前几天，我与一位第一次认识的球友进行了一场乒乓比赛，我以0:3完败。
在台下看他与别人打比赛时，发现他的技术似乎并不高。
他用的是非正规球拍，没有海绵，只有很厚但很轻的木板，看上去像两个球拍叠加。
他是直拍正手长胶、反手反胶。发球以中台球为主，进攻以正手为主，防守以磕球为主，打法非常简单。
我想我应该能赢他，结果输得很惨。
打完比赛，球友对我说，你应该加强进攻，总是靠防守很难赢球。
我对他说，我打球以训练为主，基本上不打比赛。
因为与我一起打球的球友年龄偏大，水平都不高，我要为他们喂球，不然就没法打。
事后，我分析了自己失败的原因，我只发挥了自己能力的12%，88%的能力没有发挥出来。
用自己12%的投入与对方100%的投入比拼，不输才不正常。
我打比赛暴露的问题主要有：
一是发球变化太少。
我发球用的是直拍长胶，只有正手不很转的中台球和反手不很转的中台球，也就是日常训练发球。
没有正手下旋长球和反手下旋长球，没有正手上旋长球和反手上旋长球，没有正手下旋小角球和反手下旋小角球，发球变化太少，对方很快能够适应并找到攻球对策。
发球没有成为自己的优势，反而成了自己的劣势，这是我失败的第一原因。
发球的长中短球变化、正手、中路、反手变化，上旋、不转、下旋变化，反手用反胶拍板发直线球和斜线球，11种发球技术，我都会。
因为平时训练很少用，比赛时也想不起来，所以就没有变化。
11种方法，我只用了2种，发球能力仅用了18%，当然有问题。
二是发球失误率高。
几乎每局都有1到2个发球失误，这是比赛的大忌。
但训练时就是小问题，大不了重发一遍，没有人在意。
三是接球以连续为目标。
日常训练，主要任务就是一个球多打几板，也就是追求连续。
为了连续，打球发力就不能太大，不然对方不好接；球速不能太快，球的旋转要弱而且尽量不要变化，球的弧线要稍高、要直，球的落点最好在中路中台或者远台。
这恰恰都是比赛最忌讳的打法。
四是接球进攻少、变化少。
我在比赛时，进攻较少，接球方法变化少。
我有正手攻台上低球、台上高球、网上高球的能力；我会正手搓球到对方正手小角和中角、反手小角和中角，反手拧拉到对方正手中角和反手中角的能力。
这9种接球的方法，在比赛中，我只用了正手攻网上高球1种，其余8种统统没有用。
接球能力只发挥了11%，显示自己打球的能力极差。
五是打球的基本建设不到位。
打球的基本建设，就像建筑领域的“三通一平”，那是打好球的基础，更是打赢比赛的关键。
打球的基本建设包括：脚腿支架建设、腰髋转盘建设、肩身支架建设、肘臂支架建设、握拍与拍型建设五项建设任务。
双脚站位要合适，大腿低屈度要恰当，腰髋转动要跟上，肩身支架要保持含胸收腹，肘臂支架要以台面高度为参照，握拍与拍型要根据发球和接球随时变化。
这5项基本建设技术我都非常熟悉。
因为训练时对基本建设要求不高，用较低标准就能应付一切球。
在比赛过程中，我都习惯性地采取了较低标准。
5项基本建设，我的发挥全都不到位。
发球11法，接球9法，基本建设5法，合计25种打球方式。
在比赛中，我仅仅完成了3项，缺失22项，缺失比高达88%。
能力仅发挥12%，88%的能力闲置，当然很难赢球。
与比赛相比，训练具有如下特点：
一是训练以和平思维为指导，比赛以战争思维为指导。
训练以健身、娱乐为目的，以让对方舒适、打球能连续为追求。
比赛以竞技为目的，以让对方难受、打球能自己得分、自己赢球，对方输球为追求。
比赛遵守丛林法则，遵循弱肉强食，必须分出胜负，必须进行能力高低排序，尽可能让自己满意，让对手出丑。
要想战胜对手，必须多观察，寻找对方的缺点弱项，寻找对方考虑不周、关注不够的地方，然后攻其薄弱环节，攻其不备，进而取胜。
训练遵守和平友好法则，遵循怜悯弱者、帮助弱者变强者，不必分胜负、比强弱。
要想与对方和平相处，必须多观察，寻找对方的缺点弱项，尽可能避开，或者有意强化训练。要照顾对方的情绪，按照对方的意图和思路，提供其所需的服务，尽可能让对方满意，让对方高兴。
二是训练要求的技术能力数量少、质量低。
训练要求打球力量要小，速度要慢，旋转要弱，线路单一，落点固定在对方身边。
这样就限制了你用大力量、高速度、强旋转、多线路、多落点等技术发挥。
即训练投入的要素少，比比赛少80%以上；训练要求的要素质量差，高质量的球不敢打。
犹如在农村的小卖部、小超市，高档烟酒不敢进，好衣服不敢进，好吃的不敢进，因为没人要，大家都没有这些需求。
主要原因是经济实力受限，消费不起。
训练对技术能力的需求低，也是因为能力达不到，消化不了。
你有25种技术方法，对方能接住的只有3种。
其他方法没有必要用，用了对方就接不住，就没办法打球。
即有方法，也想到要用，但不能用。
三是训练无法为能力发挥提供舞台。
就像在县上的医院，没有疑难杂症患者，没有大病患者，他们都到省城去了，医生有治大病的办法，病人都不来，医生的医术没有用武之地。
县医院的主任医师每年做过的手术，没有省上大医院的住院医师做过的手术多。
又像学英语，你到了英国美国，不说不行，不学不由你。
但你在中国到处说英语，大家会认为你脑子有毛病。
你有能力、有方法，但是没有你使用的舞台，能力只能闲置浪费。
遇到内行、高手，才有你能力发挥的舞台。
综上，比赛与训练各有其优点，也都有不足。
有人说，训练是为了比赛。
对乒乓运动而言，这句话一半对，一半错。
在竞技比赛领域，这句话是对的。
但是在以健身、娱乐、愉悦身心为目的的非竞技领域，这句话就不对。
特别是在以和为贵为核心思想的中华民族大家庭中，在以乒乓球为国球的中国，在以中老年人为主体的中国广大乒乓球爱好者群体中。
双手运球方法和缺点。
可是我们在做双球训练的时候也会有一些缺点。
·第一个缺点，先做一个直上直下的拍球叫做i，然后配上一个胯下运球，所以会是这样i加胯下。刚刚是翻球的版本，现在我们知道是做连续的版本，所以是这样i加胯下。刚刚讲了i加胯下配上一个任何一个没有i的动作，以换手为例就会是直接做一个换手，所以是i加胯下。
如果是以胯下为例就会是i加胯下，就剩最后一睡就是背后运球。
回到片头开始说的这种双球训练，它的缺点是什么？它的好处是可以培养你的感知能力。其实它最大的缺点就是过度专注在运球身上。
以教练刚为例，当我在做胯下的时候准备要接到一个背后，其实我是把我的真的专注力都放在把这个背后给熨好。可是你在篮球场上的时候，你在做背后运球的时候其实是一个很放松，你并不会把你的全部的专注力放在你的篮球身上，你不会很专注的说我要背后，我的背后要放在哪一个位置，我的球要接到哪一个位置。
也就是说如果你双球练久了，你的发力机制跟单球是完全不一样的。因为你的脑袋当当中想的思想跟实际比赛是无关的。也就是为什么有些人双球运得很好，可是在篮球比赛遇到防守者的时候就没有办法去做过人，或是球就运不好了。
·第二个缺点，我会建议说如果你的身体都是把自己很紧绷的，一直限制在这种小小的圈子，这样小小的，虽然你的球可以控制的非常好，可是你的身体的框架其实是被你闭锁销住的。
例如以胯下反胯下为例，我为了把我的胯下反胯下做的很好，可以连续做可能100个、50个，可是其实我没有乖乖的等到胯下运球走到他重心该要到的位置，而是在框架之内我们就把它挡住了，因为我必须完成胯下反胯下，这样子就失去了这种双球训练的目的。
因为你把你的人整个锁在一个静态状态，这个状态是没有办法发力去做启动的，这是非常可惜的。所以如果你在使用双球训练，特别要去注意这件事情。
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