在足球运动中，踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。
1 、脚背正面踢球：
脚背正面踢球是用脚的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝关节的自然结构相适应，其用力方向与出球方向一致，并且同人的日常走、跑动作相一致，因此便于加大摆幅和加大摆速，所以便于大力踢球。
① 踢定位球：
直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支持脚一般踏在球的后沿侧方10～15厘米处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支持脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆。
② 踢地滚球：
脚背正面在踢迎而或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎而来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支持脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。
③ 踢反弹球：
腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点，落地时间和反弹角度。踢球时，支持脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。
④ 踢空中球
A、侧身踢凌空球：踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线。和确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支持脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支持脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出现方向，踢球后面对出球方向。
B、踢倒勾球：踢倒勾球时，支持脚先向前跨一步，膝部弯屈，上体后仰，踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落在头的前上方时，用脚背正面向后倒勾踢球。
2、脚内侧踢球：
脚内侧踢球是运用大趾骨、舟骨和跟骨所连成的三角部位击球。这个部位触球的面积较大，出球平稳，但力量较小。
① 脚内侧踢定位球：
动作方法：踢球时应直线助跑，跨步支撑时眼睛要看球。脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝关节微屈，两臂自然张开，维持好身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚翘起，脚内侧与出球方向约成90°，以大腿带动小腿快摆击球。击球时脚跟前顶，脚腕用力绷紧，以脚内侧部位击球的后中部。击球后，踢球腿应继续保持击球时的形状随球前摆。
踢地滚球：脚内侧踢地滚球的动作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因为球在地面滚动。因此，在支撑与摆腿击球的过程中，要根据球滚动的方向、速度，对动作方法中的某些环节适当调整。
球从迎面滚来。踢球前身体要正对来球方向，眼睛看着球以判断球滚动的速度和考虑完成踢球动作的时间。踢球时依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。因为支持脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支持脚脚尖的垂直线上为宜。
球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。
② 踢反弹球：
脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。
③ 踢空中球：
脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。
3 、脚背外侧踢球：
① 踢定位球：脚背外侧踢平直球时，助跑、支持脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。
② 踢地滚球：脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑；正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支持脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧后方20～25厘米处；斜线助跑则较近约10～15厘米。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似。
4 、脚背内侧踢球：
脚背内侧踢球是运用脚的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之间的脚背部位。特点是踢球脚易于插入球的底部，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。
① 踢定位球：
斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚以脚掌处沿积极着地，踏在球的侧后方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支持脚一侧斜。在支持脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚类指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提。
② 踢地滚球：
脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支持脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。
③ 踢过顶球：
动作方法基本与踢定位球相同。支持脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。
④ 转身踢球：
助跑最后一步略带跨跳动作，支持脚的脚类和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作。
⑤ 踢弧线球：
助跑和支持脚与踢这位球的动作方法相同，用脚背内侧踢球的后外侧，摆腿用力的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转，脚稍上翘，使球成侧旋并沿一定的弧线运行。
5 、脚跟踢球：
脚跟踢球是用脚跟部位将球踢到身体后面的踢球方法。球在支持脚内侧时，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝关节为轴小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟触球前中部把球向后踢出。球在支持外侧时，踢球腿先自然前提，当摆过支持脚时，立即向支持脚一侧成交叉动作后摆，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部把球向后踢出。
6 、脚尖踢球：
脚尖踢球是用脚类部位接触球的一种踢球方法。特点是脚接触球的面积小，起脚出球较快，但准确性较差。在比赛时多用于铲球。动作方法是支持脚踏在球的侧后方，击球时脚背翘起，脚趾下扣，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚类部位击球的后中部稍偏下的部位。脚尖捅球时，如支持脚离球过远，踢球腿要屈膝前跨，送髋，在踢球脚落地前，用脚尖捅球的后中部。
卡卡，曾经的天选之子，给人印象最深刻的便是他的长途奔袭：高步频、大步伐、球不离脚而且抬起头冲刺。但很多年轻球员却总是习惯低着头踢球，不要说带球时闷头直冲角球区，就连传个球都不知道抬头观察。这种习惯从球员青训时期，教练就需要加以矫正。
年轻球员闷头踢球的原因大致有以下几个：（1）球感不好。运球时不敢抬头，一抬头球就不知道去哪儿了，自然不敢抬头带球也就无法观察到队友的位置及跑动情况；传接球技术不过关，停球时小心翼翼，全部精力要注意在来球和接触部位上，因而只能仓促出球，无法在电光火石之间有效观察到场上局势。（2）不科学训练养成的弊端。在日常训练中就没有养成抬头观察的效果，踢球时无论有没有持球，都知道盯着球看，不知道去观察场上出现的空当及队友的跑位。（3）球员大局观意识差，阅读比赛能力差，球队没有形成一个有机整体，导致球员个体只能追着球跑。
知道了有这几个原因，我们可以进行针对性的训练：
（1）在练习球感的训练中，培养抬头观察的习惯。
练习球感的基础训练有原地颠球、双脚脚内侧拨球、脚底拉球等，在球员进行这些练习时，教练员可以出示一些有不同颜色或者数字的标识盘，通过让球员说出颜色和数字来引导他们在练习中抬起观察。
为了更好地培养抬头踢球的能力，我们还要以小组为单位进行移动练习。在球员个人已经能够顺畅地完成自足颠球练习后，进行以多人颠抛形式为主的练习。可以以4人为一组，1人站中心，其余3人围成圈，外圈球员持球轮流抛给中心球员，中心球员接球后进行颠球练习。为了增加难度，外圈球员可以顺次移动并不断加快速度，也可以要求中心球员在颠球间隙要完成在一组标志物之间的横向或纵向移动。
（2）在运球和传接球的训练中，培养抬头观察的习惯。
因为此次的训练重点是“抬起头”，我们可先进行无球跑动的练习，在跑的时候，让球员观察四周的环境，然后要汇报。在无球练习有一定成效后，就加上有球跑动，但同样要观察四周环境，一开始的侧重点还是观察的汇报，而不是带球的稳定性。接下来便是实际的带球训练，可以4个人一组，1人带球往前，其他3个在3个不同的方向跑动，随意1个人举手要球，带球者要及时传过去。当然这种练习也可以增加难度，比如设置障碍物或者加入防守球员。
在足球比赛中球员的大部分时间除了无球跑动便是传接球，接下来所介绍的这种训练方法，目的是训练球员在传接球过程中对颜色差异的辨认以及对多个注意对象的观察能力，简而言之就是观察不同信息的同时处理球。同样以4个人为一组，分别穿4件不同颜色的训练背心（比如红、绿、蓝、白），规定好传球顺序（红—绿—蓝—白—红），而且场上球员并非固定不动的，一直在不断变换位置。这就要求球员在接球前要观察好下一接球球员的位置，以保证接到球能尽快交到相应球员脚下，接球球员同时也要做好呼应，跑到适当位置接球。为了增加训练难度，可以增加足球数量、设置障碍物或者规定一脚出球。
（3）一些有助于培养团队默契和开拓球员视野的小游戏。
最后，我们再介绍一些足球小游戏，这些游戏除了对球员个人的灵敏协调性，对团队建设和开拓视野都有一定的帮助。①“穿越封锁线”。以20人为例，平分成两队，一队防守，另一队进攻，防守队员在3条封锁线上各站几名队员。游戏开始后，进攻队员运球穿越防守的3条封锁线，防守队员通过在线上左右移动阻挡破坏进攻队员运球。
这个游戏还有另一种玩法，防守球员两个人一组分别站在场地两边，用脚内侧传地滚球，进攻球员则运球快速通过场地，在通过的时候要避免被球击中。
②“保卫家园”。将球员分为进攻和防守两方，防守一方人数是1—2人，在固定的区域内随意活动，进攻一方（6—8人）站在圈外。进攻一方需要将球踢进防守队员的区域，而防守队员则必须将进攻队员的球踢出去。这个游戏同样可以改进一下，在防守区域内放置5个标志桶，防守球员阻止进攻一方踢中标志桶。
水母网3月23日讯 (YMG记者高峰)看过周星驰《少林足球》的人一定比满街踢球的人多，这个道理就像爱吃红烧肉的人不一定会做红烧肉一样一样的。
都欣赏梅西的过人、伊布的灵巧，对于大多数球迷来说，那只是存在于现场直播里的“三生三世十里桃花”。不过只要你好球，经常踢球，你很可能就是“所城里C罗”、“桃花街马斯切拉诺”亦或“北大街54号罗本” （注：烟台日报传媒集团地址）。
今天的“纸上谭兵”，我们邀请两位烟台足球界的专业人士，指点大家如何踢球、告诉你烟台联赛的“足球实况”。如果对你有一点启发，这幅画就没白画。
近两年，银泰队成为烟台足坛“巨无霸”，该队既云集了邓蓬鹏（上海申花）、应超、王鹏礼（长泰亚泰）等前职业球员，也拥有孙维麟、宋立平等我市实力顶尖的业余球员。银泰的实力毋庸置疑，尤其专业的训练方法值得学习，而这正是最适合广大烟台“踢球者”的方式。
我参加过银泰一线队几次训练，通常两个小时的内容，热身活动、基本的传接球训练就占去一个多小时。这期间，主教练和体能教练轮流给你布置各种动作和要求，看似普通但强度极大。而真正的队内分组对抗，有效时间也就40分钟左右。
这恐怕与许多烟台业余球队的训练方式大相径庭———通常两队相约周末一战，先是见面互至寒暄，甚至有人前夜大酒未醒，换个装备即招呼起来，你一脚我一脚，权当热身，然后拉开架势就搞起来———球，不是这么踢的。
“踢球前没做准备活动，上来一个大脚，然后就听见大叫一声：韧带撕裂……没有任何对抗，走着走着突然听见‘叭’的一声：跟腱断了———这不是危言耸听，而是我亲眼所见。”银泰主教练邵鹏说，“踢足球其实没那么危险，你看电视上的比赛转播，一个赛季那么多场，有几人真正受过大伤？任何运动都要讲究科学训练，尤其现在体育健身已成为烟台人必不可少的生活要素，喜欢踢球的人更要懂得踢科学的足球。”
银泰体能教练唐亚君同样深有感触：“饭桌上我经常被人问道：‘我应该怎么健身’‘我怎么才能减肥’……这类问题并不难回答：持之以恒的科学锻炼。问题是你做的到吗？眼下全民健身虽火，但一定要掌握门道。”
踢球不是你想踢，想踢就能踢。先搞清基本原理，从1+1开始。如果跑几步就喘、对抗中连球都停不稳，还是从头学起比较好，套用《方世玉2谁与争锋》的经典台词：安全第一，安全第一。
主讲人
邵鹏：前山东鲁能球员，现任银泰队主教练
唐亚君：武汉体育学院运动训练专业，现任银泰队体能教练
慢跑：
每次踢球前，先围场地慢跑，让全身发热。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节。
关节：
脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚踝等关节要充分拉伸活动开，具体热身动作，大家可以在网上找到很多教材范例。
大腿：
能提高奔跑能力和发球力量，以锻炼肌肉力量为主，平时可靠墙练习下蹲，下蹲时膝盖不要超过脚尖，臀部用力后坠。
膝盖：
利用静态动作锻炼，譬如靠墙静蹲，能对恢复膝盖轻微伤势起到缓解作用。
脚踝：
以伸屈动作为主，平时可抬起一只脚，反复让脚踝部位上下伸屈。
体能：
没有诀窍，就是坚持跑的锻炼。一般1星期慢跑3次左右，每次至少3000米。只要身体能承受住，速度不限。坚持一段时间后，可适当加快速度和强度，会感到体能有明显上升，并有减肥效果。
腰腹：
每次锻炼时以肌肉发酸、发紧为原则，根据个人身体情况控制。
饮食：
最好以碳水化合物、蛋白质为主，像米、面、鸡鸭鱼肉、牛羊肉、蛋奶等。
生活习惯：
虽然不能像业余球员那样禁烟禁酒，但一定要注意踢球前一天不要喝大酒，因为第二天活动会对身体损害很大。
注意事项：
踢球前，切不可一上来就碰球，尤其远距离长传、大力射门之类，很容易伤及没有活动开的肌肉、关节，甚至能造成韧带、跟腱等断裂。这种伤势恢复起来十分慢，且容易造成习惯性劳损。
中国男足在10月1日的亚运会男足1/4决赛中遭遇韩国队的强势压制，最终以0-2的比分失利。这场比赛展现出了中韩两队之间巨大的实力差距，中国男足尽管全力以赴，却无法改变比赛的走势，这令人感到十分沮丧。
开场不到40分钟，中国队就被对手攻入两球。考虑到双方实力的悬殊，这样的比分并不令人意外。令球迷难以接受的是，中国队除了一次打中立柱的射门外，基本上没有给韩国队造成太多威胁。本场比赛，韩国队明显有所保留，不再像往常那样进行前场逼抢，反而任由中国队在后场控球，甚至将几名主力球员放在替补席上。
即便如此，韩国队仍展现出了对中国男足的统治级实力。尤其是在他们2-0领先之后，球员们之间轻松自如的传接球配合，以及前场倒脚的灵活运用，让中国球员疲于奔命。韩国队就像是一位太极高手，看似毫不费力地将中国球员的冲击化解得无影无踪，令中国队束手无策。
这场比赛揭示了中国球员和球迷几乎看不到希望的恐怖现实。直到下半场进行到大约70分钟时，韩国队才派上了几名主力球员，此时他们已经完全进入了“游戏”模式，甚至将比赛变成了他们日常传接球训练的一部分。他们敢在亚运会的八强赛中如此玩弄对手，最终轻松获得完胜，这就更加凸显了中韩两队之间的差距。
毫不夸张地说，这场比赛中韩国队以一种“老师教训学生”的姿态，将中国队完全压制住了。看着韩国球员娴熟流畅的配合、精湛的技术和出色的身体素质，我们不禁明白，中国男足距离这个对手至少还需要20年的时间。从足球的角度来看，20年的时间至少可以培养出3到4代球员。无论如何，在这场屈辱的失利之后，中国足球只能抹干眼泪，继续扮演追赶者的角色。
数据支持着对中韩两队实力差距的理解。根据最近几年的国际足球排名，韩国一直稳居亚洲前列，2019年9月份的FIFA世界排名中，韩国队位居亚洲第一，全球第37位，而中国队则排在亚洲第7位，全球第72位。这一差距在比赛中得到了充分的体现。
中国足球面临着诸多挑战，如基础设施建设、青训体系的完善等。相比之下，韩国足球在这些方面的发展相对较好。韩国足协在基础设施建设上投入巨资，建立了一批先进的训练设施和青少年培养中心，为球员的成长提供了有力的保障。此外，韩国足球注重青训，培养了大批优秀的年轻球员，形成了一个完整的人才输送体系。
中国足球需要借鉴韩国足球的经验，加大基础建设和青训投入，培养更多优秀的年轻球员。同时，还需要加强与国际足球的交流与合作，吸收先进的技术和理念，提升球队整体实力。只有通过持续的努力和改革，中国足球才能在国际舞台上崭露头角。
中国男足在与韩国队的比赛中遭遇了巨大的挫折，暴露出了与对手实力差距的问题。这场比赛不仅是一次惨痛的失利，更是中国足球发展的一面镜子。中国足球需要认真反思，并采取实际行动，才能朝着强队的目标迈进。希望未来中国足球能够有所突破，取得更好的成绩。
