守门员快速反应脚步与接高球训练（上）

今天我们训练的重点是扑球高球时的反应力，如何快速调整脚步做好准备接球。

我的身边额外放了几个球备用以防万一，训练过程是这样的，我把球传向他身前小门一侧，他通过敏捷梯以后将球传回给我，然后回到小门中间，再快速调整脚步到右侧接高球；

图1-分解一

最后将球抛回给我然后返回原位，准备接踢向身前的球；

图2-分解二

快传回给我，转身到右侧接球，争取在身前最高点将它拿下。

接球时我希望你能稳稳地抓住球，双手抓住球的这个位置，在身前最高点接住它。

敏捷训练的时候，脚底下一定要快；

图3-脚下速度要快

接球直接传回马上回到中间，然后迅速启动去接高空球；

图4-去接高空球

接住后，立刻返回原位，准备接踢向身前的球；

图5-准备接踢向身前的球

我演示一遍，快速通过敏捷梯，接球传回立刻回到小门中间...

图6-完整示范

当你站在原地准备接球的时候，你应该处于一个什么样的姿势呢？

门将准备姿势，这样可以快速爆发跳起在空中将球拿下，遇到这种情况我们要做的就是不断调整脚步，在球后（身前）最高点把它牢牢抓住。

图7-不断调整步伐

接下来我们换到左边，通过敏捷梯的脚步也变换一下，一进一出。

图8-完整示范-左

注意看腿的方向；

图9-腿部细节

这样更容易发力跳起来接球！

后退接球细节；

图10-后退接球细节

这样后退更稳更有力！

手型特点:

图11-手型

即使倒地以后你还可以利用地面做第三只手，将其牢牢控制。

快速反应扑救高球训练（一）就到这里，更多精彩内容请继续关注足球之路！

10种接半高球动作示范 #足球教学

今天带来10个实用的空中卸球技巧。

·正脚背：如果要接下很高弧度的球，可以使用正脚背的缓冲来给球足够好的缓冲。

·外脚背身后：如果球在身体的一侧同时在一个很尴尬的高度，可以尝试用外脚背身后停球。

·内脚背：内脚背通常用来停下比较平的球，但是经过练习也可以用内脚背来卸下高球。

·脚底踩球：如果想把球停在身边，可以尝试用脚底将球踩在脚下。

·胸部停球：当球高出了下半身停球范围，可以尝试胸部停球同时在停球的瞬间向后缓冲卸球。

·胸部传球：有时处理球最好的方式是一脚出球，在触球的时候尝试一侧肩膀发力转向想要传球的方向。这招不怎么常用，但是有时候没有其他的选择处理背后的传球，可以让球继续弹向前场或是让球弹向其他的方向。

·头球：对于那些高出胸部的高球，可以用头的前额去处理。

·大腿：用大腿来处理长传的高球，大腿停球比较容易练习，因为大腿可以给球更多的缓冲。

·外脚背：外脚背处理球在想一次触球晃开防守人的时候尤其有效。在球即将弹起的一瞬间用你的外脚背触球，这会让防守者来不及反应并改变了进攻的路线。

相关问答

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