足球运动员的屁股，为啥都这么翘？

足球运动员的屁股之所以看起来很翘，主要是由于以下几个方面的原因：

一、臀部肌肉的重要性

功能作用：臀部肌群主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，这些肌肉在足球运动员的比赛中起着至关重要的作用。臀大肌负责髋关节的伸展，是球员从深蹲到下压再到站起来时所需力量的主要来源。同时，臀中肌和臀小肌则负责髋关节的外展、旋转和稳定，使球员在快速变向和高速奔跑时能够保持平衡和稳定。

训练需求：足球运动员需要具备出色的爆发力、转身能力和稳定性，这些能力都依赖于臀部肌肉的支持。因此，经过长期的针对性训练，足球运动员的臀部肌肉会得到充分的发展，从而形成翘臀的外观。

二、训练方法与动作

深蹲：深蹲是刺激腿部和臀部的王牌动作之一，涉及到髋关节的伸展（起身阶段），对臀大肌的刺激尤为明显。深蹲时蹲得越低，对臀大肌和大腿后侧的刺激越明显。宽站距深蹲相比正常站距深蹲对臀部的刺激更加明显。

箭步蹲：箭步蹲同样涉及到髋关节的伸展，对臀大肌的刺激也很明显。蹲得越低，对臀部的刺激越大。

罗马尼亚硬拉：这个动作也涉及到髋关节的伸展，对臀大肌有明显的刺激作用。

臀桥：臀桥看似简单，但实际上是锻炼臀部肌肉的有效动作。通过调整双脚与臀部的距离，可以全面刺激整个臀部肌群或特定部位的肌肉。

侧抬腿和前后绕圆：这些动作可以刺激臀中肌和臀小肌，使臀部看起来更加饱满和紧致。

三、比赛需求与身体对抗

身体对抗：在足球比赛中，球员之间的身体对抗非常激烈。强大的臀部肌肉可以帮助球员在对抗中保持平衡和稳定，从而更好地完成技术动作和战术要求。

快速变向：足球运动员需要频繁地进行快速变向和转身，这需要臀部肌肉提供足够的爆发力和稳定性。因此，臀部肌肉的发达程度对于球员的竞技表现有着直接的影响。

综上所述，足球运动员的翘臀是由于臀部肌肉的重要性、针对性的训练方法以及比赛中的身体对抗和快速变向需求共同作用的结果。这种翘臀的外观不仅美观，更是足球运动员在比赛中取得优异成绩的重要保障。

“既要又要”的英格兰，没翻车却让凯恩坐了牢

贝林厄姆打进进球。

欧洲杯第三个比赛日，主题或许是“伪强队现形记”，继荷兰费了吃奶的力气才拿下波兰，上下半场仿佛换了一支球队的英格兰，虽然也经济实惠地一球击败塞尔维亚，但见者恐怕都要打个问号：仅次于法国的二号夺冠热门，就这？

不能怪球迷和媒体要求高，实在是英格兰队踢得太平庸。在开场还不到一刻钟就取得完美开局的情况下，全场下来锋线鸡同鸭讲的三狮军团，居然只有5次射门，而身为箭头+队长的凯恩，前45分钟居然只有2次触球。

当然，慢热一向是英格兰队的传统，上届首战他们坐拥天时地利人和，也不过在家门口1比0击败克罗地亚，但比起那时全场压制对手、得分机会无数的盛况，“三狮”似乎又变回了“三喵”。

凯恩存在感不足。

一人狂欢，一堆人围观

欧洲杯小组首战，对于昔日的英格兰曾是挠头的鬼门关。2020年欧洲杯之前，英格兰队在参加的9届欧洲杯首战5平4负，但“南门”上任后，连续两届欧洲杯，都拿下了经济实惠的1比0。

如果算上世界杯，索斯盖特任内，英格兰队4届大赛全部取得开门红，当然，突尼斯和伊朗的含金量，显然不及前南双雄，但至少可以确认一点，在实力优于对手的情况下，索斯盖特的球队很难翻车。

但，赢球是一回事，比赛内容则是另一回事。

身为今年金球奖的热门之一，赛季初几乎锁定金球的贝林厄姆，下半赛季明显状态回落，登顶呼声逐渐被队友维尼修斯反超。两人在皇马加冕双冠征程中表现各有千秋，今夏的国家队大赛，无疑是决定性的砝码。

比起尚未开启美洲杯赛程的“熊皇”，更早出战的贝林厄姆已经先赢为敬，他霸道地后插上头槌轰炸，令长人如林的塞尔维亚集体目送。无论从进球过程到比赛结果，几乎都是他在皇马多场西甲赛事的翻版。继2022年世界杯为三狮军打入当届首球之后，贝林厄姆再度扮演了“开罐器”。

3年前，贝林厄姆只是被索斯盖特带上感受氛围的新星，但如今，他已经成为三狮军不可或缺的骨干。BBC记者尼尔·约翰逊也对其大加赞赏：“在场上对上贝林厄姆这样的全能型球员，这真是噩梦一般的体验。”

贝林厄姆的个人表现，足够英格兰三分落袋，但遗憾的是，本场的三狮军，值得一说的也仅剩贝林厄姆。

身为贝林厄姆身前的支点，凯恩本场比赛宛如人间蒸发。上半时仅有2次触球的欧洲金靴，连比赛数据统计方，都无法为其作出活动区域热图。他最大的贡献，是下半时用头封堵了对手的外围劲射。

身为贝林厄姆翼侧的僚机，福登的发挥同样一言难尽。新科英超MVP全场射门、过人、传中等数据全部挂零，完全没有在曼城时的挥洒自如。

至于同样可以成为攻势发起点的阿诺德、萨卡等人，同样高光镜头寥寥，都显然不是英超赛场上那个最熟悉的自己。

当一群巨星都踢着自己完全不适配的足球时，结果也可想而知。在让对手到第6分钟才完成本队第1次成功传球的开局红利下，英格兰全场射门甚至5比6落于下风，尤其在下半时最后阶段被持续围攻，比赛形势几乎完全逆转。

毫无疑问，这是一场除了比分，每个细节都会被苛刻英媒敲打的不合格首秀。

索斯盖特。

越丑陋，离冠军越近？

欧洲杯24队中，总身价15.2亿欧元的英格兰队，甚至超过了头号夺冠热门法国。而在盖尔森基兴，索斯盖特的首发11人总身价高达8.8亿欧元，再度创下了赛事纪录。

只论豪华程度，三狮军显然是断崖式领先的存在。但足球从来不是身价比拼游戏。面对首次打进欧洲杯决赛圈的塞尔维亚，英格兰交出了本届杯赛迄今最为贫瘠的比赛内容。

全场比赛，似乎也被英格兰队胡踢乱踢感染了的塞尔维亚，也没拿出像样的攻势，两队合计仅有11次射门，足见比赛之乏味。而此前6场欧洲杯小组赛，单场最低射门也有21次。

即便放在整届欧洲杯上，英格兰队的首秀也算得上顶级无聊——1980年欧洲杯以来，总计323场比赛的射门，也没有1场比赛比本场射门次数更少。

诚然，欧洲杯小组赛首战的英格兰，并非完全体。他们唯一的左后卫卢克·肖还在养伤，中卫格耶也是首次和斯通斯搭档，阿诺德与赖斯的中场配置也是备战期才捣鼓出的新花样，但无论如何，索斯盖特都有些暴殄天物了。

身为三狮军在洲际赛事逐渐起势的领路人，“南门”生对了时代，也抓住了机遇。但此前教练生涯积累太少，缺乏创建性思维，只会“抄作业”，是他无从回避的硬伤。

而今，三狮主帅和英足总的合同年底就要到期，欧洲杯无疑是决定他前途的大考。3年前在家门口倒在12码上、与德劳内杯失之交臂后，球迷们已经厌倦了连续3届大赛保底4强、最终陪跑的惯性，一向谨慎的“南门”，都在赛前喊出了夺冠的口号。

“如果我们没能夺冠的话，我大概不会再在这个位置上逗留下去了，所以这可能将是我（率队夺冠）的最后机会。”

对于乐观的球迷而言，英格兰队首战表现平庸，倒也不是什么坏事，比起热身赛被冰岛之流爆冷，回到正赛的三狮军还算正常；连续5场欧洲杯小组赛零封，更似乎印证了那句老话：“夺冠靠防守。”

上届欧洲杯，小组赛2胜1平的英格兰小组头名也是手拿把攥，但他们只打进2球就拿下了7分，直到1/4决赛面对乌克兰才火力全开连入4球。而纵观索斯盖特的执教历程，扮猪吃老虎，后程发大招，才是他习惯的轨迹。

只不过，在迎来爆发之前，这次三狮军团的“深蹲”，还是跌破了球迷预期的下限。

（仰卧撑/杨健）

首发澎湃新闻

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