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青少年训练105 1V1对抗 #青少年足球训练

青少年训练。

说说足球青训中 1V1 对抗的训练方式！

1. 足球青训中练习 1V1 对抗的手段和方式百花争艳，百鸟争鸣。本期再分享一种 1V1 对抗的训练方式以期给各位教练带来参考和更多灵感。

2. 练习方法：进攻队员带球绕过两个标志碟区域中的任意一个后开始进攻，防守队员出发的位置则和进攻队员出发的位置方向相反。当双方在区域中间狭路相逢之时，进攻队员需利用变速变向以及假动作等技术摆脱或者突破防守队员后运球过线即可。

3. 进攻队员在使用这些技术时需提前观察对手的站位以便采取相应对策，防守队员则需找准时机封堵抢断或者破坏对手球权。若抢断球权则攻击对手的两个标志碟小球门中的任意一个，以带球过线作为结束进攻的条件。

4. 该练习变化之处：进攻队员出发前还可以做一个向左边或右边标志碟区域出发的假动作，以期迷惑对手，迟滞对手的反应时间从而为自己进攻带来更多出其不意的效果。不过进攻队员出发前的假动作不用每次都做，只是给队员提供一个进攻变化和参考。

本期作品到此结束，我们下期再见。

足球是用脚踢的，用手不是犯规了吗？这个标题看似矛盾，但踢球时候很多战术意义是用脚不能体现的，其实善用双手可以让你在攻守两端抢得先机、占得优势，用手踢球是球场上的一门技巧。

如果你在持球的时候视野总是打不开，总习惯性的喜欢盯着球看。那就很可能是你的“手”出现了问题，传球视野打不开在某种意义上是由于你的控制范围过小，以至于你不能很放心的去找队友（所以你会花更多的精力看好你的球）。而善用你的双手可以扩大你的控制范围，帮助你更好的控制好球，也就能有更多精力观察队友的跑位了。

厄齐尔用手顺势摆脱对手

在防守上来之时把手张开，“倚”住对手，利用身体与球的关系形成对球的保护。与此同时利用空隙加紧寻找队友的位置，这样就不会出现球“死”在你脚下的局面了。

还有打门时候的摆臂，跑动时候的摆臂……足球专项训练中有很多针对“手”的练习，这些都会在进攻中起到了相当大的作用，而相比这些身体协调方面的练习，在防守中学会如何用“手”为自己争取一些战术目的其实也十分值得提及。

有一句话叫做，防守不可能不上手，由此可见“手”在防守中的重要性，但是手该怎么上呢？当防守速度比你快的球员时候，要在拿球前（或者拿球之时）就主动上手跟他找对抗，别让他速度起的那么快。

多利用一些合理的对抗干扰对手

当与对手争抢高空球的时候，适当的上手增加对抗。可以影响对手的起跳高度，增大对手处理球的难度（因为部分力气用在了与你对抗的时候）。

在球权归属还不明朗的时候（在争五五开的球），跟对手更多的对抗是必须的，这个时候就算你的身体不占优势，也需要你更多的“合理冲撞”与对手对抗，但如果此时你只是顺着球路跑，那肯定会在合理冲撞的时候落下风。

犯规也是防守的一部分，在防守失位的时候适当的用手给自己找回一些回追位置的空间。这样哪怕赔上犯规也是值得的。（丢球跟犯规哪个代价小，这是需要你在比赛中衡量的）

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