在上一期的Nike足球学院中我们讲了后腰球员应该具备的5R原则，简单来说也就是想要踢好后腰应该具备的5种本领，以及应该如何合理的运用。还没有看过的小伙伴可以直接点击标题查阅：足球位置：后腰球员的5R原则，5种武器你是否都已经掌握了？
后腰队员又称为防守型中场或者CDM（Center Defence Midfield)通常是球队几个中场球员中位置最后靠后的一名球员。后腰球员除了要保护好身后的防线，还需要和其他中场球员保持好对球权的控制，同时也是球队进攻的发起点。
今天要讲的内容重点是在433阵型中，本方控球情况下4号位的后腰球员应该怎么样跑动和接应去帮助球队保持对球权的控制。
在433阵型中因为球队的中场中路就只有一个4号位的后腰球员，因此这是就需要最大化的发挥这名球员的潜力。简单来说我们可以把大方向的跑位和接应归纳为三种情况。
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法则一：斜线口袋
首先我们先不考虑对手的站位，当我们在本方半场控球时我们通常都鼓励4号位球员站到一个形成倒三角口袋的位置。
错误位置： 不要直直的站在自己的队友身前并面对着本方球门。
正确位置：横向移动和持球的队友保持一个斜线的位置关系。
横向到这个位置和球形成一个斜线的角度。
这会迫使他能够侧向面对。
他能在接球的同时向前看，这一点是非常重要的。
侧身的情况下不但能够看到持球的队友，能够知道队友什么时候会把球传给自己。
同时还能观察到前场的位置形式。
最重要的是能够在接球在不用转身的情况下快速向前带球推进或传球。
如果球到了另一侧的中卫脚下我们就应该移动到这个位置。
同时4号位球员还应该尽可能站的是稍微靠前一点。
如果不能站到斜线的接应位置，4号位球员就需要在这时向后撤去接应队友。
如果站到斜线的位置就可以稍微向前压一点，在更能有攻击威胁的位置接球。
法则二：接应距离
另外一件对于4号位球员非常重要的事情就是保持合理的接应距离。
当后卫拿球时对方前锋上前压迫，通常情况下他能做的就是把球向回传。
当本方控球时要尽量保持最大的接球距离。
同时还要能够接到球。
如果你站的太远就不能接到这个球，
这样太危险了。
需要去判断合理的距离。
站到尽可能远的地方。
同时还要确保最小的丢球危险。
要能接到皮球继续向前推进。
法则三：撞墙转移
第三个选项是当他意识到时机到来时，4号位球员需要变成我们口中的撞墙的“墙”。
假设对方这个前锋回撤到这个位置来盯防4号球员，这样会让他处于较困难的状况下。
在本方半场控球时对方前锋从一侧压迫过来，中前场的每个球员都处于被紧盯的状态下。
在这种情况下我们希望4号位球员能够迅速移动到这个位置。
做一个撞墙。
一脚传出一脚倒向另一侧。
如果要是4号位球员站的很远这个中卫又被对方压迫。
中卫就不得不大脚把球向前开。
球队想要做到的是控制球权，而不是直接开大脚。
我们不想要把球直接传给本方前锋，因为这将会是一个五五开的球。
我们想要控制球权所以我们需要4号位的球员回撤接应，撞墙式的把球传向另外一侧。
我们在一侧可以继续向前推进。
写在最后
▼
这就是我们想要我们4号位球员在控球时在跑位上做到的三点：斜线口袋、接应距离、撞墙转移 。用合理的方法不但能让自己踢的轻松更能让整个球队的运转更加流畅，希望大家都能够做到举一反三，更上一层楼。
接球也称“停球”，是指运动员有目的地用身体的合理部位（除手和手臂）把运行中的球接下来，并控制好，以便快速地衔接下一个技术动作。部分队员在接球时，会出现用不正确的姿势接球，导致观察不到周围的情况，不能快速转身面对进攻方向，丧失传球良机；将球停死或停球过远，导致无法快速衔接传球、运球、射门等动作；在面对防守者时，接球慌乱，从而造成接球不合理，导致丢球；惧怕对抗，尤其是在对方高位逼抢时，失误率增高，造成本队场面被动；在比赛过程中，不能根据具体情况灵活运用接球技巧，将球接到最合理的位置上或摆脱对手。笔者通过多年实践，运用5种接球练习方法，有效解决上述问题。
一、接球转身练习
练习目标：让队员学会接球转身，提高身体的灵敏性。
练习方法：在10m×10m的场地上，5名队员面朝场地站在4个标志桶后面，其中1个标志桶后站2名队员，练习从站2名队员的标志桶处开始，队员按逆时针方向传球，接球队员用脚内侧接球转身，面向接球同伴，然后传球，传完球后跟随球跑向下一点并站在队员身后，依次循环练习（图1）。
注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线
图1
指导要点：接球队员侧向站立，用右脚接球向右侧转身；队员不能站在原地等球，要跑动接球。
练习变化：可根据队员水平适当调整队员或球数量，可增加1～2名队员，或增加1个球，同时进行练习；队员还可以用脚外侧接球转身练习；队员逆时针方向练完后，再进行顺时针方向练习（用左脚），使队员的左右脚都得到练习。
二、提高接球能力练习
练习目标：提高队员对球的力量及方向的把控能力。
练习方法：在15m×10m的场地上，6～10名队员分别在由黄色标志盘标志出的边长为2m×2m的正方形的两侧相向站立，蓝队排头队员向方形区传地滚球，同时，红队排头队员向方形区跑动接球，在方形区中用脚内侧向左侧一脚停球，然后运球至蓝队排尾位置，与此同时，红队第二名队员传球，蓝队排头队员跑至方形区内用脚内侧向左侧停球，然后运球到红队排尾处，依次进行练习（图2）。
注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线，
波浪线代表运球路线图2
指导要点：队员跑动要有节奏，停球到身体侧前方；接球的力量要适当，以便于继续运球为原则。
练习变化 ：也可用脚外侧进行练习，使队员能用两脚不同部位接球。
三、防守下的接球练习
练习目标：提高队员面对有防守者时，沉着镇定接球的能力。
练习方法：将12～16名队员分成A、B、C、D 共4个组，每组第一名队员站在5m×5m的正方形场地的4个角上，A组第一名队员将球传向B组第一名队员，并跑向B组排尾处，同时D组第一名 队员跑向B组第一名队员做逼抢动作，随后跑至B组排尾处；B组第一名队员在被逼抢的情况下，向 左侧停球摆脱，再将球传给C组第一名队员并跑向C组排尾处，同时A组第一名队员跑向C组第一名队员做逼抢动作，随后跑至C组排尾处。以此类推，依次进行练习。
注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线
图3
指导要点：控制好接球力量和方向；接球队员面对其他队员的逼抢时，要沉着冷静，注意安全，防止碰撞。
练习变化：随着队员水平的提高，接球队员可采用脚外侧接球等方式进行练习；将每组学生距离缩短至3m，使队员在面临快速逼抢时，做到接球准确，并保持冷静。
四、4v4+2 自由人接球练习
练习目标 :提升队员在对方紧逼的情况下，灵活接球及控球的能力。
练习方法：在15m×20m的场地上， 进行4v4+2自由人的传抢练习。当红队控球时，2名自由人是红队的队员，进行6v4的传抢（当蓝队控球时，2名自由人是蓝队队员），当红队连续传接球10次时，得1分，蓝队队员则被罚做俯卧撑3次，然后球权转换，得分方式相同（图4）。
图4
指导要点：控球方每人触球最多3次，以传地滚球为主，尽量不传空中球。
练习变化：将场地缩小至15m×15m，自由人减至1人；改变限制触球的次数，每人最多触球2次，使队员能够准确接球，培养队员的观察能力。
五、6v6+2 助攻者练习
练习目标：提高队员在真实比赛情境中，及时应变、运用多种接球技术的能力。
练习方法：在25m×35m的场地上，红队队员和蓝队队员进行6v6，底线各有1名守门员，负责守住3个球门，两边线各有1名穿黄色标志服的助攻者，助攻者只能在边线活动。比赛开始，控球一方可与助攻者进行配合，助攻者必须都触球一次，队员方可对对方任意一个球门进行射门，守门员要尽力封堵，不让其射门成功（图5）。
注：虚线代表跑动路线，实线代表传球路线
图5
指导要点：控球方每人只能触球2次，即一停 一传，利用人多的优势，快速传接球，接球时要灵活转身或变向寻找传球的路线及射门的角度；以传地滚球为主，尽量不传空中球。
练习变化：当比赛能够顺畅进行后，将场地缩小至25m×30m；如果比赛时失误较多，可将队员触球次数改为3次，使队员在比赛中灵活运用接球技术。
作者：马辉
（新疆维吾尔自治区石河子市石河子第一中学）
来源：全国校园足球暨体卫艺官方
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