教程：踢球不抬头？那就看看这个！

队友老骂我踢球不抬头 怎么破？

足球比赛中，视野的重要性不言而喻。

很多朋友抱怨，带球时总是忘记抬头观察队友的位置。而接到皮球后，还没来得及确认队友的位置，皮球已经被对手抢走了。

巴西教练威廉分享了几个有趣的训练方法，我们不妨尝试一下，破解视野不开阔的难题。

训练1：

准备4种颜色不同的标盘，随机放在训练场上，避免同一颜色的标盘过于集中。

球员们站在标盘之间，教练站在远处。教练身前放着四种颜色的标盘。

球员目视前方，一边做迈球的动作，一边观察站在场地中央的教练。

教练会随机拿起身前的标盘。如果教练拿起“蓝色”的标盘，球员们就需要带球绕身边的蓝色标盘一圈。

同理，如果教练拿起其他颜色的标盘，球员就去找对应颜色的标盘，带球绕标盘一圈。

利用这样的训练，培养球员带球时确认周围情况的能力。

训练2：

球员们做分组对抗，但背心的颜色却是一样的。精髓就在于发带的颜色。

球员随机分配到不同颜色的发带，按照发带颜色进行分组对抗。球员不得不通过观察发带的颜色找到自己的队友。

唯一的规则就是：球员之间不能有任何语言的交流。

这种训练同样是在培养球员们的观察能力。

小贴士：

威廉教练说：“拿到球后，再抬头找人，再传球。这不是足球。”

拿到球后，很快会有对手上来压迫，这时再寻找队友就比较困难了。

要养成拿球之前观察周围情况的习惯。

- The End -

一张图，看今晚开打的西班牙国家德比：

如何培养带球时抬头观察的习惯

先快速地给大家讲一讲带球时抬头的重要性，然后谈谈几个注意事项，带球时抬头观察的习惯完全可以培养.

梅西运球

当你接到球时抬头观察是非常重要的，这样可以扩大你的视野，帮助你更快更准确地做出决定。

图1-布斯克茨带球观察

很多球员接到球之后也知道自己该带到什么地方，但就是一个劲地低着头，从不抬头观察。

图2-只知道低头带球

甚至会像下面这样!

图3-不抬头甚至会高速相撞

这样错过了很多一击致命的传球，或者更有利进攻的选择。现在幻想一下这个球如果是齐达内充分观察直接一个马赛回旋加直塞，这得摆脱了多少防守队员。

所以你只有抬起头才能看见场上的形势，知道哪里有空当，我该传给谁，这样才能让你在场上更合理。

图4-抬头带球发现空当

那么该如何去做呢？

刚开始的时候，你肯定会不习惯，拿球的时候感觉很不舒服，总是不放心，觉得球不在自己的控制范围。

但是如果刻意练习，慢慢就习惯了，不论训练还是比赛，你都要不断地提示自己抬头，不断暗示自己要抬头，坚持一段时间感觉就会越来越好。

就犹如咱们看美剧一般，字幕虽然是看出来的，但是你从来觉得那些英文都是你听出来的一样，习惯成自然而已。

图5-习惯成自然

该如何练习呢？

当我带球的时候，触球的瞬间我会低头看球，当球离开脚的时候，我便会抬头观察，慢慢的我就能完全不用看球了。

图6-触球瞬间看球

现在我就不用再低头看球了，因为养成了习惯，即使抬头带球的球感依然很好。

图7-刻意注意成为习惯

这样时时观察场上的情况，以便寻找进攻空间，发现位置绝佳的队友了。

你可以低头看球，如果你想触球更完美的话必须要低头，低头看球可以让你触球更准确，但要想看到周围的队友、发现空间就必须要抬头。

图8-梅西带球观察

看看梅西在运球过程中几乎是一步一抬头，确实不愧是巨星。

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最后我要告诉大家的是扩展你周围的视野非常重要，在带球的时候，不仅能感知到球在哪，也能察觉到周围的状况，所以在场上要做到带着球既知道球在哪，又能感知到周围的人。

抬头观察是小编认为最好练得一项技术，我们从小就练习过马路要左右看，足球中的抬头观察也是一个道理，其他的技术可能还受制于身体条件的限制，而抬头则是你只要刻意注意就能养成的习惯。所以抬头观察是让你球技提升最快的捷径。

还有最重要的一条，如果你运球抬头始终会给对方一种假动作的错觉，让防守人更加不知所措，让你的运球会更加具有威胁。

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