守门员快速反应脚步与接高球训练（上）

今天我们训练的重点是扑球高球时的反应力，如何快速调整脚步做好准备接球。

我的身边额外放了几个球备用以防万一，训练过程是这样的，我把球传向他身前小门一侧，他通过敏捷梯以后将球传回给我，然后回到小门中间，再快速调整脚步到右侧接高球；

图1-分解一

最后将球抛回给我然后返回原位，准备接踢向身前的球；

图2-分解二

快传回给我，转身到右侧接球，争取在身前最高点将它拿下。

接球时我希望你能稳稳地抓住球，双手抓住球的这个位置，在身前最高点接住它。

敏捷训练的时候，脚底下一定要快；

图3-脚下速度要快

接球直接传回马上回到中间，然后迅速启动去接高空球；

图4-去接高空球

接住后，立刻返回原位，准备接踢向身前的球；

图5-准备接踢向身前的球

我演示一遍，快速通过敏捷梯，接球传回立刻回到小门中间...

图6-完整示范

当你站在原地准备接球的时候，你应该处于一个什么样的姿势呢？

门将准备姿势，这样可以快速爆发跳起在空中将球拿下，遇到这种情况我们要做的就是不断调整脚步，在球后（身前）最高点把它牢牢抓住。

图7-不断调整步伐

接下来我们换到左边，通过敏捷梯的脚步也变换一下，一进一出。

图8-完整示范-左

注意看腿的方向；

图9-腿部细节

这样更容易发力跳起来接球！

后退接球细节；

图10-后退接球细节

这样后退更稳更有力！

手型特点:

图11-手型

即使倒地以后你还可以利用地面做第三只手，将其牢牢控制。

快速反应扑救高球训练（一）就到这里，更多精彩内容请继续关注足球之路！

足球基础：几个传接球能力提高训练方法

大家好，今天我们给大家介绍几个传球的训练方法，希望大家喜欢！

封面

这几个传球训练方法经常练习有助于我们提高运动中的传球能力，我们现在开始：

第一个训练：

这个训练可以提高传球的球感和传球准确性，一脚触球将传球传过中间的小门，左右脚交替练习，练习要对球有控制，脚包住球，让球贴地运行。

图1-脚内侧传球训练

第二个训练：

这个训练队员处理半高球的能力，两人用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。

图2-半高球训练

第三个训练：

身前两个小门，从一侧小门接队友传球，用脚内侧/脚底横拉/外脚背横拨用另一只脚将球穿过另一侧的小门，这个训练练习我们运动中第一脚触球的能力，将球处理到想要的空间。左右脚都要练。

图3-脚内侧横拨传球训练

第三个训练：

第三个训练训练我们后撤步传接球的能力，当我们在狭小空间内进行传接球时，这点就非常重要，身后摆放两个标志盘，接球前向后撤步到标志盘，然后前迎接球或做球。

图4-后撤步示范

练习时回撤做球要有节奏，回撤上前注意脚步，将球准确的穿过小门。

图5-后撤步传接球训练

第四个训练：

接球回做训练，当我们在防线间接球时，并不总是可以转身，当有防守队员时，我们需要一脚坚实准确的回做，然后调整身位再接球。

图6-横向移动传接球训练

我们在标志杆两侧移动接球，锻炼我们运动中传接做球的能力，回做传球时尽量保证球不要弹起来，触球时上身要压住皮球。

图7-要注意传球的质量

第五个训练：

第五个训练是接球回做后撤创造空间再接球回做，首先接一侧队友传球回做，然后立刻后撤步创造空间接另一侧队友的传球。

图8-后撤前迎传接球训练

第六个训练：

第六个训练是有角度的传球回做训练，这个训练有助于我们提高有角度的传接球能力和传接球后立刻移动的能力。

图9-有角度的传接球训练

第七个训练：

这个训练提高我们侧身回撤将球接到空间的能力，接一侧队友时，首先横向向后移动创造接球空间，将队友的传球接入到创造的空间里，再将球传回给队友。

图10-接球进入空间传球训练

第八个训练：

横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。

图11-两侧快速移动传接训练

第九个训练：

第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。接一侧队友传球回做后，立刻移动至标志碟另一侧空间作为第三人接球，往返重复。

图15-接球回做寻找空间接球训练

这几个训练对体能的要求很高，我们练习时务必要认真高速训练，才能最快的提升我们传接球的能力。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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