长传球总是踢不起来吗？掌握以下五点帮助你踢出又高又远的长传

长传球总是踢不起来吗？正确掌握以下5点，你的长传将又高又远。

·第一点是预留出助跑距离，让球离你的脚远一点，大概是一两米的距离，这样可以更好的发力。

·第二点是支撑脚的位置，离球不能太近，不然不好发力做动作。太远的话吃不正部位，大概是一掌的距离，这需要你不断的尝试去找到最适合自己的距离。

·第三点是摆腿，摆腿的幅度要大，用你的大腿去带动你的小腿，膝盖要充分弯曲，同时手臂上扬摆动来维持身体平衡。

·第四点触球部位，跟射门一样都是正脚背，这样力量会比较足，接触面积大。触球点是球的底部，如果击球部位太靠上就会变成地滚球了，在踢的时候要绷紧脚踝，不能松动。

·第五点是身体姿态，身体要略微向后倾斜，这样你就能更多的往球的下方发力。重心前倾的话，出球的角度会比较平，球的轨迹会更靠近地面。如果想要踢高球，你的身体重心就要向后倾。

不断练习巩固这5个技巧，你的长传能力将会得到提升。

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五个非常有效提高实战触球能力的方法

大家好，今天我们分享五个提高实战触球能力的方法，希望大家喜欢！

今天我们学习五种提高触球球感的练习，废话少说，我们现在开始：

第一个练习

第一个练习我们从脚底拉球开始，把球向后拉，然后用脚掌向前推，就像下面这样。

图1-回拉前推

然后我们用另一只脚做同样的动作，接着双脚交替小跳，作为中场球员，做这样的训练很好，因为在中场会有很多这种小的触球。

图2-小的触球

所以我们必须要快，并且能够进行小范围的触球，当我们做这个练习的时候，有一点很重要，那就是要掌握好节奏，如果我们做的太快，那么我们就会丢球 。

图3-小范围触球

如果我们做得太慢，那么就无法在两次触球之间跳跃，还有另一种V形变化，我们可以用脚内侧来做，就像下面这样。

它有助于提高我们的触球，当我们一对一的时候，或者如果我们要运球，或者我们要做一个转身，那么我们知道要把多少速度放在球上是最好的。

图4-熟悉触球

第二个练习

下一个练习也集中在小幅触球上，将球在两脚之间横拨前推，它看起来就像下面这样。

我们在做这个练习时，先用双脚在两腿之间横拨倒球，然后用另一只脚向前推，再拉回来，接着从相反的方向做。

图5-相反方向做

当我们熟悉之后，我们就可以双脚交替做了。当我们做这个练习时，慢慢开始是一个好主意，直到我们找到感觉，然后再加快速度。

当我们做这个练习时，重要的是触球速度不要太快，因为那样球会滚走，所以我们必须慢慢地踢球。

图6-慢慢开始

还有另一个V形变化，我们可以做一个转身，就像下面这样。

在这个练习中，我们同样是从脚内侧开始，然后向前推，接着向后拉球，然后做一个转身。

图7-拉球转身

所以我们也会用脚的内侧，这个练习有助于提高基本技术和触球技巧，尤其是当我们在中场或其他地方需要转身时。

图8-需要转身时

第三个练习

下一个训练是转身，我们要做出一些不同的转身变化，

我们做的第一个练习是用脚掌接球，然后拉球，当我们做这个练习的时候，重要的是我们不要把球的速度全部带走。

图9-脚掌接球

所以我们要在球像这样滚动的时候做，同时转身，用脚内侧接球，向前推进。

还有一种转法，我们可以把球停住，然后把球带到我们的支撑腿后，就像是另外两种转身方法的组合。

图10-拉球直接转身

对于中场球员来说，这是一个非常好的练习，因为我们经常会背对球门转身，这时候我们可以做一个转身，然后再传球。

图11-转身再传球

第四个练习

当我们需要运球或者需要过掉我们的对手时，这个训练是很好的选择 。

我们带球穿越标志盘，先用脚外侧运球，然后用脚内侧运球，最后用同样的方法继续运球。

图12-带球绕标志盘

这个练习可以提高我们的基本技术和触球能力，当我们必须过掉对手或只是做一个好的触球然后传球时，这是一个很好的练习。

图13-基本的练习

另一种变化可以是这样的，在这个变化中，我们在标志盘之间拉球，然后用另一只脚停住球，再拉球并停住球，就这样一直下去。

图14-拉球过标志盘

还有第三种变化，这个变化适合快速触球，因为我们可以在很短的时间内完成很多触地动作，而上面的两个变化适合先做一个慢速动作，然后再做一个快速动作。

图15-适合快速触球

第五个练习

下一个练习真的很接近比赛，当我们要转身然后射门时，这个练习很好。

我们先接到传球，然后触球回传，接着我们再接球，做一个转身，最后完成射门。

图16-完成射门

这是一个很好的训练，因为可以提高我们的第一脚触球，还有我们的转身和射门，我们可以在热身结束后做这个训练，我们也可以在比赛中做，它确实很贴近实战。

图17-提高第一脚触球

当我们做这个练习时，最重要的是要有一个好的第一次触球，和一个好的转身，这样我们就可以得到一个好的射门机会了。

图18-射门机会

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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