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今天，小编给大家带来后腰意识讲解，一个合格的后腰需要具备那些意识，才能让整支球队更流畅地运转呢？
后腰的概念
首先我们来了解一下什么是后腰。后腰（Defensive midfielder）也称防守型中场。11制的比赛中后腰的位置比较清晰，比如433阵型中拖后的中场就是后腰。而在7-8人制的业余比赛中这个位置就比较模糊，但是作用都是相通的。
足球场上有一句老话，“腰不硬，球队就不硬”，所以后腰是十分关键的一个位置。后腰球员在球场上主要负责拦截对方的进攻，保护己方后防线，是球队的第一道防守大闸。进攻方面，后腰球员是衔接前后场的节拍器，他们需要将球交给前场队友发动攻势，是球队由守转攻的起点。
踢后腰需要哪些意识？
1.跑动拿球意识
当球队从后场发动进攻时，作为后腰一定要时刻准备拿球，并且尽量出现在后防队友能发现你的空当处，此时后腰球员需要负责的就是把球安全地交给中前场或者前锋。当然，如果在对方逼的紧迫的情况下，回传重新组织也是一个不错的选择。
2.观察身边情况的意识
后腰一定不能轻易丢球，因为后腰就是球队第一道防守大闸，后腰一丢球压力就全到了后防线的身上，还记得杰拉德的死亡回传么？拿球前要有观察的意识，观察身后、左右两侧，在脑中形成一个大致的图像，防守队员在哪？对方前锋在哪？自己要用什么方式处理球？拿球后就能更加胸有成竹。
错误示范：
正确示范：
3.尽快将球交给队友
永远清楚自己不是10号位置，你的责任是抢到球，安全出球，而不是策动进攻。当然个别的时候，你也需要成为发起进攻的支点，比如像阿隆索一样精准长传身后。
4.转移球的意识
后腰是在球场上稍微有些靠后的位置，在没有对方紧逼下视野应该是全队比较广阔的，有时候你需要梳理球队的进攻方向。所以需要你有较精准的短传、长传能力。
5.乱跑是后腰的禁忌
踢后腰最重要的就是把自己的防守区域站好，并不是说防守面积越大越好，黄色区域是你大致的活动区域，无论在进攻或者防守都不宜经常离开自己的活动区域，无论是11人场还是7人场，都不能让本方后卫线暴露在对方火力前。
6.不要总是想着传威胁球
后腰要求沉着、稳健，无法安全将球送到队友脚下就意味着一次失误，就要极力回防。所以尽量不要传冒险球，抢到皮球后第一时间应该交给身旁接应的队友，当然如果对方给你很大的空间当然能选择大范围调度。
7.要有强烈的防守意识
防守就是后腰的天职，并不是所有的后腰都能像皮尔洛、布教授般优雅潇洒。如果能做好防守这一项，就可以被称作是一个好后腰。
8.后腰也需要进攻意识
球场上瞬息万变，如果有很好的进攻机会，那么可以随机应变，积极前插来一脚远射，也许会带来以外的惊喜。
9.领袖意识
作为攻防转换的核心位置，需要很好地与队友沟通，可以大胆地指挥队友跑位。当然，球场上不管在哪个位置领袖气质都很重要。（来源：足球地带）
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在上一期的Nike足球学院中我们讲了后腰球员应该具备的5R原则，简单来说也就是想要踢好后腰应该具备的5种本领，以及应该如何合理的运用。还没有看过的小伙伴可以直接点击标题查阅：足球位置：后腰球员的5R原则，5种武器你是否都已经掌握了？
后腰队员又称为防守型中场或者CDM（Center Defence Midfield)通常是球队几个中场球员中位置最后靠后的一名球员。后腰球员除了要保护好身后的防线，还需要和其他中场球员保持好对球权的控制，同时也是球队进攻的发起点。
今天要讲的内容重点是在433阵型中，本方控球情况下4号位的后腰球员应该怎么样跑动和接应去帮助球队保持对球权的控制。
在433阵型中因为球队的中场中路就只有一个4号位的后腰球员，因此这是就需要最大化的发挥这名球员的潜力。简单来说我们可以把大方向的跑位和接应归纳为三种情况。
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法则一：斜线口袋
首先我们先不考虑对手的站位，当我们在本方半场控球时我们通常都鼓励4号位球员站到一个形成倒三角口袋的位置。
错误位置： 不要直直的站在自己的队友身前并面对着本方球门。
正确位置：横向移动和持球的队友保持一个斜线的位置关系。
横向到这个位置和球形成一个斜线的角度。
这会迫使他能够侧向面对。
他能在接球的同时向前看，这一点是非常重要的。
侧身的情况下不但能够看到持球的队友，能够知道队友什么时候会把球传给自己。
同时还能观察到前场的位置形式。
最重要的是能够在接球在不用转身的情况下快速向前带球推进或传球。
如果球到了另一侧的中卫脚下我们就应该移动到这个位置。
同时4号位球员还应该尽可能站的是稍微靠前一点。
如果不能站到斜线的接应位置，4号位球员就需要在这时向后撤去接应队友。
如果站到斜线的位置就可以稍微向前压一点，在更能有攻击威胁的位置接球。
法则二：接应距离
另外一件对于4号位球员非常重要的事情就是保持合理的接应距离。
当后卫拿球时对方前锋上前压迫，通常情况下他能做的就是把球向回传。
当本方控球时要尽量保持最大的接球距离。
同时还要能够接到球。
如果你站的太远就不能接到这个球，
这样太危险了。
需要去判断合理的距离。
站到尽可能远的地方。
同时还要确保最小的丢球危险。
要能接到皮球继续向前推进。
法则三：撞墙转移
第三个选项是当他意识到时机到来时，4号位球员需要变成我们口中的撞墙的“墙”。
假设对方这个前锋回撤到这个位置来盯防4号球员，这样会让他处于较困难的状况下。
在本方半场控球时对方前锋从一侧压迫过来，中前场的每个球员都处于被紧盯的状态下。
在这种情况下我们希望4号位球员能够迅速移动到这个位置。
做一个撞墙。
一脚传出一脚倒向另一侧。
如果要是4号位球员站的很远这个中卫又被对方压迫。
中卫就不得不大脚把球向前开。
球队想要做到的是控制球权，而不是直接开大脚。
我们不想要把球直接传给本方前锋，因为这将会是一个五五开的球。
我们想要控制球权所以我们需要4号位的球员回撤接应，撞墙式的把球传向另外一侧。
我们在一侧可以继续向前推进。
写在最后
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这就是我们想要我们4号位球员在控球时在跑位上做到的三点：斜线口袋、接应距离、撞墙转移 。用合理的方法不但能让自己踢的轻松更能让整个球队的运转更加流畅，希望大家都能够做到举一反三，更上一层楼。
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