作为青训教练员，制定一次合理的训练计划非常重要。上一期我们介绍了，训练计划制定分为整赛季目标，半赛季目标，季度目标，月目标以及周目标。设定这么多总的目标的目的就是为了更好地和更合理地制定一次的训练计划。一次训练计划的合理性非常重要，要根据队员们的年龄，水平以及个人的情况来安排训练项目的比重。上一期已经说过了，这里我就不重复了。下面我简单地做了一次训练计划样本，仅供参考。
这次训练计划是为一支U8年龄段有13名球员的球队制定的，时间是70分钟。上面是这一次训练计划的训练目标和训练用具。训练目标分成三类，相应的整个的训练计划也分为三个部分：热身（基础热身加体适能的锻炼）部分一（主要是技术类的训练）部分二（主要是战术类的训练）。大家可以看到分配的比重是10分钟，20分钟，30分钟。
—热身的部分：我是安排了一组竞技游戏，在无球的状态下主要是锻炼启动速度，加速跑和爆发力。在有球的状态下主要是锻炼高速带球中的球感。安排竞技游戏的目的是为了让孩子们会忘掉训练的枯燥而全身心地投入竞技当中。
—部分一：传接球和射门的练习，这里要点是，传接球先是正常力度，之后增加力度。第二是正常距离，之后再增加距离。这样做的目的是更接近比赛中所遇到的各种传接球的情况。射门练习的要点就是，一名防守球员不做动作，带球球员摆脱一个空档马上起脚射门。其目的是，锻炼前锋的敏锐性，果断性。
—部分二：半场攻防和任意球战术。做半场攻防练习的时候，要求最多三脚必须出球。在训练中强调每个位置的球员如何跑位，提前观察和提前出球。合理的利用场地的宽度，尤其是边线球员，边锋要求踩着边线接球。这样做的目的是不用担心背后有人贴身盯防而且更大的利用了场地的宽度。任意球一共四套，这里先进行一套的练习。
制定训练计划是既简单又复杂的事情，简单的是训练方法有很多，我们不用设计，拿来用就可以了。但是如何在简单的训练方法中加入一些元素和细节，使简单的训练变得更丰富，对孩子们更有效果，这是需要教练员要根据自己的队伍去思考的。总的来说，想成为一名优秀的青训教练十分不容易。不单单是要大量的思考来做训练计划，还有在训练和比赛中的把控，平时和队员们之间的相处，太多方面需要青训教练去思考。希望未来会出现越来越多优秀的青训教练员，这样中国足球有一天才能崛起。
中新网客户端北京11月27日电(卞立群)中超投资人会议日前刚刚公布联赛限薪大方向，26日上午，中国足协紧接着对外颁布了青少年训练大纲。或许这仅是工作安排上的巧合，但不得不说，这也在一定程度上代表着中国足球的未来发展方向。后金元时代，想要提高整体水平，唯有踏踏实实做好青训，除此之外，绝无任何捷径可走。
中国足协副主席高洪波介绍青训大纲要点。卞立群 摄
其实早在9月份，中国足协就曾公布过青训大纲意见稿。如今这份正式版多达109页，比之前的版本多出35页。一个小细节，足以看出这份青训大纲在出台过程中的严谨和用心。
中国足协副主席高洪波透露，大纲历经四个征询阶段，未来还会依据运行过程以及世界足球的发展做出调整和优化。
青训大纲目录
翻开这份青训大纲，内容主要围绕发展目标、比赛和训练的理念、实践教学以及女足青训、推行计划这几个方面，每个大框下都有着非常详细的内容。
比如青训理念方面，除了技术能力和战术能力外，还渗透到了心智能力以及社交能力等方向。内容比重较大的实践教学方面，也细化到了U5(5岁及5岁以下)、U6-U12、U13-U16、U17-U21四大年龄段。根据不同年龄段身心发展特征和训练进程，单独拟定训练重点和要求。
更重要的是，这份大纲中明确提出未来中国足球青训将以攻势足球为主导，追求攻守平衡，崇尚更有侵略性、灵活性的战术风格，敢于控球并积极创造机会，培养出能够为国争光且与“足球发达国家”相媲美的本土球员和教练员，各级国字号梯队全部入围世界范围最高级别赛事。
中国足球青训目标。卞立群 摄
如果这样的改变能够成真，无疑是中国足球的幸事。然而目标再远大，也绕不开残酷的现实。但是，正因为这份残酷，以及中国足球发展过程中的突出矛盾，才愈发凸显出这份大纲的必要性。
最关键的是，大纲明确了未来青训思路，指出一条明确发展方向。比如以攻势足球为主导、崇尚更有侵略性这些目标，十分具象化。如果今后在青少年球员培养过程中打下这些烙印，也算是为中国足球立下了显著特点。
资料图：中国足球的未来们。中新社记者 毛建军 摄
除此之外，因地制宜也是大纲的一大关键因素。之前不少远赴中国执教的大牌外教，纷纷出现“水土不服”的情况，一大原因就在于没有因地制宜的把自己的理念灌输给中国球员。高洪波透露，在大纲制定的过程中充分结合了中国球员的技术和身体特点，一些来自国外的先进理念，也都在细节上进行了调整。
不过，再好的理念终究要落到执行层面，大纲能否真真切切的融入到中国足球的血液里，关键在于今后的推行。
据高洪波介绍，中国足协各国字号青训队伍、训练营和集训活动，必须按照大纲理念开展工作；中国足协教练员等级培训，必须将大纲理念和内容融入课程体系，通过考核等方式让参加培训的学员对大纲有清晰和正确的理解；中国足协授牌的青训中心、被评为“全国社会足球品牌青训机构”的社会机构，也必须要组织教练员学习大纲。除此以外的青训中心和社会青训机构，中国足协鼓励依据大纲开展青训工作。
至于各职业足球俱乐部的青训系统，高洪波表示，中国足协尊重和认可各自的青训传统，支持各职业俱乐部阐明自己的青训理念，为中国足球培养更多有突出特点的球员，带来更丰富的战术变化。同时，鼓励俱乐部在技战术上与国家队理念接轨。
高洪波透露，中国足协下周会与北京市足协的30多位讲师进行交流会，介绍大纲内容，对于讲师们不理解的内容进行商量和研究。
青训的关键之一在于教练员。中新社记者 刘新 摄
能看出来，这次公布的青训大纲是中国足协花费大力气做出来的，在充分考虑各方意见后，无论是从理念到执行层面的设计也非常全面。
中国足球的改变无法一蹴而就，青训更是一项漫长的系统工程，是需要十几年甚至是一代人辛勤耕耘的“良心活”。高洪波也特别提到：“青少年足球发展不要以成绩作为唯一的追求或者最高追求。有成绩不一定有人才，有人才必定有成绩。比如徐根宝和张引等国内老教练，他们培养了大批中国足球优秀人才，他们做青训把培养人才放在第一位，而不是光想去取得什么冠军。”
可以预见，由于早先对于青训的漠视，在开花结果之前，中国足球可能还要经历一段很长时间的蛰伏期。后金元时代的中国足球，尤其需要耐得住寂寞，不能因为眼前的低谷，就选择放弃，推倒重来后又选择另一条路。
希望这次青训大纲的出台，能成为中国足球向好发展的开端。贫瘠的足球土壤上，真的经不起更多折腾了。(完)
来源：中国新闻网
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