足球初学者教学：三种不同的踢球方式

大家好！今天的教学是给初学者准备的，主要是在足球中三种不同的踢球或者传球方法，希望大家喜欢！

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三种不同的踢球方法主要是指如何正确的传低平球、高球和射门，以及一些注意事项。今天内容主要是一些简单介绍，如果您想更深入研，查看下面的相关阅读，我们现在开始：

传球：

首先我们看看最基本的传球，当我们在传球的时候要注意三件事，首先不论什么时候，传球时球和脚要有一定距离，这样可以留出助跑或上步的距离，这样踢出的球更有力量。

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其次是支撑脚，如果右脚踢球，左脚就应该在几乎和球平行的位置，因为这样可以更好的保持身体的平衡。

图1-支撑脚在球侧

如果不能保持身体平衡，当我们踢球时身体就容会后仰，这就是问题之一。

图2-身体后仰错误示范

所以我们要保持良好的平衡，左脚放在球侧和球平行，最后我们要用脚内侧完成击球。

图3-脚内侧击球

击球时用脚弓的位置踢球的中部，如果踢球位置过低，球会被踢起来，这样就会给接球队员造成难度。

图4-脚弓击球

然后要摆动小腿坚实有力的击打球的中部，这里要强调一下很多很多小伙伴总是击球力量不足和没有摆动小腿有关系，总是习惯很早就锁死膝盖，让大腿和小腿像一个钟摆一样去击球这是不对的，要让小腿有甩的感觉才是正确的（当然给队友做球就尽量不要摆动小腿，以后我们有机会再讲）。

图5-摆动小腿

当用正确的方法击打正确的部位，这样踢出的球就会贴地前行，队友也更好控制。所以如果传得好，球便会直达队友处。

传球还有很重要的一点，就是支撑脚的指向，如果你想传向前方，你的支撑脚脚尖就指向前方，他就是你的瞄准器，这是小伙伴练习时特别容易忽略的一点，支撑脚正确的摆放除了可以让你传球更精准，还有助于你保持身体平衡。

图6-支撑脚指向

我们可以看看下面这个例子，如果想将球传向正前方，如果支撑脚却指向身体一侧，我们可以看到身体很别扭，当然还容易夹到~~。这种错误是初学者特别容易犯的错误，记住踢球脚始终要和支撑脚保持90度角，支撑脚指向你要传向的方向。

图7-支撑脚错误示范

过顶长传

第二种踢球方式是踢高球长传，这也是必须要掌握的一项技巧，用到的地方很多，比如解围或者传中或者转移，尤其在发球门球时，高球会扮演很重要的角色。

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踢高球和普通传球一样没什么特别的，都是技巧而已，所以踢球前准备完全一样，球离开脚一点，留出足够的踢球空间，支撑脚这次略有调整，比普通传球要离球更远一些，击球这次我们踢球的底部，用我们脚鞋带位置击打球的底部。

图8-鞋带部位击球

能将球踢起来唯一的方法就是击打就的下部，这样也会产生回旋。如果你踢错位置带的就不是回旋，而是各种奇怪的旋转，这样我们的队友很难接到你的传球。

图9-击球底部

我们知道在乒乓球比赛时就是加各种旋转让对手难以接到球，所以我们尽量让球下旋给队友最稳定的传球。

图10-长传示范

我们要踢球的底部，踢球时身体自然后仰，这样也有助于将球踢起来。

图11-身体后仰示范

当身体后仰的时候，脚更容易击打球的底部，这就是踢高球时的身体姿势。

图12-后仰击打球的底部

踢球时脚会自然地扫过地面，那就是说如果脚没有扫过地面，说明你踢球的位置不对，如果你没有“扫地”这个动作，说明你没有踢球的底部。但是也要注意不要过早横向扫过身体，这样就会导致用脚尖扫到足球，这样很难讲球踢起来。

图13-随球扫过地面

射门：

接下来是射门，很多人都想让自己踢出的球更“硬”一点，如何打上力量是很多小伙伴最关心的问题。我们现在来讲一下射门的要点。

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我们首先要知道，不同的位置击球力量也不同，如果距离比较远，又想大力射门，你就可以正脚背射门。

图14-正脚背射门示范

当射门时，首先要让球离开身体一些，如果空间太紧，会很难发力，将球放到身前有一个角度，支撑脚置于球旁和球平行，这点和传球相似，踢球时脚尖要向下，注意看脚尖是完全朝向下方的，如果脚向上抬一点，就很可能打不准位置，这一点要严格要求，射门时要脚尖朝下，用正脚背击球。

图15-脚尖向下示范

当然你也可以用脚内侧射门，这样更精准，但是如果更有力量想发力，就要用正脚背。

图16-发力用正脚背

让球和身体有一点距离和角度，左脚置于球旁和球平行，脚尖朝下，注意这儿，力量的源泉来自于摆腿，将小腿向后摆动到臀部附近，然后击球，记住摆动幅度越大，力量就越大。很多小伙伴在射门中过于注重发力或是想快速完成射门，反而会忽略摆腿的问题，这是射门无力最重要的原因。

图17-摆腿高度

最后在射门的时候，我们可以将球踢出后整个身体都跟出去，踢球脚击球后顺势向前一步着地，整个身体随球向前，这样就会获得更大的动能。

图18-身体顺势跟着出去

图19-正脚背射门示范

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

夜读丨一堂关于足球的哲学课

从小至今，有两样东西让我受益匪浅，一是足球，一是哲学。足球是自小就踢，哲学是上大学以后才开始读。我发现，踢足球的经历对我理解哲学很有助益，而哲学反过来也能让我更理解足球。在我这，它俩竟“心心相印”了起来。

毛姆说“一把剃刀都自有其哲学”，足球自然也有。大学期间，我偶然听一位老师说起，体育教育里最缺体育哲学的课程，我非常认同。不是所有人都会成为职业运动员，大多数人只是为了从某项运动中得到乐趣和生命成长。可在大学体育课里，如果从头到尾只讲授技术。在我看来，这就把一项运动限制在了身体掌握的层面，而忽视了它与生命的深度融合。尤其是像足球这样内涵丰富的运动，是很可惜的。

所以，我一直在构想一堂关于足球的哲学课，这堂课能够面向所有人，不论他们是否接触过足球。从形式上来说，它也很像一堂足球艺术课，或者说足球概论，但不同的是，它不讲任何规则与历史，也不讲技战术，反而是要把这些常识都剥离掉，只为聚焦赤裸的足球本身。

这堂课首先会追问：关于足球我们究竟知道多少？当我们谈论足球时，我们都在谈论些什么？足球是一个众说纷纭的话题，每个人都可以尽情表达自己的想法，但我们真的认识足球吗？

放在货架上的足球，不是我们谈论的足球，那只是一个商品，不具备足球的本质。你把它买下来，却一直闲置，那也不能称为足球。只有在被人踢，滚动起来的时候，它才真正成为一颗足球——足球的本质与灵魂，来源于与人的互动。

我们常会关心足球场上的比分和输赢、小组是否出线、积分多少，有没有获得冠军等。严格意义上，这些也都不是足球，它们只是足球的“显相”，是二手的材料。就像大海之上升起各种云雾，但云雾并不是大海本身。

另有一些人关心足球的社会影响、经济价值，以及人文关怀，关心球员身价，俱乐部的价值。这些也都是足球的“显相”，或者说是“副产品”。

看球也不是足球本身。世界上有大量球迷只停留于看球。从心理学上讲，他们是在移情，在向运动员和球队投射自己的情结与情感，却不是真正触摸足球。

只有在撇清笼罩于足球之上的所有迷雾，才能走进足球本身。真正的足球，无法被认识和观看，而只能被体验。也就是说，你得去让它滚动起来，形成一条属于你的运动轨迹，才算是接触到了足球本身。

那足球本身又意味什么？

它首先是一种游戏，输赢是这个游戏内设的规则。这一点至关重要。人要全身心投入游戏，然后在其中争取胜利，而不是一开始就功利性地为了胜利，而忽略了游戏精神。所有不是游戏的足球，都是被歪曲了的足球，它掩盖了足球的心性，甚至不是足球的“显相”，而是假象。

在足球这个游戏中，有四种关系很重要。只要在足球中，就得不停地处理这四种关系。

第一种是人与物的关系。我们身体的各部位，要接触足球这个外来物体，要对足球迎来送往。这需要一种身体的亲和与柔和，要与足球建立亲密关系。

第二种是人与大地的关系。人在奔跑、跳跃或者起脚的时候，支撑脚该如何放置，如何有力蹬地，如何保持身体平衡，这些都是人与大地的关系。这层关系需要身体扎根在大地上，要脚踏实地，不能飘忽，脚下无根。

第三种是人与人之间的关系。人与队友需要配合，与对手要进行对抗。队友之间，要利用足球进行有效的配合，要眼神交流，要呐喊，要挥手，要跑位，要心有灵犀，这些都是足球中的人际关系，为的就是有效遏制游戏中的对手。

最后是人与自己的关系。你要去享受自己的野性与创造力，也要有严于律己、遵守规则、合理运用自己的身体与智慧。是拼搏坚持还是放弃，是战斗还是缴械，这都是自我关系。

这四种关系每时每刻都融合在一起，共同组成了一场快乐的生命实践。在足球里，人可以充满激情地自由应用这四种关系，甚至把它们提升到艺术的高度。足球中的这四种关系，或许就是足球的哲学。

从词义学上来看，当我们说出“足球”这个词时，想要表达的其实是“踢足球”这个动态情境。就像艺术史家贡布里希在《艺术的故事》里所说，“世界上没有艺术，只有艺术家”。我们也可以说，世界上没有足球，只有踢足球的人。

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