健身之后，很多朋友开始关注体脂率这个概念，不过，究竟什么是体脂率？体脂率和 BMI 有什么区别？来看看Keep君奉上的独家信息图就知道啦！
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通常人们认为肥胖就是单纯意义上的胖，而胖就说明脂肪多，但并非如此。体重很重的摔跤运动员就不能说他胖，而不少体重很轻的年轻女性中也有不少脂肪过多的人。
肥胖的正确定义应该以脂肪量和肌肉的比例来解释。脂肪是储存和释放能量的体成分而肌肉是使用能量进行运动的成分。两个成分之间的协调关系被打破，脂肪相对增多的情况叫做真正的肥胖。
一上大学、毕业一参加工作，身材就像吹气球一样胖起来，健身减不下来，健身越练越胖，年纪轻轻就有肚子了，才二十多就像网上说的“油腻男”。
最不能忍的是，发胖还会影响X生活
根据调查，男人每变胖5公斤，丁就会缩短0.78厘米，有七成人不愿意跟胖子谈对象！
每发胖1公斤，不但整个人会变丑一大截，同时也很影响健康啊！
不同胖度的体脂率
体现在人体上，
身材分别是什么样子？
看一组
《男女体脂率对比表》就知道了
为什么长胖容易，瘦下来难？
人发胖的原因，除了体内脂肪细胞体积增大， 也是脂肪细胞分化增多 的结果。
而脂肪细胞分化（增多）是不可逆转 的肥胖因素，就是说变大了还可以缩小，可一旦变多就不能再减少了。
如何快速有效地减脂？
想要快速的降体脂，除了管住嘴，少吃点蛋糕少喝点奶茶，运动是非常重要的，比如：
1、 减少饮食中的碳水化合物摄入
2、 选择健康的脂肪
3、 每天摄入充足的膳食纤维
4、 控制总卡路里摄入量
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