乒乓球，一项全民普及的运动项目，别看它“外表”看似很简单，但其实里面的门道也很多。而作为一名乒乓球深度爱好者，每次出门打球时，他们都会做非常充分的准备，比如随身携带着各种装备，这样，他们这一天的“旅程”就会进行得非常顺利和完美。下面，我们就来盘点一下，作为一名球痴出门必备的10大装备都有些啥，看你们是否也会做这些准备？
10）吹风机
这个大家应该都懂，灌胶必备，可以迅速把胶皮吹干，一方面加速灌胶的过程，另一方面也能在球馆彰显你的“专业”。大功率吹风机不方便装的话，可以买一个方便携带的小型迷你吹风机。
9）球盒、球
一般建议每位乒乓球爱好者去打球的时候，都带上乒乓球。可能有的人觉得这是废话，但实际还是有很多球友不带，喜欢“蹭”其他人的球打。现在的一粒乒乓球大概也要三块五块了，最好还是带上自己的球，一方面显得从容专业，另一方面现在的球种类也多，性能不同，带上自己熟悉的球也合适。
球最好是放到专门存球的球盒里，以防挤压破裂。
8）水壶
一般出门打球都是数个小时（甚至更长）之久，而运动就会出汗，时间长了就会缺水，所以随身携带一个水壶也是件相当有必要的事，而水壶的大小你可以视情况而定。
冬天的时候，你可以带一个500ml左右的、带盖（可装水喝的那种）的保温杯，然后装满带去乒乓球馆，渴的时候就倒点水在杯盖里晾会儿喝。夏天的时候出汗会更多，那么如果携带方便的话你可以带个1L左右的水壶。
不过，如果你所在球馆提供饮用水（包括球馆提供的免费水、购买的瓶装水），那么你可以带个小点的水瓶即可，喝完了再去倒，但若无法提供，那你还是尽你所能带个稍微大点的，这样也能确保你渴了的时候有水喝。
至于带什么饮料完全取决于你的个人喜好，白开水、果汁，或者含糖、含盐的饮料都行。大量运动后，适量补充一些盐、糖等微量元素会更好，应尽量避免大汗淋漓后摄入过凉的饮料，摄入与人体温度较为接近的温水更好，对胃的刺激也较小。
此外，推荐每次摄入100～200毫升补充人体水分，应少喝多次，不要等到渴了才想起喝水。值得一提的是，补充水分往往也是调整状态、思考战术的好时机哟。
7）胶水、膨胀剂
无机时代早已来临，现在出门打球都要带上油和胶水。不管你的球技如何，先刷胶水打底，再刷油的两道必备工序，让你自己都觉得“高大上”起来。
这里也给一个专业队选手灌油的步骤，供大家参考：
1. 先刷2遍无机胶水，晾干。
2. 刷一遍油，大概等待45分钟晾干。
3. 再刷一遍油，这一遍可以多刷一层油，晾干放置。
4. 过2～4个小时之后，再刷一遍无机胶水，上场比赛！
6）滚胶棒
这些都是粘胶皮的必备工具。如果你不想专门去买滚胶棒，那你就找一个表面干净平滑的圆筒，比如那种笔直的胶水瓶，甚至用自己的小臂也是可以
5）毛巾
打球不可避免的就是出汗，有些球友更是“汗如雨下”，没一会汗水就滴得球台、地板上到处都是，一来不美观，二来也影响自己的发挥。所以这类球友打球一定要携带一条足够大的毛巾才好。需要注意的是，吸水性强、纯棉的毛巾是首选。
4）底板
这个装备可以说是必不可少的，没有球你还能打打，但如果没有底板，恐怕只能厚着脸皮找人借，或者现场找球馆老板租了。资深爱好者一般都会带两块板，一个主板，一个副板。倒不是说这样显得专业或者装，而是养成一个好的习惯，在一些重大比赛中，可能会出现球板检测不过关、临场球板损坏甚至遗失的突发事件。你带上两块板，肯定要保险一些，特别是去外地比赛，两块板可以说是标配。另外对于某些长胶选手来说，两块板绝不稀奇，有的人甚至带上三块、四块，具体的原因你懂的。
3）套胶
套胶一般不用带，除非你是专业运动员。对于省队、国家队的专业运动员，一方面是他们几乎每一次比赛都会使用新的胶皮，另一方面他们对胶皮粘合程度、海绵厚度要求很高。球包里放几块套胶是再正常也不过的了。
对于我们业余运动员，放几块胶皮也有用处，随时可以更换找状态，比赛中磕坏了也能及时补上，有备无患。
2）拍套
这个就是用来装球拍的，但必须选择一个可以装下两支底板的球拍套，许多人出门打球往往都会带一个备用拍，这样也不至于因为球拍突然损坏而错失练球的机会。
1）背包
出门打球不可能空身前往，也不可能只带一样东西，所以这个时候就需要背包了，一个必须装得下球包、球鞋、胶水、滚胶棒、剪刀、水壶等各种装备的背包。
如果你带的东西比较少，比如就带球拍、球、水杯、毛巾、无线耳机等小物件，你可以背较小的背包；如果你装备较多，自己也开车，那完全可以带足所有装备，笔者见过带满一个后备箱的终极球友。
在乒乓球运动中，摄取适宜的营养并且正确的饮食是打出确保比赛正常发挥的重要因素之一。但在比赛之前应该吃些什么呢？这是一个令大多数乒乓球爱好者都感到困惑的问题。
亚特兰大营养配合运动治疗公司的负责人Page Love（此人是USTA和WTA的营养顾问之一）曾表示，“一餐有着丰富碳水化合物的饮食是良好表现和耐性的关键，碳水化合物可以为跑动等高强度的运动提供燃料。肌肉以糖原的形式储备碳水化合物，运动时肌糖元会转化为乳酸并提供能量。”
所以，比赛前吃的食物应该：
能够产生饱腹感；
碳水化合物含量高，能够提供能量并且成为肌肉的糖原储备；
蛋白质含量中等，脂肪含量少；
利于消化（不要含太多的纤维或脂肪）。
下面是一些强烈推荐的食物：
香蕉，苹果，葡萄，杏干，葡萄干，燕麦片，脱脂水果酸奶，全麦面包，谷麦棒，全麦饼干……
在比赛之前吃一些东西还能避免低血糖，这种病症会让你头晕、易于疲劳。
营养调研员帕特里克·欧文博士认为赛前吃东西的难度在于：“你得知道自己能吃下多少东西……有的人在吃得饱饱后一个小时就可以参加比赛，可是有些胃部比较敏感的人则需要等到3-4个小时之后才能开始打球。”
欧文博士还提到，“总的来说，体重180磅（约82公斤）的男子在比赛前吃大约500-600卡路里的食物是比较合适的；比赛前一小时可以吃300卡路里以下的小零食——但要记住，一切还得依个人的具体情况具体分析。”
在比赛之前吃什么和什么时候吃，对你在比赛中的状态会产生很大的影响。
所以多花一些时间计划一下赛前食物，可以保证你更好的应对下场比赛。
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