本集教学湿父主要讲解了困扰球友在训练比赛中的盯球预判与放松问题，阐释了盯球盯什么，如何避免紧张的方法，欲知详情请关注本集教学内容。
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盯球主要是盯在对方球拍触球以前这个过程，有时候我们要去看他手上的动作，比如他引拍的时候手臂朝什么方向拉开，然后身体对着什么方位，盯球其实不是盯着球，而是盯的是人，那么预判其实是对方在触球以前就要完成70%左右的预判，触球过后基本上就开始要进行脚下移动了，当球还没过网的时候基本上引拍的动作就要做完，所以盯球不是盯着球看而是一种经验的判断。
有球友正手攻球的时候不知道应该如何放松，放松不但是正手攻球而且所有的技术都要先学会放松，因为你只有先学会放松了才会协调的去发力，那么我们所谓的放松主要是几个方面：
一个是整个身体的一个放松过程。这个放松就是我们击球以前引拍的时候整个人是处于一个比较放松的状态，在击球发力的过程当中是肌肉绷紧把力量传递到手臂上。
再一个打球的时候紧张是一种意识上面的问题。因为你对来球心里没有把握，所以你总感觉要慢半拍，如果说你的手上比较有感觉并且准备的比较充分，那么你自然就会比较放松。
再有些人练球的时候放松，打比赛的时候紧张。这个也属于一种心理上面的问题，可能打的比赛太少，当你压力比较大的时候整个人的肌肉就会僵硬，许多人都有这种体验就是平常打球打得都挺好但一打比赛就感觉什么球都接不到了都不会处理了，这个也是属于心理素质的问题。
所以，心理素质需要平常进行高压的训练，多打比赛，然后给自己定很高的目标，在日常的高压过程当中你逐渐习惯了这种压力，在比赛的时候你自然就不会再紧张了。
乒乓网刘宝生整理
一、毛主席撤离延安的启示
1947年，胡宗南带领25万人进攻延安。
毛主席决定主动撤离延安的决策。
很多人想不通，延安是中国革命的心脏，撤离延安，不等于我们连自己的心脏都保不住，还能保住胜利成果吗？
毛主席提出“存人失地，人地皆存；存地失人，人地皆失。”的论断，中央其他同志才理解毛主席撤离延安的智慧选择，才知道毛主席要以一个延安换取全中国的战略构想。
人与地相比，人是原因，地是结果。
保住革命的有生力量，消灭敌人的有生力量，才是取胜的根本。
不要在乎一城一池的得失，国民党得到了城池，反而束缚了他们的有生力量，给他们增加了负担。
这就是毛主席能够看到问题的本质，能够看到问题的原因，最后取得了全国胜利。
二、足球比赛的启示
笔者是一位足球爱好者。
当年陕西国力队主场比赛，笔者与爱人经常到陕西省体育场现场看球。
有一次，笔者听到陕西队的教练批评场上队长，不能盯着球跑，要盯着人跑。
人是让球运动的原因，球是人操控的结果。
消灭了原因，等于釜底抽薪，不希望出现的结果就不会出现。
只消灭结果却不消灭原因，等于扬汤止沸，不能从根本上解决问题，就会形成按下葫芦浮起瓢的情况。
三、盯人的脚身臂手动作，是接住球的前提
我们知道，打球时的观察非常重要。
观察俗名就叫盯，乒乓界直接叫盯球。
那么，我们该盯球还是盯人呢？
笔者认为，打乒乓球，应当盯人，而不是盯球。
因为盯住对方的站位、腰髋肩身转动、肩肘臂腕动作、手上动作，才能判断来球是长球还是短球，是正手球还是反射球，是上旋球还是下旋球。
才能做出近台站位还是远台站位、站在正手位接球还是反手位接球、用俯拍接球还是仰拍接球、用长柄握拍还是短柄握拍、用左倾拍还是右倾拍、拍尖朝上还是拍尖朝下接球、用指掌、腕掌、肘臂、肩臂、髋身肩臂杠杆的哪一种杠杆接球、用左置式杠杆接球还是右置式杠杆接球、腰髋肩身左转还是右转、大幅度低屈、中幅度低屈还是小幅度低屈、肩臂肘腕低屈度多少、肘比腕高还是腕比肘高、肘腕发力方向如何、大腿低屈度是多少等等。
只盯球，就看不到对方球员身体四个部位的动作，就不知道球运动的原因。
不知道球形成的原因，如同不知道病根，就很难对症下药，就很难做到药到病除。
人是球运动的原因，球是人操作的结果。
消除了原因，就等于源头治理，不希望出现解的结果就不会出现。
犹如遇到火灾，必须先扑灭火源；
遇到水龙头漏水，必须关闭总闸；
遇到漏电，必须首先关闭电源。
这是因果理论在乒乓运动中的应用。
四、盯人的站位是接好球的关键
笔者曾经提出防守的“守一漏三”规律。
意思是，球台有四个角，我们每次只能守住一个角，另外三个角都会处在失守状态，这个规律适合所有人。
当对方站在正手大角，攻其反手大角、反手小角、正手小角，成功率很高。
当对方站在反手大角，攻其正手大角和正手小角、反手小角，成功率很高；
当对方站在近台，攻其远台长球；
当对方站在远台，攻其近台短球；
当对方站在中路，攻其追身球。
综上，盯人是关敌料阵，接住对方来球的必然要求。
盯人是寻找薄弱环节突破、出其不意攻其不备的必然选择。
盯人是寻找原因，消灭原因，从根本上解决问题的指挥选择。
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