花式足球技巧地面组合之截断众流

大家好，今天我们继续分享花式足球技巧系列之地面组合的一个新技巧，希望大家喜欢!

今天的技巧融合了几种拉球技巧，对身体协调性有一定要求，如果对踩拉球还不过关的建议先从之前的基础练起，我们先看完整示范然后分解：

图1-完整示范

第一步：

第一步，是最基础的踩拉球转换动作，虽然非常简单，但必须要熟练才行。

图2-基础转换动作

我们首先脚底踩球向后拉，然后再将球滚到身前。

图3-将球滚到身前

第二步：

我们第一步是将球从身后绕到身前，接下来的第二步用脚在从支撑腿前横向拉球。

图4-横向拉球

让球从支撑脚上快速滚过并弹起。

图5-快速滚过

用惯用脚脚拉球到支撑脚，力量要大一点，这样球才能弹起来。

图6-拉球力量要足够

第三步：

第三步是当球弹起后，再用惯用脚停住。

图7-用惯用脚将球停在

下边这个动作有点难了，我们需要一个踩拉球同时小跳，支撑脚抬起。

图8-支撑脚抬起

第四步：

我们第三步踩拉球之后，球刚好会在我们惯用脚的脚跟附近，此时用惯用脚轻轻向后一推，同时非惯用脚从身后绕过并将球拉回。

图9-向后轻推

最后，我们再看一遍完整的快速示范。

图10-快速示范

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

单板平地花式入门 4个基本动作的练习

最近几年滑雪发展很快,单板更是以它炫酷的动作、玩法以及“越玩越简单”的过程吸引了大量年轻血液流入圈内。一个雪季过去,相信很多雪友已经把简单的换刃和滑行练习的炉火纯青,是时候开始练习平花了。在大神的脚下,平花似乎并不困难,但是实际上想要玩的漂亮、动作干净利落,是需要有扎实的基础作为支撑的,今天小编就带大家简单的了解一下应该从什么动作入手学习平花。

1、站姿

拥有良好的滑行姿势是做出标准、漂亮的平花动作的前提。正确的站姿需要保持膝盖微曲、上身挺直、头部抬起向前看,并且两肩连线、胯部、两膝盖连线应与雪板保持平行,重心应保持在雪板中间的位置。

2、重心

平花最基本的问题之一是我们需要在滑行中不断转换自己的重心位置,所以在练习平花之前我们可以在平地上先尝试一下将自己的重心从雪板中间挪向板头或板尾。以挪动重心到板尾举例,只需要臀部后撤并做后腿下蹲的动作,此时重心会挪动到板尾,并且板头会自然抬起。在这个过程中需要注意的是,不要改变肩部、胯部和雪板的平行状态,可以举起双臂,尽量保持双臂与地面平行,而不是前手高高扬起。移动到板头时同理。

如果在平地练习完毕,就可以在缓坡上尝试滑行中的板头板尾平衡。

3、Ollie&Nollie

Ollie和Nollie是平花最基础的动作,更好的起跳高度是以后练习高难度动作的必要条件。刚开始练习Ollie时的动作和平地时板尾平衡的动作类似,先将重心后移,高高扬起板头,这时雪板的状态是弯曲的,借助雪板的弹性蹬出后腿向上跳,雪板完全弹离地面后收腿,一个Ollie就完成了。Nollie也是一样的道理。在这个过程中注意身体重心不要向前刃和后刃的方向偏移,否则可能跳歪,在落地时摔倒。

4、穿板行走

在练习好板头&板尾平衡以及Nollie和Ollie以后,就可以在平地上尝试先板尾平衡然后Ollie直接跳到板头平衡的状态,再用Nollie跳回到板尾平衡的状态。能够原地熟练完成以后,就可以加上向前的方向,这样,你也可以在平地上不脱板行进了。因为向后看不到前进方向,难度较大,可以在以后的滑行中慢慢适应。

这些动作都是练习平地花式的基础动作,一些朋友可能比较着急练习跳转180,其实视频中的这些动作都是可以大幅度提高大家雪感的基础动作。这些动作练习熟练以后,可以提高雪板和刃的控制能力,并且大幅度减少卡刃的发生。而且在了解如何在地面上旋转以后,对跳转也有一定帮助。希望大家都可以做好基础性练习,早日成为平花大神~

责编：郝九辰

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