和年轻人一起玩轮滑，像运动员一样参加接力赛……石景山区广宁街道高井路冬奥社区有一支“银发轮滑队”。强健身体，挑战自我，被称为“迎冬奥明星”的他们，将老年生活变得多姿多彩。
社区 助力冬奥的银发轮滑队
上午9时，冬奥社区文化广场上，一支头戴头盔、脚蹬轮滑鞋的轮滑队“操练”起来。
“拉龙”、“大风车”、“穿山洞”……一组组整齐的动作，引来场外观众阵阵喝彩。只见“轮滑明星”何广深滑出队伍，玩了一个单轮滑行的金鸡独立，跟在他身后的李钊也接着秀了个一字侧滑……20分钟的训练结束了，当队员摘下头盔和眼镜，露出满头的银发时，人们才惊讶地发现，他们是一群“爷爷奶奶级”的业余高手。
“那个玩金鸡独立的何大爷66岁了，做一字侧滑的李钊退休前，可是首钢冰上运动员呢！”住在高井的李正自豪地说，他们可是社区的大明星。
“现有60多位队员的轮滑队2012年成立，平均年龄62岁，最大的队员都75岁了。”队长强俊贤介绍，当年，大家因共同的爱好走到了一起，组成了“石榴花轮滑队”。2018年，广宁街道的工作人员找到在莲石湖公园训练的我们，说希望组建一支助力冬奥的轮滑队。大家一听，可高兴了。不到几天，新组建的“艺枫轮滑队”就投入到冰雪运动的普及推广中。
传播轮滑知识技巧、进行轮滑比赛、参加冬奥倒计时节目录制、学唱《一起向未来》……多年来，可忙坏了轮滑队的老队员：社区、学校、公园，只要是宣传冬奥，就能看到他们的身影。
雨夜 24小时滑了590公里
2017年烟台国际轮滑马拉松比赛男子获第二和第五名，女子包揽半程前三名；2020年中国滑冰协会俱乐部滑冰公开赛（北京）获得两个组前六名；同年参加首届“冬奥社区杯”轮滑赛获得团体竞速、个人绕桩、个人竞速赛冠军……
100多公里的北京、天津城际马拉松，丁利民和张维利滑过6次，郝志平滑过4次，何广深滑过1次……强俊贤细数着老队员的收获，也道出了成绩背后的艰辛，“要知道，比赛中可有不少年轻人，不断挑战，我们在速度与激情中一路向前。”
让强俊贤印象最深的是2017年北京24小时轮滑比赛。12名队员不间断接力轮滑24小时。那天下午，比赛刚开始就下雨了，队员只好穿上雨衣。到了深夜雨越下越大，赛道又黑又滑，参赛的队员靠头灯和手电摸索向前。赛道外的队友当起了志愿者，盯着赛道喊人、拿着吹风机挨个吹鞋吹衣……一夜未眠的队员，24小时滑了590公里，以超出第二名95公里的绝对优势勇夺冠军。
几年来，老队员刷新着一项又一项纪录，也挑战着自身的极限。
丁利民介绍，58岁时和同伴从三亚一路向北滑向漠河。为了减轻负重，扔掉了电动刮胡刀和厚衣服，橡胶底的厚拖鞋换成薄的，连地图册上此行不会去的地方都撕掉了。曝晒、缺水……他们征服了一个个困难，完成了历时三个月的“南北刷”，也让这段经历至今仍被人津津乐道。
63岁的奚建国说，“挑战是因为我们的心依然年轻，为了迎接冬奥，为了全民健身，更为了丰富退休生活。”
收获 健康迎来又一个春天
战胜了挑战，也强健了身体，这群健康的老人迎来了他们的又一个春天……
67岁的丁利民告诉记者，十几年前，受糖尿病折磨，体重一度减到了50多公斤。那时，他可是个皮包骨头的瘦老头儿。“管住嘴，迈开腿。”听到医生的建议，老丁想到了年轻时玩过的滑冰。学学轮滑应该不难吧！2005年，他踩上“风火轮”，一滑就是16年。体重恢复到了70多公斤，身板也挺直了。
“如今，一周滑五天，每次滑15到20公里。血糖正常了，药也减了。你看，我哪里还像个病人。”丁利民说。
在银发轮滑队里，像丁利民这样的“病人”还有很多。
67岁的蔡洪，2019年查出患上了结肠癌，两次手术都没击垮他的身体，“是玩了12年的轮滑，给了我强健的体能。术后恢复后我又能滑了。”
轮滑更为老人带来了快乐。经常在奥运社区的市民，都知道轮滑队里有对“明星夫妻档”——奚建国和强俊贤。俩人的冰舞——“双飞”一度成了轮滑队表演时的保留节目。
“站稳了，慢点滑……”冰场上，他们互相指导；
“别害怕，迈出去……”受伤了，两人相互鼓励。
“我们一起参加冬奥宣传活动，一起比赛，一起锻炼，生活步调一致，共同语言多了，总有说不完的话，夫妻感情也越玩越好。”强俊贤说。
提醒 银发运动要量力而行
“姿势不要太帅，速度不要太快……”这是轮滑队队员训练前，常说的一句话。
奚建国介绍，“毕竟不年轻了，从事的又是一项专业性较强的运动。所以，不定期地请专业的教练指导，根据自身的情况掌握好运动的‘节奏’非常重要，这已是轮滑队中的共识。”
从事轮滑与滑冰教学工作35年的北京师范大学体育与运动学院退休副教授赵纪生提醒：因为，老人的骨骼脆弱，专业运动易造成关节损伤。零基础的老人，不要尝试滑冰、轮滑类的专业性运动。即便是有上冰或轮滑基础、运动没有间断的老人，玩轮滑也要适可而止，量力而行。运动前，正确评估身体状况，做好热身，穿戴好头盔、护肘、护膝、防摔裤等护具。
（原标题：老年人的速度与激情！石景山有群玩轮滑的“银发族”）
来源： 北京日报客户端 | 记者 师悦
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这两天北京丰台8岁女孩马子惠着实“火”了一把，她在短道速滑比赛中起跑线上摔倒后爬起来继续完赛并成功反超，最终夺得冠军的视频引起全网“点赞”，北京日报微博报道后这一话题更是达到2亿的阅读量。
摔倒后立即爬起来继续追，还有最终能够反超的实力，每个人的成功都不是偶然的。
12月22日晚上8点，记者在位于六环边上的丰台南宫国际冰上运动中心看到了马子惠，她是从位于北京南站附件的家里坐了40多分钟车赶来训练的，她说认为那次比赛很正常：“教练说过，没有完成比赛就要一直去拼，等拼到最后一圈，才能算完成我的比赛！”
训练场上，马子惠和队友们一起训练，几十个身穿统一服装的孩子拉成长队速滑，分不出谁是谁。马子惠的妈妈孔璐璐和许多家长一样守在冰场外，隔着玻璃看着孩子们如风般划过的身影。
067号头盔是马子惠
在上个月举行的2020-2021年度北京市青少年短道速滑联赛第一站上，马子惠参加了U8组500米比赛，在四分之一决赛时，发令枪响后马子惠刚刚出发就摔倒在冰面上，趴在冰面上的她没有犹豫，爬起来就追了上去，在家人和教练的鼓励声中，50米、40米、30米、20米……直道连超两人，盯住了前面最后一个人的背影，一米米的咬住，成功弯道超越……这段视频被马子惠的教练张瑞上传到网上，看哭了很多网友。“竟然会看到泪目！”“看着好着急，我也激动的叫了起来！”“不知道为什么自己会流眼泪。”“居然看哭了！”“这么小的小孩，都能做到跌倒后没放弃，我们还有什么理由不努力呢？”“体育精神、奥运精神！”……
不放弃的马子惠，赢了的众多网友的点赞。北京日报微博报转发马子惠的视频后，这一话题更是达到2亿的阅读量。
马子惠现在是首都医科大学附属小学三年级的学生，家住在北京南站附近，从5岁开始学习轮滑，6岁正式上冰。作为丰台区短道速滑队的一员，马子惠每周二到周五晚上都要进行两个多小时的冰上训练，每周末还要与队友们一起封闭训练两天。
马子惠从小就很坚毅，妈妈孔璐璐说，在最开始学轮滑时，还是5岁的她就异常坚持，有时候天气特别严寒，整个轮滑队就她一个人去训练。后来张瑞教练在选拔运动员时发现马子惠身体条件特别好，适合滑冰，就将她招收进短道速滑队，一直训练至今。
在教练张瑞的眼里，马子惠是个非常热爱滑冰的孩子，训练几乎从没缺席过，也总是愿意完成教练布置的训练任务。那次比赛后张瑞也挺感动的，想让更多的队员看到拼搏的意义，激励他们在训练和比赛中拼到底，就将家长拍摄的视频进行剪辑放到网上。视频突然的火爆也让他很意外，他希望马子惠和队友们能够坚持这种正能量，在短道速滑的运动项目上走得更远。
妈妈赛后曾问过马子惠摔倒后害不害怕。小子惠的回答是“不害怕！追上她们就成了！”尤其是马子惠比赛视频被网友疯狂点赞之后，小子惠的反应也超出了妈妈的预期，当妈妈试图和小子惠说说火了和火了之后该怎么调整心态时，小子惠淡定地说“火了就火了呗！”“马上就翻篇了！”
多少次在训练后回家的车上沉沉睡去，多少次在冰面上摔倒又爬起来，多少次离家集训时想念爸爸妈妈……喜欢，两个简单的字，让马子惠坚持了下来。而孩子的喜欢，也让马子惠的爸爸妈妈坚持了下来，带着孩子奔波在家与训练场之间，最好的爱就是陪伴，在孩子坚持梦想的路上，支持她，陪伴她。
“滑冰让我快乐！我要滑出自己最好的成绩！”马子惠说，她会坚持下去，希望长大后能站在冬奥会的起跑线上。摔倒后爬起来继续完赛，马子惠也认为那很正常，是队友们都能做到的：“教练说过很多次，没有完成比赛就要一直去拼，等拼到最后一圈，才能算完成我的比赛！”
采访结束时，丰台短道速滑队的孩子们集体合影留念，一张张天真的笑脸感染着现场的每一个人，对冰雪的热爱让他们走到了一起。记者从丰台区丰台区体育局获悉，“十三五”期间丰台区紧紧抓住2022年北京冬奥会契机，健全冰雪后备人才培养体系，目前已有10所北京市冰雪运动特色学校和15所北京2022年冬奥会和冬残奥会北京市奥林匹克教育示范学校，自2017年组建丰台区冰雪运动队以来，已经有注册运动员387人，仅2020年丰台区在北京市青少年锦标赛、北京市青少年U系列冠军赛冬季项目比赛中就获得24块金牌，出现了大批像马子惠一样优秀的小运动员。
来源 北京日报客户端 | 记者 孙颖 刘平
编辑：王雯淼
流程编辑 吴越
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