因1988年汉城奥运会前的“让球风波”而备受争议，最终选择加入日本国籍，并改名为小山智丽，成为日本乒乓球队的一员。 长期以来，何智丽的选择一直被认为是“背叛”，她也因此遭受了巨大的舆论压力。
然而，随着倪夏莲对“让球”现象的揭露，很多人开始质疑当年的看法：或许何智丽的决定并非简单的个人选择，而是对当时“让球”文化的一种反抗。她的决定虽然在当时引发了巨大争议，但在今天看来，或许更多的是出于对自身竞技尊严的捍卫。
何智丽与倪夏莲之间的对比也引发了更多的讨论。两人都曾是国乒的一员，都经历过“让球”的风波，但她们最终的选择却截然不同。倪夏莲选择代表卢森堡继续自己的乒乓球事业，并得到了许多球迷的祝福，而何智丽则选择代表日本参赛，成为一段复杂历史的一部分。 两人的选择无疑反映了她们在面对“让球”文化时的不同心态与价值观，也让人们对“爱国”与“竞技精神”有了更为复杂的理解。
时代的变迁与体育精神的重塑
随着时代的变迁，竞技体育的理念也在不断演变。曾经那些“为集体利益让球”的策略，如今看起来似乎显得不合时宜。现代体育更加强调个体的尊严与公平竞争，提倡在赛场上以实力说话，而非通过策略操控比赛结果。 今天的国乒，已经逐步走向更加开放和透明的管理模式，更加尊重运动员的个人选择和发展。
倪夏莲的揭露，让我们有机会重新审视那段历史，并从中汲取教训。无论是“让球”现象还是内部差异化待遇，都提醒我们在追求集体荣誉的同时，不能忽视个体的尊严与权益。只有在尊重个体的前提下，集体利益才能真正得到长久的维护。
结语：反思历史，面向未来
倪夏莲的采访引发了广泛讨论，她所揭示的国乒往事让我们看到了竞技体育中隐藏的复杂性。通过她的讲述，我们不仅了解到“让球”这一现象在当年的普遍存在，也看到了运动员在集体利益与个人尊严之间的艰难抉择。
这些历史事件为今天的体育发展提供了宝贵的反思机会。无论是在国乒还是在其他竞技项目中，尊重个体、倡导公平竞争、维护体育精神，都是我们在未来必须坚持的原则。历史不能改变，但通过反思和学习，我们可以避免重蹈覆辙，让体育精神真正成为全社会共同追求的价值。
在倪夏莲的讲述中，我们看到了她作为一名老将的坦诚与无畏，也希望通过她的经历，能够促使更多人对体育精神有更加深刻的理解。正如倪夏莲所说，时代在变化，曾经的“秘密”已不再神秘，但我们需要在今天，重新审视并建立起更加健康、公平的竞技环境，为未来的运动员们铺平一条更加光明的道路。
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