大家好，今天我们分享如何在比赛中克服紧张，希望大家喜欢！
你是否经常在比赛前会很紧张，感觉糟透了，然后在比赛中更糟，这都是因为我们的头脑，今天我们将谈谈如何战胜紧张，下面我们正式开始：
首先，尽管你训练得很好，但如果你的大脑在比赛中卡住了，你什么都做不了，这可能是心理问题。因为你还是你，一样的腿，一样的身体，一样的技能，但比赛的严肃性会让你害怕犯错。
图1-比赛的严肃
因为一场比赛有更多的利害关系，有些比赛真的很重要，比如冠军杯决赛之类的，但你现在不应该担心这些
相反，你应该把比赛看成是训练，这场比赛可以是为下一场比赛而训练，或者本赛季的比赛可以是为下一赛季训练。
图2-想象成训练
所以你可以把它想象成一场比赛，每一次比赛你都会学到一些东西，如果你能把这个想法带入比赛，这是一个很好的起点。当然，你仍然需要遵守战术纪律，努力拼搏，在门前不要冒愚蠢的风险。
图3-要认真对待
另一种对抗这种愚蠢的紧张的方法是保持高度的自信，尤其是对自己，因为如果你感到自信，你就更有可能自由发挥，因此可能会做得更好，但也不能犯那些愚蠢的错误，开始让你紧张。那么你怎么感觉自信呢？
图4-不要犯愚蠢的错误
对于新手来说，试着创造一个好的氛围，和你的队友们一起玩，听着好听的音乐，微笑着昂首挺胸走进更衣室，让自己看起来很自信，你只要让自己感觉良好，感觉很棒，开始自信，我保证你走在球场上的时候也会感到更自信。
图5-创造好的氛围
然而，如果这在比赛中不能完全发挥作用，在几个错误后你开始感到有点紧张或怀疑自己，不要表现给对手看。
因为他们牢牢抓住这个机会，试图用它来击败你，如果他们能让你觉得不那么自信，就像他们控制了你，你已经失败了。
图6-不要怀疑自己
所以，尽你所能让别人觉得你一点都不在乎，也许你搞砸了三四次，他们每次都抢了球，但对你没有什么影响，你知道你是一名出色的球员，与你对抗会让他们非常沮丧，他们也不会动摇你，让你感到紧张。
图7-相信自己是出色的
第三步，让你更加自信，就是在接下来的比赛中，把你的消极情绪转化为积极情绪，你是否刚刚失去了2，3次一对一的机会？很好，现在他或她会认为你很菜，下次会很容易。
你是不是在热身的时候搞砸了？但你已经把所有的错误都排除在外了，我知道这听起来有点傻，但是如果你能在接下来的比赛中把消极的东西变成积极的东西，在你自己的脑海中，这比你犯了这些错误并开始用它们打败自己要好得多，把它们变成积极的事情，让自己感觉更好。
图8-转化积极的情绪
如果这也不奏效，紧张和自我怀疑就会开始潜入你的大脑，你可以使用下面这个方法，这完全是自我创造的，没有科学证据，我们暂时称之为3-3系统。他意思就是，如果你犯了三个愚蠢的错误，你就要强迫自己去争取三个胜利。
图9-3-3系统
这意味着你要么专注于命中接下来的三次传球，要么赢得接下来的三次头球，要么准确处理接下来的三次触球机会，你只是需要找到一些我百分之百可以做到的事情来轻松赢得胜利，当然花的时间不能太长。
图10-赢得三次胜利
所以当你再次感觉良好时，不要只想着不犯错，而要重新开始关注如何做出改变，因为现在你可以这么做了，你感觉很好，犯三个错误，争取三次机会，犯三个错误，......,这就是你要做的。
图11-如何做出改变
但有时你错失绝佳机会，当这种情况发生时，如果你唯一能做的事情就是坐下来，发脾气，然后开始哭，尤其是在比赛中，这基本上是最大的禁忌，没人想和一个放弃的人共同战斗。
图12-不要放弃
所以，如果什么都不起作用，那就努力，你就拼啊拼，使劲拼，如果什么都不起作用，你就更加努力。
图13-继续努力
现在，当你丢球时，不要生气或放弃，而是开始努力，因为如果你开始沮丧，你就会放弃你的队友，他们不会在乎你或会真的对你很生气，这种恶性循环将继续下去。
图14-恶性循环
即使你这一天很糟糕，你也应该比别人更努力地工作来弥补,他们才有可能尊重你，甚至可能会给你一个支持的肩膀，让你感觉好一点，所以如果没有状态，那就努力拼。
所以，伙计们，你们明白我们的目的了吗？我们要寻找一种方法来“欺骗”你的大脑，让它忘记紧张，忘记自我怀疑，而把注意力放在积极的事情上，足球是一项游戏，你玩它可能是因为你喜欢它，所以记住要玩得开心。
图15-欺骗大脑
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本文作者：德甲看球者
如果你是一名业余足球赛场上的“老司机”，一定可以做到处乱不惊，对场上可能出现的各种形势驾驭自如。但如果是新人就不一样了，经常会有在场上发慌，不知道怎么办的情况。任何踢球者都是从菜鸟坐骑的，今天我们就来聊一下，踢球者如何去除紧张情绪，比赛中不怯场。
1负面情绪过重怎么办？
上场之前一脑门子官司，上场后也是愁眉不展，真出现失误了，更是懊恼不已。这种球员真的就是想得太多，而且全都是负面的东西。对于这样球员的解决办法，也是说起来简单做起来难。就是一定要树立自信心。队友平常也要多鼓励开导，能够事半功倍。
2一拿球就发慌怎么办？
这也是一种菜鸟球员的常见现象，球就像烫脚一样，一到他脚下就不知道怎么办。众所周知，处理球不干脆很容易拖累队友。对于这样的球员，只需要让他记住一句话:有人防就传，没人防就带。想想也不过如此嘛。今后可以再跟他补充:危险情况解围，感觉好就过人……
3无球状态迷茫怎么办？
首先，这样的球员需要明确一点，就是在赛场上任何位置球员都要在比赛时间内保持对比赛的关注，即便是离球有80米远的门将。对于业余踢球者来说，你在比赛中精力不能偷懒，时刻保持对球和队员跑位的观察。进攻中确认自己从事有效跑位，防守中球远盯人，球近盯球。
4进步较为缓慢怎么办？
不管是球技还是心理素质，都不是一朝一夕就能够建立起来的。如果你第一天踏足绿茵场，即便有10个穆里尼奥为你进行专业指导，你也不可能在第二天就变身成梅西。所以说，要对自己温柔一点，谁都会在场上出现失误，无需过分在意。多鼓励自己，每次上场都有一点点进步，就足矣了。
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