五种足球中必不可少的脚底拉球技巧

大家好，今天我们分享五种必不可少的脚底拉球技巧，希望大家喜欢！

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今天我们将学习五种必不可少的脚底拉球动作，每个人只要稍加训练就能熟练掌握，为什么脚底拉球是必不可少的技巧之一?除了看起来很酷之外，它们在场上也非常有效，我们可以用一个快而灵敏的小动作击败对手，下面我们正式开始：

拉球踩单车

第一个我们把它称之为拉球踩单车，它是一个很酷的动作，也是建议大家要学会的动作。当恰好有后卫在我们面前,我们需要改变方向和速度突破它，就可以使用这个技巧。

图1-拉球踩单车

所以我们要做的就是防守队员向我们过来的时候，我们拉球穿过身体。

图2-拉球穿过身体

拉球时要确保速度适中，然后用另一只脚跨过它，让球从我们两腿之间穿过。

图3-从两腿之间穿过

我们还需要改变我们身体的方向，一旦我们跨过去，我们的另一条腿就要牢牢地扎在想要去的方向上，然后加速摆脱。

图4-身体方向

拉球转身

第二种是拉球转身，这看起来有点难度，还有点冒险，但是当我们完全掌握以后，拉球原地转身是非常有效的，同时还可以很好的保护球。

图5-拉球原地转身

当防守者在我们的左边或右边时，我们背对着他，然后用我们惯用脚拉球滚过我们的身体，然后利用拉球脚的冲力转身面向对手。

图6-转身面向对手

就像我们现在看到的，我们很好地保护住了球，如果他想抢断，只能犯规得一个任意球。

图7-很好的护球

所以当我们做拉球动作的时候，脚先落下，然后我们开始转动我们的身体，接着把球沿90度方向推开。

图8-90度推出

这个动作是有点冒险的，如果我们让球滚得太远，很难保护好它，所以我们要多多练习，直到完全掌握，直到我们可以在球场上摧毁对手。

图9-不要让球滚太远

马赛回旋

第三个是马赛回旋，也叫大转盘，叫什么的都有，马赛回旋可能是最受欢迎的脚底拉球技巧之一，因为整个动作在场上看起来非常顺滑，也能灵敏地90度转弯，同时又可以非常有效地保护球。

图10-马赛回旋

所以我们可以用这个来对付一名后卫，或者甚至是两名，当球在我们前面滚过的时候，防守队员过来抢球，这时候我们用惯用脚向后拉球。

图11-惯用脚向后拉球

同时身体向后转动朝向目标方向，并用我们的另一只脚做一个90度拉球。

图12-90度拉球

对手基本就完全被突破了，如果他想拿到球，他们就得推我们，这样我们就可能会赢得一个任意球。

图13-突破防守队员

l型拉球

接下来是l型拉球，这是目前为止最简单的拉球技巧，但也可能是最有效的。很多业余球员甚至职业球员都用这个动作，因为它很简单，而且很有效。

图14-L型拉球

所以如果防守队员冲过来，我们再朝那个方向跑，就等于死路一条。

图15-准备拉球

这个时候我们向后拉球，然后用一只脚的内侧从身后推球，接下来就有足够的空间自由发挥了。

图16-身后推球

脚底拉球急停：

最后一个技巧是脚底拉去急停，一种脚底拉球急停的动作，开始时会觉得有点难。

图17-拉球急停

但是当我们完全掌握以后，会非常酷，骗过对手，让他失去平衡，是一件很酷的事情，尤其是当我们在在边线上的时候。

图18-让对手失去平衡

防守队员挡住我们的去路，所以我们先拉球看起来像要强突，然后突然停下来，变向从另一个方向突围。

图19-变向突破

因为当我们这样做的时候，我们可以看到防守队员认为我们会向这个方向，但是我们急停向另一个方向突破，给自己创造出空间，加快速度它看起来是这样的，最后砰砰突出重围。

图20-突出重围

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五分钟极简控拉球练习

大家好，今天我们分享五分钟极简控球练习，希望大家喜欢！

今天带来的是一个控球训练，可以让我们得到数百次额外的触球，以提高我们的信心和持球的舒适度，我们只需要一个足球和两个相隔一步的标志盘，总共有8个练习，每个练习30秒，中间休息10到20秒，下面我们正式开始：

第一个练习：

在第一个练习中，我们用脚掌把球拉过来，用同一只脚的内侧把球推过空当，然后我们用另一只脚的内侧向前推。

图1-拉球前推

然后拉球回到起点，这次到最后的标志盘。我们把它向前推，然后我们在相反的方向重复这个模式，持续30秒。

图2-拉到起点

第二个练习：

练习二和练习一的模式是一样的，但这次我们用脚外侧把球推过标志盘之间的空当，也会穿过最后标志盘的后面。

图3-模式一样

所以我们用脚底把球拉过来，用脚外侧触球穿过标志盘，然后用同一只脚的脚内侧向前推，拉回来到最后一个标志盘，脚外侧触球穿过，再推球向前，从两个方向重复。

图4-脚外侧练习

第三个练习：

第三个练习还是遵循同样的模式，但这次我们用脚底把球拉过标志盘之间的空当，我们用脚尖把球拉过来，拉球穿过标志盘，用另一只脚的内侧前推，再重复一遍。

图5-脚尖拉球

然后我们到到后面的标志盘，这样我们就可以从两个方向重复了。

图6-两个方向重复

第四个练习：

在第四个练习中，我们要在前后标志盘周围画一个8字形。

图7-画八字

我们要用双脚的内侧和脚底把它拉到第一个标志盘的前面，穿过前标志盘和后标志盘之间的空当，重复这个模式30秒。

图8-双脚内侧练习

第五个练习：

练习五，我们转向一边，我们持球从标志盘外面开始，用脚尖把球拉回来，接着用同一只脚的内侧向内推。

图9-脚尖拉球拨球

然后，我们在另一边重复这个动作，回到起点，重复这个动作30秒。

图10-回到起点重复

第六个练习：

在练习六中，我们再次从侧边开始，这次我们要用脚外侧推球练习。

图11-脚外侧练习

所以我们用最靠近标志盘的脚，拉过来，两次穿过我们的身体，直到到达标志盘的另一边，然后在相反的方向重复30秒。

图12-相反方向重复

第七个练习：

在练习七中，我们重复同样的模式，这次我们用脚底把球拉过身体，所以我们把球拉回来，然后用同一只脚拉球横穿，用另一只脚的内侧前推。

图13-脚底重复相同模式

直到我们到达标志盘的另一边，然后回到开始的地方重复这个过程，持续30秒。

图 14-持续30秒

第八个练习：

在最后的练习中，我们要在标志盘周围画一个8字形，这次是从侧面开始，我们把球拉回来，向内推穿过标志盘，用另一只脚往前推，绕过下一个标志盘。

图15-横拉八字

然后我们重复这个模式回到开始，持续30秒。

图16-重复30秒

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相关问答

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