羽毛球是一项对抗性很强的运动，奔跑、跳跃、扣杀都需要很好的身体素质，身体的各个部位都需要运动起来，所以在进行羽毛球运动前准备活动是必不可少的。那么，羽毛球前的准备活动有哪些呢？【摘自互联网供参考】
常见的准备活动有两类：准备活动可以分为两部分，一部分是场下准备活动，一部分是场上准备活动。
一、场下准备活动：
场下的准备活动主要的目的是活动开各个关节，以及预热腿部肌肉。具体的做法是：
1）活动肩关节： 引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。
2）活动腕关节： 可以空手活动，也可以手握球拍活动。空手活动可以甩动手腕，也可以双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。握拍活动就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行，动作要轻，幅度要小，频率要快，只要起到活动手腕的作用就可以。
3）活动腰部： 羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。
4）活动髋部： 上网步法要求能够尽量把身体压低，这就要开髋部能尽量打开。活动方法是压腿，前后弓箭步压腿和侧压腿，也可以做上网步法的动作。
5）活动腿部肌肉： 突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开，尤其是大腿肌肉。方法很多，可以绕场馆慢跑几圈，或者做些步法动作，或者蛙跳。
6）活动脚腕： 方法很简单，抬起脚跟，脚尖着地作为圆心，脚后跟画圆。
二、场上准备活动：
场上的准备活动是为了活动开臂部肌肉，以及找到击球的感觉。具体做法是：
首先，进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。
对打几分钟高远球之后，可以互相吊球、挑球和杀球，以后动前后场步法和寻找球感。
随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。
如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。
羽毛球作为一项技术复杂、灵巧细腻的运动，对运动员的反应、机能状态、心态等要求都非常高，比赛状态的好与坏，直接决定比赛结果。
而影响比赛状态的因素非常多。
善于从失败教训中总结和领悟各种影响比赛状态的因素，你的比赛水平才能逐步提高。
现对影响比赛状态的一些小经验，总结后与球友们分享，不一定全面和妥当。仅当参考。。。。。
一：赛前调整
专业运动员在赛前2-3天，会把训练量减小，形成运动学上的超量恢复，使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。
业余很多球友，明天要比赛了，今天还要痛快的搏杀一番，大量消耗体力，导致比赛时身体机能和心理、精力都处于疲劳状态。
还有的球友：比赛之前完全休息，球都不摸，这也不行。
俗话说：“一天不打，对手知道。二天不打，自己知道。三天不打，观众知道”。
比赛之前，需要练球，但要严格的控制运动量，在保持球感的前提下，把身体机能调整到最佳状态。
二：赛前休息
赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。
这些会直接导致你的大脑反应变慢。
三：装备准备
不要等到要上场了，才发现自己拍线断了忘记拉，或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等，严重影响心情。
四：赛前进食
最好提前一小时把饭吃好，尽量吃容易消化的、高能量食物，那些难消化的蛋炒饭之类就免了吧。
不然比赛打到激烈处，肚子胀、痛就麻烦了。
五：准备活动
压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥你的潜能。
业余赛事没有那么多场地给你做准备活动，那就自己想办法在场外活动。
那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。
六：比赛心态
想赢怕输、三五拍搞死对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。
碰到高手当学习、碰到低手不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。
这才是胜利的保证。
七：比赛分析
半局下来，应该要能摸清对手的强项和弱点了。
心里还没底的话，证明你缺乏分析，没有用大脑打球。
八：赛中休息
业余赛事，一天要把比赛打完，打到决赛起码4、5场，10多局，特别是单打，水平相当的话，拼的就是体力。
场与场之间的休息时间，一定要重视，尽量坐下放松休息。
并适当少量补充点高能量食品。
九：搭档配合
双打，场上一定不要指责埋怨，有的只能是相互鼓励。
有什么意见等到比赛完回去再争论。
当然，适当的交流还是必须的。
记住：胜利永远与相互埋怨的那一对无缘！
十：队友帮助
自己打完，不要离开场地，找个合适的地方，边休息边为队友加油助威。
特别是关键局，场外的加油或许能帮队友拿下比赛。
如出现明显界外趋势的球，提前给场上队员以提醒。
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