巴黎奥运会如火如荼进行中，本周已接近尾声。首先祝贺一下祖国目前取得了 65 枚奖牌，位居奖牌榜第 2，中国加油！这两天，很多格斗类的项目也迎来了决赛阶段。8 月 7 日，中国拳击队取得首枚奖牌。今日，我国跆拳道运动员郭清再获一枚奖牌。
郭清（左）在巴黎奥运会跆拳道女子 49 公斤级决赛中获得银牌。图源：央视新闻
不过，如果不是“发烧友”，我们可能很难看懂这些项目，比如哪些项目要穿鞋啊？哪些要戴头盔啊？这些衣服有什么讲究呢？
今天这篇就帮大家一一捋清楚，奥运会这么多的格斗项目，到底都有什么区别。
拳击
提到搏击类项目，很多人第一个想到的就是泰森。
图源：wiki
泰森如今已经 58 岁了，宝刀未老，活跃在表演性质的商业比赛上、录制节目、跟年轻一代的拳王们交流拳击技术，他依然是全世界拳击手和发烧友的偶像，借着泰森“老大爷”的名号，咱们就先从拳击讲起。
奥运拳击的装备是裤衩、背心、拳击鞋、拳击手套 ，女运动员要戴头盔，男运动员要戴护裆。一方红色，另一方蓝色。
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拳击是格斗术中看起来“最简单”的，它只能击打对手腰部以上，只能用拳头，拳法也只有直拳、摆拳和勾拳 三种。这种“简单”恰恰是拳击最大的魅力，通过简单的直、摆、勾加上不同的身法、步伐和距离控制，变幻出无数种进攻技术、迎击技术和防反技术，颇有“三生万物”的意味。
拳击是一项被误解的运动，被认为只需要动手，只锻炼上半身。其实只要稍微上过几节拳击体验课就会发现，脚疼、腿酸、屁股累。一项光出拳的运动，为什么劳累下半身？这正是拳击被误解的地方，一个优秀的拳击手，一定有健壮的下肢和灵活的步伐，我们甚至可以这么理解——步伐才是拳击的灵魂 。
试想一下，你的手臂伸展开来有 80cm，那么对手站在离你 80cm 以内，你才有可能打到他；如果对手站在 90cm 远呢？你还可以选择送肩，旋转身体，把肩膀往前送，可以让你的手臂至少延长 10cm，你就可以打到 90cm 远的对手；那如果对手站在 100cm、120cm 远的位置呢？
你是不是在想也许可以把上身探出去，用身体去够对方。
我劝你最好不要这么做，因为过分前倾和后仰会让人失去重心 ，当人失去重心的时候，是最脆弱的时候，踩不实地面，身体轻飘飘，你既打不出有力的进攻，也没法做出漂亮的躲闪，最大的可能就是被对手一拳击中，躺在地上 。
打也打不着，探又不能探，这拳还怎么打？关键点来了——带上你灵活的双腿，上步伐。
手臂长度有限，但脚步移动无限。当对方不在你的攻击距离内，你就往前上步，用脚步拉近距离，来弥补手臂不够长的缺憾。同理，当对手用拳头攻击你的时候，你可以撤步来避开拳头。
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当然，实战中，无论是你的攻击还是对手的躲闪，都发生在电光火石之间，快速而连续，训练下肢连续上步和连续后撤，是拳击手最重要的任务之一。
所以，拳击看起来好像只用了上半身，实际上每一拳都是伴随着脚步的支撑打出去的，它是一种全身运动，只是不起脚踢人而已。
跆拳道
说完动手的格斗，再来说说动腿的——跆拳道。
奥运跆拳道的装备是一身经典白色道服 ，运动员需要佩戴护头、护身、护臂、护腿、护脚、手套和护裆，女运动员也要戴护裆。这套装备可比拳击装备丰富多了，拼接起来快护满全身了。所谓“胳膊拧不过大腿”，跆拳道主要用腿攻击，力量太大，所以防护做得更全面 。
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跆拳道也总是被人误解，以为只能用腿不能用手，其实跆拳道也能用手，但是只能打身体，不能打头部。跆拳道强调的是运用腿法攻击对方，所以看起来还是四条腿的交锋，很少用手拼打。
“跆拳道”一词是 1955 年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。
跆拳道有明确的等级段位制，叫“十级九段制” 。从弱往强说，先是十级，厉害一点是九级，再厉害一点是八级，往上七、六、五……直到到一级。你可能还听说过白带、黄带、红带、黑带这种说法，这按颜色又是咋分的呢？
从十级到一级，对应的颜色分别是：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带。这些“带”指的就是不同颜色的腰带，以后你通过颜色就能分辨出来谁比较厉害了。
那“九段”又是什么呢？练到十级以后还没完，通过考试再往上升，就到一段了，这时候腰带也变成了黑带。 到黑带以后颜色就不变了，一直到九段都是黑带。
如果说练到黑带六段通过努力还有可能，那从黑带七段到九段，可就没那么容易了，不是你自己打遍天下无敌手那么简单的事。只有对整个跆拳道事业作出过卓越贡献的武者，才能获得这个段位。一般练到黑带一段就能当教练了，所以黑带高段位，都是业内尊者。
摔跤
除了拳击和跆拳道，今年奥运会的格斗项目还有摔跤。
奥运摔跤的装备是摔跤鞋加紧身摔跤服，就是连体紧身裤衩背心 。把摔跤服做成连体的很有必要，因为比赛中有大量搂、抱、摔、蹭、压的动作，如果不连体，很容易出现蹭掉衣服的尴尬场面。在 UFC 综合格斗比赛里面，就曾出现过运动员蹭掉下衣的尴尬情况。
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在格斗江湖流传一种说法，如果遇到“摔跤耳”，千万不要惹他。
什么是“摔跤耳”，摔跤运动员在缠斗过程中，会贴在一起蹭来蹭去 ，也会经常遇到被对手从后背压制的情况，需要用头发力支撑地面来调整处境。
首先你不能用正脸，没有人可以用鼻子眼睛支撑身体，这些部位太脆弱了。又不能用后脑，因为你被压着后背，这时候运动员只能用侧面来使劲，耳朵就会在地面上蹭来蹭去，蹭到破皮，蹭到出血，蹭到断裂。
经过长期训练，耳朵反复受伤再恢复，就形成厚厚的疤痕和角质 ，看起来麻麻赖赖，奇形怪状的，很丑，甚至很吓人。
在奥运会上，摔跤比赛又分为两种，分别是古典式摔跤和自由式摔跤 ，它俩最大的区别是古典式摔跤只能用上半身攻击对手的上半身，而自由式摔跤顾名思义，规则更自由，可以用全身来攻击对方的全身。
这就有意思了，既然摔跤也是格斗，怎么没见过摔跤运动员拳打脚踢的？
这是因为在摔跤比赛中，运动员需要按照一定的规则进行比赛，这些规则通常包括禁止使用拳打脚踢等攻击方式。摔跤比赛强调的是运动员之间的身体对抗和技巧运用，而不是直接的暴力攻击。因此，摔跤运动员在比赛中不会使用拳打脚踢的动作，而是通过技巧和策略来制服对手。
柔道
下面要介绍奥运会格斗项目是柔道，注意是柔道，不是柔术，这两个容易搞混，因为看起来服装差不多，都是长袖长裤的道服，都不穿鞋，还都带个“柔”字。
二者具体有什么区别？从起源上来说，柔道起源于日本，而柔术起源比日本更早，流派也更多，有巴西柔术、日本柔术和俄罗斯柔术，这几年格斗健身馆里流行的柔术主要是巴西柔术这一脉，说“巴柔”显得懂行一点。
咱们把话题收回到柔道上，柔道的奥运着装是一身长袖长裤的道服 ，不像摔跤服那么紧身，柔道服很宽松，通常一方是白色，另一方是蓝色 。
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比赛看起来呢，也是两个人缠斗在一起摔来摔去，那它跟摔跤有啥区别？正常来说，讲到这里该介绍比赛规则的不同了，这回咱们换个角度，从衣服说起。
没错就是那套宽松的道服，柔道比赛是可以扯衣服的 ，不是普通人打架揪头发扯衣服那一套，也不是让你把对手衣服扯掉进行脸面攻击。而是在比赛规则允许下，可以揪对方的领子或者袖子来控制距离。
比如最经典的动作“背负投”，运动员会先扯领子把对手拽到合适的位置，然后转身弯腰，搂着对方的胳膊来个漂亮的过肩摔。还有像“大外刈”也是经典技术，一只手扯住对手胳膊上的衣服，另一只手推对方，同时把脚伸到对方腿后侧往回一勾，破坏了重心一下就倒了。
看来扯衣服这招真好使呢，除了跟衣服较劲，柔道主要目标是让对手失去平衡而摔倒，也会使用关节技和绞技 ；而摔跤主要就是摔、摔和摔 。柔道在技术上更胜一筹，摔跤在爆发力和力气上更胜一筹。
那么，今年奥运会的格斗项目就为你介绍完了！最后有两个思考题留给你，可以在评论区留下心中的答案 ：
1.在今天介绍的这些格斗项目中，你觉得哪个最厉害？
2.你觉得刚才那个问题公平吗？应该在什么条件下比才公平？
策划制作
作者丨陈七七 科普作者
审核丨马勇 武汉体育学院 教授
策划丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来、林林
最近，全网首档拳击竞技体验真人秀《拳力以赴的我们》迎来了收官。
在女子组金腰带决赛之夜，李斯丹妮和王菊的对战真的很精彩。
作为非专业选手，两人的拳力值还蛮高的，都在用尽全力打出最好状态。最终，李斯丹妮以2:1的比分胜出，获得女子组的金腰带。
其实，无论胜负，看到女明星们在竞技场上“拳力以赴”，真的蛮酷的。
对了，不知道大家有没有发现，好多女明星都很喜欢练习拳击或者其他搏击项目，以此来达到减脂塑身的目的。
比如张雨绮，她之前就在节目中说过拳击是卡路里消耗最快的一项运动。
讲真，无论是在竞技中，还是在业余爱好中，羊发现喜欢格斗的女生都又强又美，浑身散发出力量所带来的美感与自信。
嘿嘿嘿，既然格斗女孩们这么酷，今天羊就来讲讲格斗中的“十项全能”综合格斗吧~
本期内容：超燃预警！！！
其实，综合格斗并不是一种格斗术，而是把各种格斗技术综合在一起，比如拳击、散打、泰拳、巴西柔术...形成综合格斗模式。
综合格斗的历史最早可以追溯到公元前648年 ，也就是第三十三届奥林匹克运动会，当时它被称为Pankration，允许运动员同时使用拳击、角力等武术技术进行搏斗。
到了1993年，世界第一格斗家族——格雷西家族将综合格斗比赛引入美国，举办了UFC终极格斗大赛，让不同流派的武术家进行竞技。
相信有些小伙伴分不清UFC是啥，简单粗暴的理解就是：UFC之于综合格斗，相当于NBA之于篮球。
一开始，参加综合格斗的选手武术流派都很分明，其中格雷西家族的巴西柔术占据了主要地位。
慢慢的很多流派界限模糊、技术全能的选手开始称霸UFC，比如精通柔术、泰拳、擒拿等多种武术的Shamrock，这才形成现在意义上的综合格斗。
从流派泾渭分明到集百家之长，很多人，例如UFC总裁白大拿、UFC传奇冠军席尔瓦、琼斯...都把李小龙当作现代综合格斗理念的先驱者。（羊说的是“先驱”不是“之父”。）
毕竟，他是最早提出摒弃门派，提出“唯有全面的武技才能应付任何情况”的人。
UFC总裁白大拿
看到这里，相信大家对综合格斗已经有了大致了解，接下来羊再来和大家分享下综合格斗中的女性选手吧~
说起综合格斗的女性选手，肯定离不开UFC。
根据UFC官网显示，女性选手共分为4个量级，重量从高到低依次是羽量级、雏量级、蝇量级、草量级。
UFC的第一位女性选手和女性冠军 是08年奥运会柔道铜牌获得者隆达罗西。 可以说，在把女性带到综合格斗最前方，隆达罗西功不可没。
第一眼看到隆达罗西，高挑的身材，金发碧眼，性感火辣，是一个典型的欧美美女，曾经在全球99个最性感女性排名中位列43名。
隆达罗西性感的外表下是强悍的力量，这么说大家可能感觉不到，那羊来举例子吧~
隆达罗西有过两任前男友，第一任前男友因偷偷把她的奖牌送给女粉丝，还和她们搞暧昧，被隆达罗西暴打进了医院。
第二任前男友把她的私密照发到互联网，结果也被隆达罗西暴打。
当然，羊没有别的意思，只是举例说明隆达罗西的力量有多大。
因为善用十字固降服对手，隆达罗西有着“十字固女王”的称呼。
在隆达罗西5年的职业综合格斗生涯中，她打出了12胜2负的战绩，并创下了很多记录，例如UFC最快结束的冠军战记录14秒。
也正是因为对综合格斗的贡献，隆达罗西进入了UFC名人堂的“当代名人”单元。
不过，没有人能一直处于巅峰，2015年不败女王隆达罗西被霍利霍穆高扫爆头冷门拿下，结束了自己在雏量级的统治时代。
之后，雏量级的金腰带经过二度易主，被拥有“母狮”称号的努涅斯 拿下，并多次卫冕至今。
可以说，如今在雏量级这个级别，努涅斯简直就是“无敌是多么寂寞” 的存在。
于是她跨级挑战了羽量级的冠军克里斯蒂安-贾斯蒂诺，人称“机械婆”。
给你们看看“机械婆”的格斗片段。（黄头发+背心的是她）
你们可别认为“机械婆”这么健壮很难找男朋友。
私下里机械婆也有性感的时候，而且她的感情生活十分顺遂，老公身材和长相都还蛮帅的。
说回正题，在羽量级“机械婆”有着20次连胜，13次TKO的牛逼战绩，却最终输给了“母狮”。（灰短裤的是“母狮”）
至此，“母狮”成为横跨雏量级和羽量级的双级冠军，并且在UFC世界女子P4P中排名第一。
说完羽量级和雏量级，再来说说蝇量级，这个量级目前的冠军是“子弹姐”瓦伦蒂娜·舍甫琴科。
“子弹姐”的长相就像她的昵称“子弹”一样，十分呛辣。
而她在场上的格斗风格华丽炫目又致命。
大家可以看下她的所有转身动作，既干净利落，又充满力量。
“子弹姐”可以说是一个“战斗机器”，她在十几岁的时候就在自由搏击赛中击败了比自己大10岁的选手。
并且还在泰拳、跆拳道等多项格斗比赛中取得世界冠军。
除了格斗能力出众，子弹姐对各种武器也十分精通，练习射击时的她真的很帅。
也正因此从小牛逼到大的格斗能力，目前在UFC蝇量级的比赛中，子弹姐有着很强的优势。
接下来就是草量级了，也就是张伟丽所在的量级。
和其他三个量级不同，这个量级目前没有一位占有绝对优势的选手，冠军基本在乔安娜、罗斯、安德拉德、张伟丽4个人争夺中产生。
先说乔安娜，在草量级上，她和隆达罗西属于同时代选手，遇到罗斯之前一直保持着草量级冠军的金腰带。
不过，她的辉煌被有着“硬核玫瑰”的罗斯一拳KO终结。
你们一定想象不到，罗斯的长发十分冷艳，这颜值就算做模特明星也是可以的。
在罗斯赢得冠军，又卫冕冠军之后，她等来了安德拉德。
这俩人的比赛用一句话概括就是：“送你玫瑰，摔你颈椎。”
赛前，安德拉德亲手送了罗斯一朵玫瑰花，可没想到比赛场上这位巴西小钢炮就像举杠铃一样把罗斯举过头顶高位抱摔，罗斯当场昏厥，小钢炮赢得金腰带。
安德拉德登上冠军宝座之后，她又遇到了张伟丽，比赛前20秒两人相互试探，之后张伟丽一顿拳-肘-膝的组合攻击，直接把安德拉德打懵了。
当然，这场比赛中，安德拉德也想像摔罗斯一样抱摔张伟丽。张伟丽不仅化解了，还继续猛烈攻击安德拉德。最终安德拉德倒地不起，张伟丽赢得冠军。
说到草量级的群英混战，就不得不提前几天张伟丽和罗斯的二番战。
有人因为张伟丽输了就开始看衰她，羊想说这些人的脑子是“二极管”吗？赢了就是神，输了就要拉下神坛？
羊并不看衰张伟丽。
她和罗斯的二番战，细节就不讲了，直接看裁判的评分表。
提前说一下，国外网友质疑最左边的评分，认为裁判Eric故意给张伟丽低分，甚至很多国外网友在官方平台下留言“开除裁判”。
外国网友这么质疑并非没有道理，在张伟丽对战乔安娜的那场比赛里，也是所有裁判都认为张伟丽赢，也是裁判Eric认为张伟丽输。
除此之外，观看比赛的外国网友大都是热爱并了解这项运动的，他们可以看出在前三个回合张伟丽和罗斯旗鼓相当，不应该有49-46的大比分差距。
如果只看右边两张评分表，一个裁判给出了48-47，一个裁判给出了47-48，两人其实难分伯仲。
所以，张伟丽还是很强。
对于张伟丽这次输掉比赛，羊虽然有些遗憾，但仍旧对她充满希望，并支持她。
因为无论是谁，八角笼里的每一位UFC选手都曾失败过 ，比如“十字固女王”隆达罗西，比如“母狮”努涅斯...
罗斯在成为冠军之前也失败过，而且在成为冠军之后也丢掉过金腰带，之后又夺回金腰带。
就像张伟丽赛后在微博上写下的留言一样：
我祝贺罗斯回来，她从失败中站了起来。我相信我也会回来，只有击败伟大的冠军，才能成为传奇，而击败一个传奇，我才会成为全新的自己。
而且对于输赢，鲁迅先生曾在《最先与最后》中写道：
优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者和见了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。
更何况往大了说，张伟丽、安德拉德、罗斯等运动员都是女子综合格斗的天花板，她们的相互竞技与进步就是女性格斗最高水平的提高。
最后，羊还想谈谈对格斗的感受。
网上很多人觉得格斗项目不适合女生，或者发出“女生可以练格斗吗”的疑问。
羊很不解，格斗为什么不适合女生？
格斗并非只求蛮力，而是要讲究身体的灵活、协调、体能、心态，练习格斗对于发泄压力、挑战自我有好处。
除此之外，女明星、维密超模中，也有很多人将拳击等格斗项目作为业余爱好，让自己的身材更加健美。
可能很多姐妹会觉得格斗会让肌肉变得一块一块的，其实并不会，反而会把肌肉线条拉长。
女明星和维密超模们就是最好的例子。
而且，格斗过程中眼睛需要紧盯着对手，高度集中的注意力，因此长时间练习不仅能提高注意力，还能让眼睛变得更加有神。
所以，科学地练习格斗，对于我们的身心来说是有益的。
其实，很多人觉得格斗不适合女性，大多是觉得女性内在要温柔端庄，外在要甜美可爱。
但女性到底是什么样子，并不该被定义。
讲真，羊很喜欢看格斗比赛，因为在一场比赛中，你会看到选手们绝地反击的坚韧意志，以及永不言败的战斗精神。
而这，不正是女性一直以来不断突破自我，强大独立的过程吗？！
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