首先这期是HBW公共账号很早期发的，后面的童鞋们大部分都没有看过，但内容特么的太重要了，H导师把那些常用的泰拳英文单词给你归纳总结，并机智的用一堂欧式泰拳课的流程给你串起来！总问什么是欧式泰拳的盆友们，你比较一下纯泰式泰拳的训练，这次懂点没？珍惜吧！
这堂课，扫盲你所有困惑鸟语
“上着泰拳外教的课，是不是经常被他突然脱口而出的指令弄的晕头转向，必须得看着他的示范动作才知道该做啥？！终于！就在今天，你即将摆脱慢半拍的节奏，给你爆出神秘的欧式泰拳课是什么样的！既满足你的好奇，又让你听懂外教的鸟语！”
干货
在欧洲 欧式 泰拳课 的上课流程是这样的
准备
走进拳馆（gym），你第一件要做的事就是在上课前缠好绑手带（hand wraps），带上护踝（ankle support）然后开始泰拳（Muay Thai）课，正式开始。
热身
教练（coach/instructor）会让你先热身（warm up）慢跑（jogging）几圈，中途会时不时叫你轮流换着做仰卧起坐（sit ups）、俯卧撑（push ups）、蹲起（squat），有时候教练会安排跳绳（skipping）来代替上面的环节。
主环节
热身之后就是打空击（shadow boxing）了，你需要拿着小哑铃（hand weights），假想对手（opponent）存在你面前，然后对空气做出相应的攻击（attack）或防守（defence）
之后教练会让大家找到各自的同伴，一个人带好脚靶（kick pads）和腰靶（belly pad）、先给另一方扶靶（holding pads），扶靶的人被称为靶师（pad man）。
另一人带上拳套（gloves），为了增加难度，更加锻炼心肺功能（cardio），严格的教练会让打靶者带上护齿（gum shield或者mouth guard），然后开始打靶（hit the pads），轮流各打5回合（rounds）
当然如果只练习拳法的话，靶师会给你扶手靶（focus mitts），低扫练习也有专用的低扫靶（low kick shield）
在每回合的结束前教练一般会要求学生做连续扫踢的练习，把体能冲到极限。
技巧
在这H导师亲自演示送你一套拳腿组合(combination)：左直拳（jab）+右膝（right knee）+左摆拳（left hook）+右直拳(cross)+换步（switch）左扫踢（left round house kick）+右直拳（right cross）+左勾拳（left uppercut）+右腿扫踢（right round house kick）
当然，训练中必不可少的肘击（elbow）技巧去配合缠斗（clinch）来使用
正蹬teeb/front kick /push kick可以有效破解泰拳中的其他武器。
在打靶之后，教练有时会安排一些固定技巧的（technique）攻防练习，来强化训练者的熟练度。
对战装备
穿好铠甲，才能放心开战。带好护腿（shin guard），护裆（groin guard）护齿（gum shield或者mouth guard）
涉及到一些特别技巧练习时，要带上护头（head guard）和护甲（protection vest）
技巧练习
记得随时保护好自己，即使是轻度的技巧练习，你也一定要随时保持手拿高（hand ups）、下巴放低（chin down），养成好的习惯
技巧练习不仅是攻防练习，还包括那些看似简单的细节技巧，但实际决定着胜败。上步（Step in）、前进（Forward）、后退（Backward）、斜线步伐（diagonal footwork）是极容易被职业（professional）和业余爱好者（amateur）所忽视的重要练习
技巧防守
防守（defence）同样重要，提膝防守（block）
技巧闪躲
后仰躲闪（lean back）
滑动闪躲（slip）
防守反击
躲闪后的低扫反击（counter）熟练运用后，你的战斗力会倍增
躲闪后的组合技反击，让对方猝不及防
技巧练习实际并不那么激烈，对于激烈的打靶练习来说，他其实是缓和的，算是短暂的休息。（记住欧洲的训练中最多你有两次统一喝水的机会，下课之前你是不可能坐下的）。
体能练习
随后是体能练习（fitness training），多数会做循环运动（circuit），种类非常多，比如利用沙袋进行打击（bag work），或者徒手等等，有很多厉害的老师根本不需要提前准备，就能保证你365天每天练习内容不同
泰拳文化
通过对训练环节时长的控制，有时教练会挤出时间，在课程中溶于泰拳文化，会教给你拜师舞（Wai Kru）和古泰拳（Muay Boran）
H导师亲身露肉演示拜师舞
肌肉拉伸
在训练的最后，是肌肉拉伸（stretching），千万不要忽略 这一环节，运动后不拉伸，就好比，用完枪之后不擦会生锈。
还有，欧洲专业的教练从不会拖堂
现在下课，吼吼～
你的关注与转发
是我们持续前进的动力
一起变成最棒的勇者吧
HBW始终与你同在
推荐“格斗迷”平台：
格斗资讯宝典，扫他就够了！
关注hbwfightclub
H导师教学视频官方首发平台
（专注发布纯格斗干货与精彩活动）
组织一场搏击比赛，需要详细了解比赛的流程。熟悉相关的流程之后，组织起来就会非常简单。
既然是如何组织，那意思是说主办方、承办方、场地、资金等都已确定，相关的审批事宜均已办妥。那我就单单从具体的组织流程方面来谈一谈。
凡事预则立，不预则废。在具体工作展开前，必须对整个赛事的方方面进行整体策划，明确相关事宜。
首先 ，
#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf3-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 泰拳腰靶散打自由搏击格斗护具训练器材挡板拳击护腰腹肚腿靶加厚 ￥128 购买要明确项目主体，确定是全国性比赛还是地方性比赛。根据比赛的规格制订出相应的目标、宗旨和定位。
其次 ，在上述的基础上，组建赛事组织委员会。对具体工作进行详细分工。组委会通常由政府相关部门负责人、主办方领导、承办方负责人、裁判长以及相关重要人士组成。同时也可以设置主任、副主任等。下设小组，按照比赛流程负责所有的比赛工作。赛事的日常事务处理、监督以及突发情况的处置等都要分工明确、责任到人。
1、宣传。
根据比赛针对的范围和群体，下发比赛通知，说明主办方、承办方、比赛规格、比赛日期和地点、比赛项目、奖项设置和参赛资格等。同时开始接受运动员报名，整理各成员名单并上报组委会。
2、 制定比赛秩序册。
秩序册内容包括：仲裁委员名单、裁判员名单、运动员名单、比赛规程、比赛日程安排、场地分配、比赛项目、奖项设置等。将制定好的秩序册下发到所有参赛领队或教练员手中。
3、 场地设置。 根据比赛的要求，设置出适合比赛的场地。以拳击比赛为例，供你参考。拳台为方形，面积通常为6.1平方米，四周围绳由四根平行的绳子组成。
离拳台地面最近的绳子高度为40.66厘米。两道绳子之间的距离为30.48厘米。拳台四角用不同颜色加以区分。参赛时，选手可使用台角是红色或蓝色，另两个中立角可设置成白色。拳台地面要平坦，用1.3—1.9厘米厚的毛毡铺垫。
除此之外，要准备好运动员护具、医疗救护人员及设施、布置好仲裁席和观众席。
现场舞美、灯光、音响、摄像等等现场资源要合理配合与调度来服务赛事。加强比赛区域、嘉宾区域、舞台区域、候场区域的人员分工及管理。要做好现场后勤服务的监督，确保整个比赛顺利的进行。
要重视赛后工作，除了正常颁奖之外，安排参赛人员有序离场。赛后要进行总结和宣传工作。
相关问答
举办 搏击 赛事 流程 ?举办一场搏击比赛需要以下步骤:1.确定比赛类型和规则:搏击比赛有很多种类型,如拳击、跆拳道、散打等。每种类型的规则都不同,需要根据比赛类型和参赛者的要...
成人 搏击 上课 流程 ?搏击上课流程包括以下几个步骤:1.热身:使用有氧器械来热身,如跑步机、踏步机等;还可以进行一些基础动作的热身,如高踢、蹦跳等。2.技巧讲解:教练会介绍一些...
搏击 私教课 流程 ?拳击私教1、热身:练习运动技能,如:抛掷式跳绳/跳跃动作/散步/慢跑等;2、身体式:动作顺序:拳击-对手相克-俯冲-做桩-腰转-步法-再到拳击;3、动作练习:...拳...
想去学 自由搏击 ，想问一下成人 搏击 班上课是怎么样的 流程 - 懂得从零基础循序渐进进行,从基本功练起体能课和技巧课,可能还会练抗击打
搏击 教学带课方法?在平时的搏击训练中练习学习的过程中,要讲究活,所谓“活”,就是要灵活运用教学方法,增强教学的科学性和趣味性。那么搏击训练有哪些具体方法呢?下面一起看看吧...
一门功夫，完整的训练 流程 是怎么样的?体能,技能,战术,心理,智能,这是现代体育运动的训练流程。体能;心肺机能,身体素质,力量,速度,耐力,柔韧,灵敏。这种训练方法在早期的电影是说了很多...体能,技能...
怎么学自由 搏击 ?自由搏击是一项高强度的运动,需要付出大量的努力和时间来学习和掌握。以下是一些学习自由搏击的建议:1.找一位经验丰富的教练:在学习自由搏击的过程中,一位...
八秘石格斗正常 流程 ?八秘石格斗是《口袋妖怪》系列游戏中的一个特殊挑战,需要玩家在指定时间内完成一系列的任务和战斗。下面是八秘石格斗的正常流程:1.进入挑战:前往位于城镇或...
搏击 训练文案?你是否渴望力量?搏击训练可以帮助你实现这一目标。搏击训练可以增强肌肉力量、协调动作流畅度、提高技术技巧、改善格斗能力,让你具有强大的体能、抗压力的能...
1.直拳和摆拳的技术动作程序?直拳直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击对手的面、胸、腹、肋部。动作要领:右直拳:在格斗式站立的基础上,右脚蹬地内扣,转腰拧胯送肩,同时右拳沿直线迅速...
