如何在比赛中更好的控制好球

大家好，今天我们讲解不同的控球方式，帮助大家提供控球能力和第一脚触球水平，希望大家喜欢！

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今天的内容我们分为三个部分，地面球的控制，和空中处理球及如何将球接到地面，然后再快速向前推进。

地面球处理

先从控制地滚球开始，这里有几个要点需要注意，首先在接球之前一定要先考虑好你的第一脚触球要接到哪里，这是你保持节奏和能领先对手一步的关键。

图1-接到空当实例

在球场领先一步你就可以引领对手的节奏，所以不要等球到脚底下再做决定，要养成把球接到空当的习惯。如果停好球再观察你会发现你的失误率会极高，同时还会因为你不了解周围形势，甚至会受到队友的呼应的干扰。

图2-观察错误示范

你要做的是不断观察寻找空间的习惯，当球传过来直接接到空当处，所以首先要考虑好第一脚触球应该接到哪里。

图3-直接停在空当处

我们再回到第一脚触球，很多小伙伴的习惯是停球时停在重心之下，这样的停球非常不利于你下一步的行动，我们可以想象一下，如果球在你重心下面，如果你想第一时间传球可以传的出去吗？更何况这样对足球也没有形成有效的保护。所以我们要养成把球接到身前的习惯，这样就可以快速进行下一步。

图4-停球在身前

接下来我们看看接球的技巧，首先是我们的接球姿势，不能像这样直戳戳地站在这里毫无准备，虽然这样也能接得住，但是必要时不能快速反应进行下一步处理。

图5-不要高重心接球

在比赛中，我们时刻要保持运动状态这样可以更好地护球，还可以快速移动进行下一步的处理。所以我们接球时要降低重心，这样很方便我们立刻启动做下一步的动作。

图6-降低重心接球

其次我们要养成在球后接球的习惯，千万不要像下图这样伸腿去够球，这样会让你很容易失去重心，并且容易失误，没有二三次触球很难调整到位，你觉得在比赛中会给你这样的机会吗？

图7-不要伸腿去够球

所以我们要养成在球后接球的习惯，即使第一下没有处理好，球弹起来到膝盖或者胸部，球依然在我们控制之下，所以一定要将身体置于球后接球。

图8-要在球后接球

接球的方法有很多，你可以用脚内侧接球也可以用脚外侧接球，你甚至还可以用脚底接球，接球的方法很多，最根本是你要知道接到什么地方。

图9-脚底接球示范

接球时让自己动起来，不要把位置站死，把注意力集中在第一脚触球上，盯着球和脚接触。很多人一停就大的原因就是没有看球的缘故，导致球接触脚的位置不对，所以会弹起或者从脚底下溜走，这就是注意力不集中的缘故。

图10-注意力不够集中

处理高空球

接高空球也一样，首先要想好接到什么地方，而不能只是想接住就行了。我们看下图如果你只是用胸部停在脚下就不会有随之而来的射门。所以我们养成我们多想一步的习惯。

图11-胸停处理半高球实例

接高空球时，不管你用什么位置接球一定要把身体置于球后接球，关注你要想停到的位置，然后关注处理球的技巧和质量就可以了。

图12-球后接球示范

即使有时候球比较高，也一样，在球后接球，尝试把它接到空当处，尽量不要让球停止运动。因为只有这样你才会始终保持领先一步。

图13-胸部接到空当示范

在接高空球时很多小伙伴会这么做，球飞来时，他们不是主动迎球而是把脚伸出来拦球，尤其身后有防守的情况下，失误的概率会极高。就像前面说的你即没有重心，又丧失了对球的保护。

图14-不要伸腿拦球

即使很顺利的将球接到脚下，也是被围殴的局面或是停下就被断的场景。不要小看这一个停球失误，尤其作为一名中前场队员，频繁丢球可能面临的就是惨败，对手会因此增加了太多的反击机会。想想我们的后卫因此背了多少锅，总是这防的不对，那防的不对，或是说你不在位置，你可知道后卫刚上前支援你，你就丢球立刻被打了身后？

球上去就被断就被打反击，那能是后卫的事吗？所以希望大家务必要在球后接球，而不是伸腿够球，重视球权，妥善护球，让每个位置都是一个点，而不是球到你那球就没了。

图15-妥善处理好球

所以我们要在来球之前观察好空间，用你方便的位置用最少的触球处理到你看到的空间里，然后可以快速继续向前推进。

图16-最少的触球处理球

我们还要养成主动迎球的习惯，即使球提前落地，你也可以用脚底等方式将球控制下来。

图17-主动迎球

就算是球反弹，因为你在球后，你也可以把它拿下，所以要主动迎球，千万不要等球，否则防守队员会一定会残忍地在你之前把它抢走。

图18-不要等球

将球处理到地面

很多时候我们需要把高空球接到地面直接发起进攻，把球稳妥接到地面的方法有很多种，基本理念和前面一样，在接球之前我们一定要想好接到哪，如何摆脱。你不能将球接下来等着对手来封堵你，应该主动接到空当处，所以尽可能要快，可以让你更好摆脱防守队员，有更多的时间处理球，以便做出更好的决定。

图19-将高空球接到地面发起进攻

在接高空球时有一点需要注意，这是很多很多小伙伴易犯的错误，那就是接球时总是硬邦邦地接球，让球弹的老高或者很远。原因在哪呢？其原因就是过早的做接球动作，球还未到腿就先伸出去了，球不砸你砸谁，记住！我们处理像下图这样的高空球时，做动作和球落地几乎是同时发生，这样做除了能将球处理好而且会非常有突然性。

图20-将高空球直接处理到地面

其次有些球还需要给一个缓冲，然后稳妥接到地面，切记不要硬生生去接，在球接触身体刚好感觉到压力开始卸力。注意，很多小伙伴是卸球动作做的太狠太快反而不能起到卸力的作用。这点一定要注意，身体放松的去接球，感受到压力后缓冲或者释放肌肉。

图21-接球缓冲

这几点一定要记住，在足球之路这种训练方法有很多，找找就有了。足球这东西就是练得越多，技能越娴熟，你在场上就越优秀，没什么可投机取巧的。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

足球教程：如何停好球？曼联名宿给你几个小建议！

毫无疑问，停球是足球场上一项非常重要的技术。多数情况下，停好球是处理好下一步动作的前提。球迷们对大师级的停球从来不会吝惜自己的掌声。

作为资深强迫症患者，笔者每次看到齐达内和贝尔巴托夫把球乖巧地停在身侧时，总会感觉内心无比畅快。

不过今天的主角是朴智星，我们一起上一节朴智星的"The Legend Class",学习一下基本的停球技术，听听朴智星和他的好基友埃弗拉是怎么练习停球的。

朴智星：“作为球员来说，停球是最重要的技术之一”，“以前我在停球方面做得不好。因此，我在这方面做了很多的努力，后来终于达到了其他球员的水准。”

主持人马上说：“您这也太谦虚了吧。”（笑）

首先，面对来球，要自始至终用眼睛盯住皮球。

判断好要在触球点施加多少力量。

接球前想好自己要前进的方向，停球时将球停向自己要前进的方向。

停球时，把自己的脚想象成手，如同在用手抱球的感觉。

胸停时，要最大限度地舒展自己的胸部，并且要从始至终注视皮球。

平时训练时，可以对着墙练习。也可以和朋友一起进行二人传球练习。

在曼联踢球时，朴智星和埃弗拉经常一起进行"Two Touch"练习。顾名思义，两人相对而站，互相传半高球，每次只能接触皮球两次（Two Touch），将球传给对方。

正如我们在网上看到的那样，输的一方将会受到惩罚。

朴智星给小球员们的建议：

“小的时候很讨厌停球训练，长大以后才会知道，停球是最重要的技术之一。所以，希望年轻球员不要忽视这方面的训练。”

“在足球运动当中，盘带和射门更能深入人心，大家更重视盘带和射门训练，而停球的训练大家都很讨厌，因为它只能通过重复的训练才能达到效果。等你长大之后就会发现，在职业足球的舞台上，停球技术的好坏能够真正拉开球员间的差距。”

最后，我们再来欣赏一下朴智星出色的停球技术吧。

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