足球教学！练好长传球，马上发起进攻！

在足球场上精妙的短传总是给人以美的享受，但一脚流星划过半个球场的精准长传却往往更加震撼人心。精准的长传往往能在不经意间撕破对手防线，让自己的前锋一击致命。

蒙托利沃在意大利后场得球后，观察了一下巴洛特利的位置，然后送出了一记50米的精准长传，得球后的巴洛特利顺势得分。

练好长传球，不仅能够帮助本方球权的顺畅转移，更能一传定江山！

触球位置

触球位置：正脚背略靠内侧（大脚趾根部的那块斜面区域)。踢球的底部。

支撑脚

支撑脚（左脚0站立于球的左侧20cm左右，脚尖指向传球方向，膝盖弯曲，身体重心前移，并偏向支撑脚。

发力

踢长传球时，小弧度（15°~30°）斜线助跑，支撑脚一脚跨到球旁，同时后摆小腿，传球瞬间，脚踝绷紧（发力关键），大腿带动小腿，小腿大幅度摆动发力，使触球部位作用于球的底部。

训练

训练时保证每一次传球完成的质量，5个一组，共10组。左右脚交替练习。如果左脚不太好控制，训练的同时最好再让左脚从颠球、控球、脚弓传球开始训练，逐渐提升对左脚的控制力。

在长传练习时，同时练习停球、及停球后身体向左方晃动，马上又用左脚将球向左拨开，并衔接上转身射门的动作。开始训练时，可减少传球距离，保证球落在对方一到两米范围内。

如果要踢出带回旋的弧线，支撑脚站位略超过球，45°斜线助跑，击球后击球脚减少跟随动作。

想踢出更快更远的长传球，加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼，传球前保持肌肉放松，传球瞬间绷紧肌肉发力，采用更加靠近正脚背的部位触球，增大大腿、小腿后摆的幅度，踢球的中下部。

只有在实战和场下多踢、多练，才能踢出一记精准、漂亮的长传球。

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五种必须要掌握的长传技巧

大家好，今天我们分享五种必须要掌握的长传技巧，希望大家喜欢！

封面

今天我们学习五种长传的方法，如果我们想成为一名中后场大师，那么这几项技术我们一定要学，下面我们正式开始：

“子弹”长传

首先是这种长而直接的长传，飞行路径直接朝向它的目标，一个好的子弹长传，不是像气球一样软绵绵地在空中长时间飞行，而是有力量，有目的性的，基本上是人到球到的感觉。

图1-子弹长传

这种长传看起来令人印象深刻，似乎很难掌握的样子，但一旦我们的身体理解了这项技术，就没那么难了，从本质上看，这就是一个长距离，快速的，没有转向的的回旋传球。

图2-直接的长传

我们要做的是，以45度角接近球，支撑脚指向目标，然后当我们靠近球的时候，要锁定那个角度。

图3-45度角接近球

这意味着我们必须收紧我们的脚踝，使它更牢固，这样我们的脚就不会到处乱晃，否则踢不出任何漂亮的传球。

图4-固定脚踝

现在，当我们要击球时，我们要确保用脚背顶部的骨头部分击球，我们可以感觉到它比脚的其他部分稍微硬一点，这是“子弹”长传的关键。

图5-骨头部位击球

然后我们要击打球的正中间向下一点的位置，以确保能踢出回旋，直接击打中间同时也不会造成任何转向。

图6-击打中间靠下位置

当我们击球的时候，还要有一个非常短的随球动作，以确保我们的脚不会穿过身体而产生旋转。

图7-随球动作要短

但也要确保我们与球之间有着非常强大的联系，事实上我们不需要为了获得力量而过分发力，主要靠技巧，所以再一次确保脚面骨头部位击球，学会技巧，我们就会成功。

图8-主要靠技巧

弧线长传

在“子弹”长传之后是弧线长传，正如我们所知道的，它是带着旋转有一定弧度的传球，我们可以用它来传球或绕过防守，让我们的队友接到。

图9-弧线传球

现在我们说说如何踢出转弯传球或者弧线传球，给20米后的队友，击球的角度仍然是45度，但我的脚并没有直接对着目标，大概偏离目标30度左右。

图10-大概偏离30度

击球的方式仍然是锁住脚踝，击打球底部靠侧面的位置，击打球要去的一侧，因为这样我们可以扫过球的一侧，然后随后穿过整个身体，这将帮助我们产生旋转。

图11-随球摆过身体

这是非常重要的，我们需要多做一些这样的练习，控制方向、幅度，当然还有正确的旋转，这样我们的队友就可以直接冲过去接球。

图12-多多练习

地平长传

下一个是地平长传，这种传球非常适合在我们和接球者之间有一条非常直的通道的情况。

图13-明确的通道

没有防守球员过来抢球的情况下，我们完全可以用传统的脚内侧传球，但是距离有点过远了，我们可能不能及时到达目的地。

图14-脚内侧传球

这时候，我们就可以使用地平长传，这就是地平长传的优点，因为它更力量更大，可以更快地到达目标，因此也更难拦截。

图15-地平长传的优点

这个传球的关键是要把它放低，正如它的名字所示，滑过草地，就像下面这样，非常有力，非常低，这里的技术是，和普通长传球一样，用脚的骨头凸起部分击球。

图16-用骨头部分击球

但触球点不能太低，而是击打在中间稍高的地方，以确保它不会飞到空中，

图17-击打中间稍高部位

还有随球动作，随球动作需要非常非常短，应该刚好碰到球，然后立刻回来，我们要确保它非常干净准确有力。

图18-随球非常短

击球点也不能太过靠上，因为那样球就会弹起，蹦蹦哒哒，最后可能会落在某个地方，而不是在目标位置。

图19-击球点不要太靠上

外脚背长传

下一个我们要要学的技术是外脚背长传或香射门，就像1997年卡洛斯踢出的那一记任意球，本质上，这和弧线长传正好相反。

图20-卡洛斯外脚背

我们用外脚背从球的另一侧击球，脚趾向下，脚向内弯曲一点，击打球另一侧的中下部，射向我想要的地方。

图21-脚向内弯曲

有一点很关键，就是支撑脚要放远一点，这样我们才有空间摆脚，扫过球的侧面，然后随球穿过你的身体，希望我们能完全掌握这个香蕉球技巧，准确传给队友。

图22-支撑脚远一些

侧身凌空射门

接下来我们学习侧身凌空射门，如果球从空中飞来，我们用胸部把它停下来，它会在地上蹦蹦跳跳，我们需要调整好才能来一个长传，而实际在比赛中，我们很难有这么充裕的时间。

图23-需要调整

这时候是发挥侧身长传威力的时候，而做好侧身长传最需要关注的是控制，而不是力量，所以控制是关键的关键。

图24-关键是控制

我们要用脚的最上面的部分击球，击打球的正中下方，如果我们打得太低，从下面切球，就会产生很多下旋，它会直接飞到空中。同样，我们的击球位置也不能太高，否则我们会把它踢到地面上，这样也没意义。

图25-踢球的位置

姿势也很重要，所以当我们靠近球的时候，身体要倾斜，试着把腿打开一点，这样摆腿会容易一些，当然，这有难度，要把握好时机，运用好技术，但记住，重点是技术，而不是力量。

图26-重点是技术

这一点适用于所有的技巧，这些技巧很难掌握，所以我们需要勤加训练，或者和朋友一起练，总之就得练，直到这些技巧成为你的第二天性，成为一件很自然的事情，不用刻意去想，就能做出来，这就是训练的意义所在，只有这样才能成为一名传球大师。

图27-训练的意义

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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