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跟巨头学网球🎾你的专属网球入门课#一分钟干货教学

网球跟巨头学正手(一)。

先看一下三大巨头的正手挥拍动作。现在巨头看你的正手挥拍，引拍阶段会发现三大巨头无一例外用左肩去找了下巴，说明做了充分的侧身，胸口完全朝向了球场的右侧，为下一步躯干的扭转充分的准备了空间。顶髋、顶肩为球提供了非常重要的动力。

观察一下躯干的状态，还没有击球，身体已经打开了，下巴朝向了胸口，躯干层面扭转加速的角度就小了很多。拉拍知道为什么总是强调拍头要朝后吗？这么看就非常的直观了。巨头们加速挥拍距离有这么长，可是你只有这么一点，人家拉满了弓打你，你用尽了全身的力气弓都没拉开。

最后收拍时的小兵内旋可以更好的包裹球，控制球的方向。收拍的阶段巨头们的拍面都是朝向前方的，可是拍面朝向了侧方，挥拍轨迹还有待调整，一旦发力就非常容易出击。

今天给大家看看一节丰富的网球课是什么样子的。视频有点长，希望大家耐心观看。

·首先是热身，这个非常重要，而且热身必须到位，好多人往往不太习惯，但长期下去会容易受伤。先来个简单的小跑，活动活动大肌肉群，切忌上来就快速奔跑。

·然后是动态的肌肉拉伸，教练先来个示范，同学们做的非常棒。

·最后再来个关节的激活，这里时间有限，就不给大家一一呈现。看到这里，你是否觉得孩子们已经疲惫，其实这对于他们来说轻轻松松。

·下面开始正课时间，今天的任务目标是底线的基本功和中场的进攻能力。首先，教练先给大家做个示范，教练的边讲边示范有助于孩子们理解击球的动作要领，并执行教练的要求。另外，一些常见的错误动作示范也必不可少，能够帮助孩子们有效避免错误动作。

·让我们一起来欣赏一下小朋友们优雅而又富有力量的击球。看到这里，你是否以为已经结束？NO，下面还有隔网的击球练习，大家完成的非常不错。不过好像出现了一些小问题，教练给大家讲解击球应该注意的细节。

·继续练习，但是还是有一些问题，教练再讲解一次，这是一个非常有耐心的教练。这次明显好了许多，已经基本达到了教练的要求，同学们完成的非常好。

·进入到孩子们最喜欢的环节，比赛开始。

·最后进入到今天的结束环节拉伸，当然，教练会在这个时间给大家做出评价。

下课。另外，大家还想知道点什么，评论区告诉我。